Danke ja morgen geb ich die Anmeldeformulare ab und fang an zu trainieren.
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Danke ja morgen geb ich die Anmeldeformulare ab und fang an zu trainieren.
Poste doch dann bitte mal den Plan.
SO heute erstes Training.
Ja hier mal der Plan aber ich weiß nicht wie alle Geräte heißen .
10 min Stepper
-Außenabduktoren 3x20
-Innenabduktore 3x20
-Dann nochmal was für die Beine ka wie das heißt so n Gerät wo man sich hinsetzt und dann halt beine heben muss .
-Dann so n Gerät wo ich mich hinlege auf den Bauch und wieder Beine hebe.
-Latzug 3x20
-Rudern3x20
-Kabel3x20(son ding für trizeps)
-curls 3x20
-butterflye 3x20
-situps 3x 20
das wars. Wie gesagt kenn jetzt nicht genau die Namen aller Geräte.
Edit: zum Schluss 10min cool down
12345Zitat:
Zitat von powerx
Der Plan soweit okay?
Geht, ich würde die ganzen Beinisos durch die Beinpresse ersetzen. Ggf noch bissel Beinbeuger hinterher. Und Butterfly durch BD anner Multipresse ersetzen.
Der Typ sagt Beinpresse soll ich anfangs nicht machen und von Übungen wie Bankdrücken ganz weglassen:D
Naja, von diesen Typen halte ich eh nicht soooo viel....^^ Aber gut. :D
Soll ich mir nicht lieber n GK-Plan ausm Archiv hier aussuchen?:D
Ja, das wäre so ziemlich das Beste fürn Anfang...^^
und was willste dem Typen sagen wenn der sieht das du nicht nach "seinem" plan trainierst?
dann würde ich sagen: Ich bezahl dein studio also lass mich ma machen :motz1:
Ja sagen das ich n anderen besseren Plan im Internet gefunden habe.Zitat:
Zitat von siccer
Er kanns mir ja nicht verbieten zu trainieren wie ich will.
So siehts aus.
Zudem zahlt es sich später aus, wenn man von Beginn an anständig beugt und hebt.
Aber bitte: Sauberste Technik!
Apropos... Markus, Video zum KH? :smoke:
EHm mirs grad aufgefallen das es garkein Rack gibt bei uns im studio:D