Gestern dann noch ein schönes Beintraining gehabt. Leider hab ich seit dem Lauf von gestern beidseitig Knieschmerzen.
-Kniebeugen
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse
-Beinbeuger liegend
-Adduktoren
-Wadenheben sitzend und stehend
Bauch
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Gestern dann noch ein schönes Beintraining gehabt. Leider hab ich seit dem Lauf von gestern beidseitig Knieschmerzen.
-Kniebeugen
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse
-Beinbeuger liegend
-Adduktoren
-Wadenheben sitzend und stehend
Bauch
So liebe Leute, ich bin erst mal wieder da und werde euch mit den Trainingseinheiten der vergangenen Woche beglücken.
Mittwoch 15.08.12
Schultern
-Kh Seitheben
-Schulterpresse
-Kh Schulterdrücken
-Nackendrücken an der MP
-rev. Cable Flys
-rev. Butterfly
Donnerstag 16.08.12
Rücken
Erst mal eine Anfahrt per Rad von 12Km
-Frontziehen
-T-Bar Rudern
-Kh Rudern
-Überzüge SZ Stange
-duales Rudern
-Nackenziehen
-Hyperextensions
Bauch und Posing
Freitag 17.08.12
Brust
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Bankdrücken
-Butterfly
-Brustpresse
-Cable Flys
-Dips Maschine
Posing
Samstag 18.08.12
Arme
-Scottcurls SZ Stange
-Kh Schrägbankcurls
-Konzentrationscurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips Maschine
-French Press in Kombi mit Engbankdrücken
-Kh Strecken über Kopf
Sonntag 19.08.12
Beine
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°
-Beinbeuger sitzend
-Hyperextensions
-Adduktoren
-Beinstrecker
Bauch und Posing
Niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixxxxxxxxxxxxx xxxxxxxchhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhheeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn - ich wußte doch das irgendwer fehlt :)
Na zum Glück hast wenigstens du mich vermisst. :-) Aber ab Donnerstag muss ich mich schon wieder abmelden.Zitat:
Zitat von Exterminator
Bist Du wieder heimlich in Sachen Bodybuilding unterwegs? ;)
Nein, ich bin in Sachen Liebe unterwegs. Genau wie die vergangene Woche.Zitat:
Zitat von Exterminator
Aaaaah, verstehe - ist natürlich noch schöner ;)
Richtig, aber der Sport kommt natürlich bei diesem Paar niemals zu kurz. :-)Zitat:
Zitat von Exterminator
Entschuldige - selbstverständlich :meister:Zitat:
Zitat von Nixe
Es sei dir verziehen.Zitat:
Zitat von Exterminator
Heute morgen ein kleiner Testlauf ob die Knie halten. Leichtes zwicken zwischendurch, aber war in Ordnung. Dabei ist mir heute im Wald ein Wildschwein begegnet. Zum Glück hat es mich nicht beachtet. War schon ein komisches Gefühl.
4,81Km in 5:43min/km
Das Wildschwein hat sich umgekehrt bestimmt ähnliches gedacht....."heute ist mir im Wald eine Bodybuilderin begegnet. Zum Glück hat sie mich nicht beachtet" :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Oder so. :-)Zitat:
Zitat von Exterminator
Und dann noch ein bissl Schultertraining heute.
-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-aufrechtes Rudern am Kabel
-vorgebeugtes Rudern am Kabel
-rev.Cable Flys
-rev.Butterfly
Bauch
So, ein lockerer Waldlauf heute morgen war auch wieder drin.
6,24km in 6:00min/km
Training gab es heute auch noch.
Brust/ Waden
-Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Flachbankdrücken
-Cable Flys
-Schrägbankdrücken an der Maschine
-Butterfly
-Wadenheben stehend
-Wadenheben in der Beinpresse