Was macht eigentlich das gute alte Bankdrücken Onur?
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Was macht eigentlich das gute alte Bankdrücken Onur?
Habe die ganze Woche gar nicht trainiert. Anfangs wegen den Schmerzen am Rücken und dann durch Zeitmangel-.-Zitat:
Zitat von Exterminator
Mache gleich mal ne Seilspring Runde^^
Erzähl mal- mein geiles Springseil mit Zähler liegt immer noch unbenutzt in der Küchenschublade rum ( sagte ich, daß von der Decke hängende Kerzenleuchter einen Einsatz im Wohnzimmer verhindern?:gruebel: )- ich will wissen, was auf mich zukommt. Wobei...in der Berufsschule hab ich mal versucht, 2min am Stück zu springen, weia....
Ich wollte erst auch im Wohnzimmer aber dann kam meine Mama mit dem Gespräch:Zitat:
Zitat von Barbara
Sie: Onur, hast du dir etwas bestellt? Hier liegt ein Zustellungsbeleg.
Ich: Ja, ein Springseil.
Sie: Aha..und wo willst du das machen? Im Wohnzimmer?
Ich: Ja, wo sonst?
Sie: Machst du hier etwas kaputt, mach ich dich kaputt :mrgreen:
Ich: Ja ok dann halt aufm Dachboden :D
Also..mein Papa und Ich habens da so nicht mit der Deckenbeleuchtung. Geht schon öfter mal was kapott :lol:
:lol:Zitat:
Sie: Machst du hier etwas kaputt, mach ich dich kaputt :mrgreen:
:lol: Mich würde niemand kaputt machen, aber da ich meine Sachen kaputtmachen würde, habe ich darauf verzichtet. Auf dem Dachboden stehen noch die Trainingsgeräte- bis zum Jahresende haben wir den Stall hoffentlich umgebaut, dann könnte ich da oder auf dem Dachboiden rumhüpfen.
Deine Post dauert übrigens noch was- sind einige Zeitungen zusammengekommen und ich muss erst mal ein Paket schnüren:wink:
So:
Hatte die Sportschuhe von meinem Papa an. Saßen sehr gut.
Aufm Dachboden wurde mir zuerst Kalt-kein Wunder-ich war auch im Unterhemd oben. Das Seil hat in den Griffen noch Gewichte drinnen, die ich jedoch entfernt habe.
Nach den ersten 4min haben meine Füße sehr geschmerzt. Ich hoffe, dass das daran liegt, dass ich seit langem wieder Cardio mache. (Der Boden ist auf Beton,desshalb wollte ich da net ohne Schuhe hüpfen).
Durch den Schmerz am Fuß bin ich immer wieder hängen geblieben-was mich extrem genervt hat. Und wenn man so ein Stahlseil-das zwar mit Kunststoff umhüllt ist abbekommt-tut das sau weh :lol:
5Sätze â 4minuten.
Von der Puste her ging alles ganz gut, nur das hängenbleiben und der Schmerz am Fuß war nervig. Wird mit der Zeit hoffentlich besser.
Ahja am ende kam es mir sovor, als ob dort die Heizung aufgedreht wurden wäre. War am ende extrem Heiß do oben :D
edit: Pausen langen immer so bei 1,5minuten.
Grottenschlechte TE heute. War die ganze letzte Woche net trainieren..machte sich heute bemerkbar.
Danach abgebrochen weil 1.Keine Motivation 2.Ich eh kaum Zeit hatte.Zitat:
Bankdrücken:
AW Sätze.
08x70Kg
03x90Kg Mit hilfe.
16x60Kg
12x50Kg
SBD-KH
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
08x26Kg
Duale Brustpresse:
12x30Kg
12x30Kg
08x30Kg
Konz. Curls an der Schrägbank:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg
Wiegesagt..sehr schlechte TE.Die 90Kg gingen nicht ohne Hilfe.
Kopf hoch. ;) Gibt manchmal so ne Tage. Nächste TE sieht das ganze bestimmt wieder ganz anders aus.
Jo, hoffentlich.^^
Pah war das ein geiles Taraining. Hab die Scheiben nurnoch fallen gelassen,weil ich so am arsc* war :D Beine hab ich ausfallen lassen, weil ich n problem am linken Knie habe. Beine will ich generell weniger trainieren, weil ich kein bock habe mir immer neue Hosen kaufen zu müssen. 2Sind schon zerrissen-.-Zitat:
KH-SD:
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
07+1x28Kg
Hintere Schultern am Seilzug:
20x05Kg
20x7,5Kg
15x10Kg
14x12,5Kg
1reduk Satz mit 12x7,5Kg
Seitheben Maschine:
08x53Kg
08x60Kg
08x67Kg
Reverese Flys auf der Bank:
20x08Kg
20x10Kg
20x10Kg
20x08Kg
2reduk Sätze
Seitheben KH:
12x10Kg
12x10Kg
??x08Kg
Frontheben auf dem Bauch Scheibe:
20x05Kg
20x05Kg
20x10Kg
20x10Kg
alle jeweils im SS mit:
Lenkrad fahren.
20x05Kg
20x05Kg
20x10Kg
20x10Kg
Wie auch immer-super Training sehr gute Motivation gehabt. Vorallem beim KH-SD mit den 28gern. Da hat mich einer ausm Studio gut gepushed. Denke mal, dass die 30ger auch hoch gehen würde aber wollte erstmal die 28ger drücken. War letzte Woche ja net trainieren und wollte nichts riskieren.
Hört sich gut an Onur! Lässt Du Dir die 28er fürs Schulterdrücken angeben oder kriegste die noch selber hochgewuchtet? :)
Trainier doch im Rock :tschuess:Zitat:
Beine will ich generell weniger trainieren, weil ich kein bock habe mir immer neue Hosen kaufen zu müssen. 2Sind schon zerrissen-.-
Zitat:
Zitat von Exterminator
Die krieg ich noch selber hoch. Gehe vor der Bank ganz leicht in die Hocke, Hanteln auf den Beinen..hinsetzten und schwups sind se oben^^
Sag nicht, Du willst deine Beine weniger trainieren? :/ Das ist doch nicht der Onur den ich kenne! :D
Naja, ich weiß selber net genau^^
Aber iwas muss ich ändern, weil ich keine Zeit mehr habe, um die Beine nach den Schultern zu trainieren. Das zieht sich sonst extrem in die Länge..Oder ich tausche von der TE am Freitag die trizepsübungen, mit den Beinübungen am Mittwoch aus. Sprich: MO= Ganz normal.(Brust+Bizeps) MI=Schultern+Trizeps. FR=Rücken+Beine