Rücken / BizepsMit, probehalber mal, geänderter Reihenfolge....
Rack chins
12
+5 x 10
+5 x 8
vorg Lh Rudern (UG)
70 x 12
75 x 12
80 x 12
KH
100 x 6
110 x 6
120 x 6
Kh Curls
17,5 x 12
20 x 12
22,5 x 9~
SZ 21er Curls
25 x 21
25 x 21
25 x 21
Und nun noch ne kleine Radtour mit der Familie unter dem Motto "begutachtung von Bierleichen".