Log von skk

LH Rudern 77kg
2x7
1x10

KH SBD 32kg
5x
3x

Klimmzüge OG weit (rücken richtig gut gespürt)
7x
5x
7x

Dips +10kg
8x
9x

Facepulls 35kg
2x10

Seitheben 12kg
12x
10x
8x

Beinpresse 157kg
2x8

Pushdowns 55kg
3x10

SZ Curls +30kg
3x5

Klimmis weit OG
5x
7x
7x

LH Rudern 77kg
7x
8x
10x

LH Curls +25kg
4x
6x
5x

vorg. Seitheben 8kg
3x12

LH Rudern 79,5kg
8x
10x
8x

Klimmis weit
8x
7x
6x

Reverse Butterfly 25kg
12x
10x
10x

LH curls +25kg
5x
6x

Bankdrücken weit 67kg
5x
7x
4x
4x
5x

Seitheben 12kg
3x12

French press +15kg
10x
10x
10x

Beinstrekcer 75kg
10x
10x
10x

LH Rudern 82kg
6x
10x (davon 3 unsauber)
7x

Klimmzüge OG weit
7x
8x
+5kg 4x

Reverse Butterfly 25kg
20x
16x

SZ Curls +30kg
4x
5x

Bankdrücken 69,5kg
5x
7x
5x

KH Schulterdrücken 20kg pro KH
7x
7x
5x

French Press +17,5kg
2x10

Beinpresse halbe ROM 165kg
16x

LH Rudern 84,5kg
7x
8x
6x

Klimmzüge +2,5kg
6x
7x
5x

SZ Curls +30kg
5x
+25kg
10x

Bankdrücken 72kg
3x -.-
5x
4x
Bankdrücken läuft überhaupt nicht werf ich wieder raus

KH Schulterdrücken 22kg
6x
7x
6x

Schrägbank 52kg
10x

Pushdowns
50kg
2x15
45kg
20x

Beinpresse halbe ROM 173kg
7x
20x

LH Rudern 87kg
6x (davon alle unsauber)
6x (davon 2 unsauber)
6x (davon 1 unsauber)

Klimmzüge +5kg
4x
6x
4x
BW
5x

SZ Curls
2x10

Schrägbank 62kg
8x
7x
8x

Dips +10kg
8x
7x
BW
9x

Beinpresse 200kg halbe rom
7x

Schrägbank 67kg
7x
7x
57kg 5x

LH Curls gesamt 38kg
8x mit wenig Schwung
5x ""

Beinpresse 213kg halberom
6x
13x

Schrägbank 72kg
5x
4x
67kg
5x

Military Press 47kg
6x
5x

Dips +7,5kg
7x
10x

LH Rudern 87kg
4x
6x
82kg
7x

Latzug weit
70kg
6x
65kg
7x
7x

Rudern 30kg
2x10

Sz curls 33kg
12x

Beinbeuger

Schrägbank 77kg
3x
3x

Dips +10kg
8x
7x

Military Press 52kg
5x

Beinpresse 221kg halbe ROM
13x