Ne, auf GK hab ich momentan keine Lust, das ist das größte Hindernis. Vorerst bleibts mal ein 3er, die Woche sollt ich regelmäßig kommen. Next estimate: tomorrow 10pm
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Ne, auf GK hab ich momentan keine Lust, das ist das größte Hindernis. Vorerst bleibts mal ein 3er, die Woche sollt ich regelmäßig kommen. Next estimate: tomorrow 10pm
hey 22 uhr ... da schlaf ich schon :) ich geh auch heut aber nicht so spät, da bin ich immer total kaputt schon vorm training.
;)
Gestern nur Schultern trainiert... habe mal nach meinen Standardübungen etwas ganz anderes eingebaut, so ne Kombination aus Frontheben (konzentrisch) und Seitheben (exzentrisch), also fast ne Kreisbewegung. Das ganze mit nur 4kg pro Seite und rund 10-12 Wdh. Ungefähr so wie die erste Übung da:
http://www.youtube.com/watch?v=X7rMo10sRos
Habe heute derben Muskelkater in den Schultern, das ist schön :)
Gerade eben Brust/Bizeps beendet. Bei Brust habe ich beim Bank- und Schrägbankdrücken um jeweils 5kg gesteigert, somit hab ich phänomenale 45 bzw. 35kg gedrückt :lol:
o_O was isn mit dir los?
Ich hab ja die letzten ~ 2 Jahre nicht mehr regelmäßig trainiert. Mal ein paar Monate 3x pro Woche, dann ein paar Monate gar nicht, dann ein paar Wochen nur 1x alle 2 Wochen usw.
Kraftmäßig ginge schon noch mehr als das, ich mach aber grad ziemlich langsam und versuche wirklich, nur aus dem Zielmuskel zu drücken/ziehen. Bin momentan aber auch nicht ganz so regelmäßig dabei, aber diese Woche hab ichs schon 3x ins Training geschafft :action-smiley-035:
Ich schätze mal, BD würde z.B. noch mit 60kg im Satz gehen, das sind dann ca. 2/3 von dem, was ich früher im Satz gedrückt hab.
ich finds jetz nicht so schlimm, ist ja nicht so, dass du am limit trianierst ... wenn du dir die 45kg auf die brust legen würdest, wärs schon schlimmer :D
Was meinst mit "auf die Brust legen"?
Gestern Abend war wieder Rücken dran - hab gestern auch um jeweils 5kg erhöht, also Latzug weit 40kg, Latzug eng 40kg, Rudern eng 35kg. Wdh. sind ein bissl gesunken..
du bekommst die hantel nicht mehr hoch und legst sie dir zwangsläufig auf die brust => "auf die brust legen" ;)
Aso! Ich dachte du meintest vielleicht, wie tief ich beim Drücken runtergehe - nämlich bis zur Brust.
War heute übrigens doch nicht..
Nicht schlecht, viele Studios haben gar nicht so schwere KHs da.Zitat:
somit hab ich phänomenale 45 bzw. 35kg gedrückt
:neutral:
Ich glaube Tomarse benutzt keine khs oder ?
Das war auch nur ein (schlechter!) Scherz von Robert ;)
So, heute Schultern...
5x Schulterdrücken KH 16kg (12/10/7/7/6)
5x aufrechtes Rudern LH 20kg (10/10/10/10/10)
4x Seitheben leicht vorgebeugt 5kg (12/12/11/10)
4x kombiniertes "Frontheben/Seitsenken" (siehe Video oben) 4kg (12/12/12/10)
3x Seitheben vorgebeugt 4kg (12/12/12)
danach noch ein bisserl Bauch.
Der war noch nicht schlecht, der ist ganz frisch reingekommen. :mrgreen:Zitat:
Zitat von tomarse
Und wieder ein Strich mehr in der Stricherlliste :diablo:
Man mag es kaum glauben, aber ich erwäge ernsthaft, wieder halbwegs ordentlich zu trainieren... falls ichs zeitlich irgendwie hinkriege (schwierig).
Immerhin hab ich die Gewichte schon gigantisch gesteigert, sprich BD mit 50kg :mrgreen:, Latziehen mit 45kg usw... naja mal schauen.
Gute Idee. :D Gehste nich in nen McFit? Die haben doch immer auf.^^
Nope, mein Fitnesscenter hat 6-24 offen und am Wochenende 9-21 Uhr.. ich meine aber, es geht sich nicht wegen der Öffnungszeiten nicht aus, sondern eher weil ich sonst auch noch genügend Dinge zu tun hab bzw. tun will..
Ach so... 3 TEs inner Woche wirste schon unterbringen können. ;)
Ich könnte sicher, aber es gibt eben vieles, was in der Prioritätenliste höher steht als BB ;) Aber wie gesagt, mal schauen.. vielleicht krieg ichs ja irgendwie hin. 3x pro Woche wär mein Ziel.
naja! das sagt aber niemand der jetzt wieder ernsthaft aufbauen will!Zitat:
aber es gibt eben vieles, was in der Prioritätenliste höher steht als BB
Ist halt so... es gibt eben vieles, was wichtiger ist.Zitat:
Zitat von low-
und warst am sonntag trainieren? meine schulter zieht nur noch leicht, fühlt sich atm an wie ein muskel den ich überdehnt hätte oder so ... wann gehst das nächste mal, vllt. geh ma zusammen.
Puh, gute Frage... voraussichtlich aber Mittwoch in der Früh! Vielleicht aber auch morgen Nachmittag so gegen halb 4.
denkbar schlechte zeitpunkte ... naja werden schon wiedermal zam kommen ;)
Aber ja.. lass du mal deine Schulter vollständig auskurieren ;)
naja ich werd heut oder morgen mit bauch bein po anfangen und alle oberkörpersachen auslassen die die schulter belasten. ich weiß nicht ich bin atm deppat aufs training und wenn ich in so einer phase aufhör komm ich voll in einen trainingswiederwillen rein ;) hatte ich schonmal im februar wenn du dich erinnerst :mrgreen:
willst jetzt wieder aufbauen oder warum und woher kommt der plötzliche sinneswandel? oder zumindest ansatz eines sinneswandels? wg. sommer oder hats auch noch andere gründe?
Du hattest einen Trainingswiderwillen????? Is mir nciht aufgefallen...
Nein fürn Sommer ists zu spät.. ;) Sommer 2010 vielleicht..
Ich hab keine Ahnung.. man braucht halt immer irgendwelche Ziele denk ich, und Spaß machts ja. Nur wie gesagt, wenn mir was dazwischen kommt, was mir wichtiger ist (bzw. mehr Spaß macht), mach ich das.. also mal schauen, wie gut ich das wirklich durchziehe ;)
Und um die teilweise Ernsthaftigkeit noch zu unterstreichen, hab ich mir gerade 1kg Putenfleisch gekauft :lol:
jaaaaa zb moped fahren .... juhu brumm brummZitat:
Ist halt so... es gibt eben vieles, was wichtiger ist.
lol is das geil :mrgreen: ich find den vergleich super!
Zum Beispiel :)Zitat:
Zitat von ependinom
Welchen Vergleich?Zitat:
Zitat von chills
ernsthaftigkeit zeigen und 1kg putenbrust zu kaufen. also ob das so eine art ritual eines jeden bbler wäre.
das training beginnt wieder härter zu werden und der putenbrustanteil der täglichen ernährung steigt auch wieder => er meint es ernst
:lol: Na bitte, genau das wollt ich erreichen... Mal schauen, ob ich die Putenbrust auch esse :mrgreen:
So, war gestern Rücken/Trizeps trainieren, heute Schultern und ich hab mich wieder ein bisschen an Beinen versucht, sprich 3 Sätze mit 40kg Kniebeugen.. im 3. Satz hab ich dann einen Krampf im linken Quad bekommen, dann hab ichs gelassen. Die gute Nachricht: mein linkes Knie hat sich heute nicht gemeldet :)
Was soll ich sonst noch schreiben.. Trainingsgewichte versuch ich langsam wieder zu steigern und im Studio mit Pump gefällt mir das schon ganz gut.
Jetzt ess ich grad nen Teller Vollkornpasta mit Putenfleisch und einer Sauce aus passierten Tomaten, Knoblauch, Oregano, Paprika, Salz und Pfeffer.
Heute wieder trainieren, Brust/Bizeps/Bauch. chills war mal wieder mit von der Partie.. und hat mich natürlich gleich dazu gezwungen, mehr Gewicht zu nehmen, was auch super funktioniert hat. Also im Endeffekt ein Motivationsschub, danke ;)
Sag wo gehstn du trainieren?
Ich bin nämlich im FitInn beim Altmannsdorfer Ast und hab dort heut a Maschine wie deine gesehen.
Vorallem mit dem roten Felgenband ;)
Anderes Baustelle! Ich trainier am anderen Ende von Wien, im 22. Und mitm Moped war ich heut - leider - auch nicht unterwegs! Bin beim Heimfahren über die Tangente in einem Stau gesteckt, und meine Blase war schon übervoll... war echt mühsam ;) Auf zwei Rädern wär ich schneller vorangekommen..