Hast du? Und lässt nichts hier hören? Hättest ma auf en Kaffee rum kommen können.Zitat:
Zitat von tn
Ansonsten hört sich das doch alles sehr gut an. Also bleib dabei und wenns mal 3-4 Wochen unregelmäßig ist. Hauptsache du gehst! :)
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Hast du? Und lässt nichts hier hören? Hättest ma auf en Kaffee rum kommen können.Zitat:
Zitat von tn
Ansonsten hört sich das doch alles sehr gut an. Also bleib dabei und wenns mal 3-4 Wochen unregelmäßig ist. Hauptsache du gehst! :)
Hey das war reiner Zufall :-) Waren im Hirschgarten das Bayernspiel schauen. Kam da mit einem ins Gespräch und so kam dann eins zum anderen :)
Bin im Sommer vermutlich noch 1-2x in München dann meld ich mich, diesmal war es einfach zu spontan.
War das denn ein Kamerad der mich auch kannte oder war es ein Kamerade der zufällig mit mir hier studiert? Wenn zweiteres - okay, wenn ersters dann wärs wie immer: "Klein ist die Welt..."
Wir sind im Gespräch auf Uni und dann Bund gekommen, dann hab ich ihn gefragt ob er dich kennt. Mir ist allerdings nicht sofort dein Nachname eingefallen, da meinte ich der, der die Leistungsgruppe gegründet hat. Dann meinte er Alex T.... und dann haben wir uns das gleiche gedacht "so klein ist die Welt" :)
22.05
Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
Lat-ziehen weit zur Brust
54 x 9
54 x 8
50 x 9
Kabelrudern
59 x 8
52 x 10
52 x 9
Kreuzheben
60 x 8
60 x 6
70 x 6
Schultermaschine
36 x 12
41 x 9
36 x 9
Seitheben sitzend
10 x 7
7,5 x 12
7,5 x 11
Frenchpress
25 x 12
30 x 12
30 x 10
Trizepsdrücken
61 x 14
66 x 11
66 x 10
Wadendrücken an der Beinpresse
71 x 20
71 x 20
71 x 20
Ernährung
500g MQ
1 Gurke
200g Hähnchenschnitzel natur
3 Powerbar Proteinriegel
Training 23.05
Beine
Beinpresse (KB ähnlich)
114 x 20
114 x 20
114 x 20
Beinpresse
120 x 10
120 x 11
120 x 10
Beinstrecker
35 x 10
35 x 10
35 x 8
Beinbeuger
30 x 12
30 x 10
30 x 9
20 Min Cardio
Ernährung 23.05
750g MQ
250g Vollkornbrot
150g Gouda
100g Putenbrust
1/2 Gurke
Na, Völlerei ist das nun wirklich nicht....
Pro Mahlzeit schon...
;)Zitat:
Zitat von Brisko
Stimmt schon Barbara.. die Welt ist es nicht :-)
Ich würd verhungern. :tot:
Wär`s nicht klüger, sich ein bißchen mehr Futter zu gönnen und die Sache dafür dann lieber in längerer Zeit zu verwirklichen, tn?
Prinzipiell würde ich dir recht geben allerdings bin ich mir nicht sicher ob das bei mir so funktioniert. Rein rechnerisch müsste ich kcal technisch etwas mehr als das doppelte haben und mein Gewicht halten und dass ohne Training. Fakt ist jedoch ich liege momentan meist zwischen 1200 - 1600 und trotz jetzt einigermaßen regelmäßiger Belastung dümpel ich jetzt Beispielsweise seit gut 2 Wochen bei 97-99kg rum.Zitat:
Zitat von Exterminator
Das ist eben der Preis der 1. Diät und einigen Minidiäten den ich jetzt zu zahlen habe. Was die Nahrungsmittelmenge angeht. Es stimmt schon all zu viel ist es nicht gerade im Vergleich zu anderen. Ich komme damit jedoch relativ gut klar. Durch die 5-7 Liter Wasser/Light Produkte pro Tag ist auch nur äußerst selten ein Hungergefühl vorhanden. Es ist also nicht so das mein Körper die ganze Zeit nach Nahrung schreit oder ich da sitze und mir denke "ICH BRAUCH WAS ZU ESSEN! WAAAAAAAAA!" :- )
Ich versuchs jetzt eben im Rahmen meiner Möglichkeiten so das ich 4-6 Mahlzeiten habe, auch wenn sie eher klein ausfallen :- ) und übe mich in Geduld und versuche möglichst oft eine sportliche Belastung zu haben.
Unter 1000kcal zu gehen versuche ich strikt zu vermeiden auch wenn ich das vermutlich auch ganz gut abkönnte bzw. schonmal gekonnt habe.
Man wird sehen wie es jetzt die nächsten Wochen läuft. Alles in allem werde ich den Verbrauch so oder so noch steigern müssen und vermutlich die Kohlenhydrate noch ein Stück kürzen.
Prinzipiell habe ich keinen Zeitdruck. Klar Etappenziele sind vorhanden allerdings eben nicht mehr nach dem Motto "koste es was es wolle.."
Siehste, genau das hab ich vermutet, dass Deine geringe Kalorienzahl derzeit, die Folge Deiner vorhergehenden (Crash?-)Diäten war. Von daher, war ich da etwas besorgt, dass Du Dir vielleicht mit zu wenigen Kalorien noch ein 2. Mal ins Bein schießt. Aber wenn Du damit klar kommst....sieht nur wirklich verdammt wenig aus.
Jup vor ca. 7 Jahren gings von 105 auf 67 in nem recht überschaubarem Zeitraum runter. Anschließend gings Gewichts und Muskeltechnisch eigentlich ganz gut voran. Hatte dann mit 87-90 ein relatives Wohlfühlgewicht mit ein bisschen Muskeln und 18-20% kfa. Für meine Verhältnisse und Voraussetzungen wars für mich natürlich toll. Die anschließenden Jahre aufgrund privater Probleme kaum mehr in die Spur gefunden was Training und Ernährung angeht. Jetzt haben wir 2012 und jetzt schau ma eben mal...Zitat:
Zitat von Exterminator
Dann wünsch ich Dir auf jeden Fall schon mal, dass die Diät dieses Mal wunschgemäß verläuft und natürlich privat "toi toi toi" ;)Zitat:
Zitat von tn