Nixes Log

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips Maschine
-Bauch

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

Pump am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. War das ein abartiger Pump in den Schultern heute. Eeeeekelig, aber doch iwie geil. :-D


-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

-Frontbeugen
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

Und anschließend dann die Sommerreifen aufgezogen.

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Waden

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips Maschine
-Bauch

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
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-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
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-Kh Curls
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-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
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-Bauch

Diskopumper.....




















































:ass:

Curls from the Girls :motz1: