Morski's Trainingslog Teil II

Gibt keine :ratlos:.

Unverschämtheit.

Ich wollte auch die Flügelchen sehen. :motz:

Code:

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W-Up: Fahrrad fahren

Bankdrücken:
12x50kg;
8x60g;
5x67,5kg;
8x67,5kg;
8x67,5kg;

Kh-Sbd:
9x25kg;
7x25kg;
6x25kg;
7x22,5kg;

Dips:
5x; 6x; 5x;

Überzüge:
10x27,5kg;
9x27,5kg;
8x27,5kg;

Sz-Curls:
12x32,5kg;
10x32,5kg;
8x32,5kg;

Scott-Curls einhändig am Kabel:
8x10kg;
12x7,5kg;
24x7,5kg;
22x7,5kg;

Crunches:
25x; 25x; 15x;

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Der grüne Zweig ist beim Bankdrücken immernoch unerreichbar. Jedes Mal sind die Bänke belegt, immer ist irgendwas verstellt, irgendein "Spotter" nimmt mir zu früh die Hantel weg, irgendwie lieg ich immer schief auf der Bank. Ich überlege die Übung Mal eine Zeit lang rauszuhauen....

Ansonsten geht es nämlich sehr gut voran. Die Scott-Curls am Kabel waren nicht so dolle aber das Pult war belegt.

Zitat:

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Ich überlege die Übung Mal eine Zeit lang rauszuhauen....

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dadurch wirds nicht besser ;)

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

dadurch wirds nicht besser ;)

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Ja, dat stimmt.

Videoanalyse wäre super...falls du die Möglichkeit hast. Filmen, in der Satzpause angucken, im nächsten Satz Änderungen vornehmen, erneut analysieren.

Code:

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W-Up: Seilchen springen

Kreuzheben:
8x60kg;
6x80kg;
6x90kg;
5x100kg;
5x105kg;
5x105kg;
5x105kg;

Beinpresse:
8x190kg;
8x190kg;
8x190kg;
8x190kg;

Beinstrecker:
12x30kg;
12x35kg;
12x30kg;

Beincurl:
12x20kg;
11x22,5kg;
8x22,5kg;

Wadenheben sitzend:
15x60kg;
15x60kg;
13+2x60kg;

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Beim nächsten mal versuch ich 3x5 107,5kg piccobello sauber gehoben. Gesundheitlich hab ich zur Zeit keinerlei Beschwerden und so soll es auch bleiben.

Form ist für meine Verhältnisse gut. (Also im Allgemeinen schlecht :lol:)

Code:

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TE: Schultern/Bizeps/Trizeps/Bauch
W-Up: Seilchen springen

Military Press:
20x20kg;
8x30kg;
5x40kg;
5x50kg;
4x50kg;
4x50kg;

Kh-Sd:
9x20kg;
7x20kg;
6x20kg;

Schulterpresse:
9x50kg;
8x50kg;
7x50kg;

Seitheben sitzend:
12x8kg;
15x5kg;
12x6kg;

Kh-Curls:
16+2x15kg;
14x15kg;
18x12,5kg;

Pushdowns/Beinheben an der Stange:
12x22,5kg/ 15x;
12x25kg/ 15x;
12x25kg/ 15x;

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http://4.bp.blogspot.com/__FIaozgXAJ...DOG%2BTEXT.jpg

Code:

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TE: Rücken/Waden
W-Up: Seilchen springen

Klimmis:
6x; 5x; 5x;

Latzug:
10x65kg;
8x65kg;
7x65kg;
8x60kg;

T-Bar-Rudern:
12x40kg;
10x40kg;
10x40kg;
8x40kg;

Kh-Rudern:
16x25kg;
20x25kg;
18x25kg;

Cable-Rows/ Wadenheben stehend:
12x45kg/ 15x100kg;
12x45kg/ 15x100kg;
10x45kg/ 15x100kg;

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Hab heute Mal fotos geschossen. Sind aber alle nix geworden (auf der Handycam sieht man das nie so gut und ich bin ja eh ein schlechtes Motiv :lol:). Da ich aber schon welche versprochen hatte muss ich sie wohl hochladen.
Aufm Bizeps ist eine Ader, wenn man gaaaanz genau hinschaut :lol:.

Die Beine! :shock:

Allerdings siehst du um die Bauchregion schwer mager aus ... :erstaunte:

Gute Bilder... Sehe jedoch kein Fett?! :ratlos:

geile sache, manu... tja.. jetzt sind wir wohl nicht mehr die speckis des forums :sporty:
die bizepsader seh ich sogar ohne anstrengung ;)
:daumen:

die v-form ist der hammer.. grad bei fettarmer hüfte kommt die besser raus :)

BÄM! Tier!

Ganz ehrlich, wenn du nochmal rumheulst, dass deine Form scheiße is, dann leg ich mal mit rumheuln los.

Schaut echt sehr gut aus, finde ich.