da gabs noch n kommentar? so weit hab ich garnicht geguckt
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da gabs noch n kommentar? so weit hab ich garnicht geguckt
Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Ich zitiere mich mal von gestern ;)
JA - der klappersack hat dich erneut herausgefordert!
posen kann ich immernoch nicht :P
stimmt ;) los üb ...
hab seit samstag total den betonruecken ... ganz fieser kater xD
heute brust und bizeps trainiert
bankdruecken (seit ewigkeiten mal wieder) 2 saetze mit 8-10 wdh und 110kg und dann noch einen mit 8 wdh und 100kg
kh schraegbankdruecken 4-5 saetze mit 37,5 und 6-10 wdh (hier achte ich wirklich extrem auf die bogenbewegung seitdem ich beim peter war)
kh fliegende 3-4 saetze mit 20kg
lh curls 4 saetze mit 6-8 wdh und 10-15kg pro seite (kabel war besetzt, deswegen 1 bizepsuebung eingeschoben)
schraegbankfliegende am kabel 4 saetze mit 8-12 wdh
kh curls an dieser curl bank 3 saetze mit 6-8 wdh und 17,5 kg
doppelbizeps am kabel 4 saetze 8-12 wdh
bauch 4 saetze schraegbank
war weltklasse, hab seit ewigkeiten mal wieder bankdruecken gemacht und werd da richtig stark drin, auch wenn die schulter jetzt leicht zieht ... mehr rotatorentraining und dehnen und dann werd ich das auch in den griff kriegen
fuehle mich im mom wie ne dampframme, sehe morgens oder mit pump sogar annehmbar aus, nur zum abend hin eher wie ne wasserleiche
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...61824499_n.jpg
Sieht wirklich gut aus, aber mach mir zuliebe bitte mal ein Bild mit Pump und genau der Pose, nur ohne Shirt. Scheiß aufn bisschen Bauch will nur die Brust sehn!
brust ist schoen dick, allerdings unten an den seiten wieder speckig ...
Was 10x110 BD.. sag mal, Du bist viel stärker als ich im BD !!!! :P
Bei zwei waren die haende vom spotter dran
8x110 pack ich aber auch nicht xD
Mach dir nix draus ich auch nicht *gg*
so bankdruecken werd ich fuer eine sehr lange zeit nicht mehr machen ... brauchte eine ibuprofen zum einschlafen und noch eine 1,5h spaeter weil ich wachgeworden bin von den schmerzen :D
son scheiss
Machst du überhaupt kein BD mehr oder nur nicht mehr mit der LH? Und schmerzt die Schulter oder die Brust vom harten Training *gg*?
Zitat:
Zitat von ependinom
man man man, wenn ich das immer lese ;)
ihr Jungspunde, was macht ihr erst mit 30 ???
Dagegen ist opa sunny ja noch fit .... :D :D :D
die schulter schmerzt vom lh bd ... habs monatelang nicht gemacht, alles war super, schulter fuehlte sich fast schon normal an und ich konnte super trainieren ... aber gestern war die multipresse besetzt, deswegen hab ich gedacht mach ich mal locker normales bankdruecken :(
mein opa saß mit 30 schon 10 jahre im rollstuhl, also bin ich doch noch gut dabei :=)Zitat:
ihr Jungspunde, was macht ihr erst mit 30 ???