Niklas`, Dann will ich aber das Rezept + Nährwertangabe :)
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Niklas`, Dann will ich aber das Rezept + Nährwertangabe :)
also , hab noch was citrone drübergekpiit und ne halbe banane kleingeschnibbelt und die stücke im ofen drüber. dann schön süßstoff nochma und jetzt lass ich das zeug abkühlen. werd orgen esse und dann schreiben obs lecker war.
gute Nacht :!:
Guten Tag, na dann schiebe ich mal eben mein Frühstück und die Zwischenmahlzeit für heute ein:
Frühstück:
2 Roggenbrötchen: 226 kcal, 44 gr. Kh, 6,3 gr. Eiw. und 1,6 gr. Fett.
200 gr. Frühlingsquark (leicht): 164 Kcal, 7,2 gr. Kh, 22 gr. Eiw. und 4,8 gr. Fett.
200 ml Orangensaft: 86 Kcal und 18 gr. Kh.
125 gr. Joghurt mit Frucht: 121 Kcal, 22,5 gr. Kh, 7,5 Gr. Eiw. und 0,15 gr. Fett.
15 Bierhefetabs: 28 Kcal, 2,8 Gr. Kh, 3,5 gr. Eiw. und 0,75 gr. Fett.
Gesamt: 625 Kcal, 95 gr. Kh, 39 gr. Eiw. und 7,3 gr. Fett.
Als Supplements: 1 Magnesium, 1 Multivitamin-Mineralstofftablette.
Zwischenmahlzeit:
300 ml Milch (1,5% Fett): 142 Kcal, 15 gr. Kh, 10 gr. Eiw. und 4,5 gr. Fett.
30 gr. Protein: 110 Kcal, 0,7 gr. Kh, 25 gr. Eiw. und 0,7 gr. Fett
1 High Protein-Bar (35 gr.): 143 Kcal, 16,6 gr. Kh, 9 gr. Eiw. und 4,8 gr. Fett.
Gesamt: 395 Kcal, 32 gr. Kh, 44 gr. Eiw. und 10 gr. Fett.
oldiegerd, Jamjam sag ich da nur ... scheiß diät 8-)
Das ist meine Diät.
Bin ja eher für die fettarme Diät da ich auf Brot, Obst und Kartoffeln nicht verzichten möchte.
Ich finde auch eine Diät sollte schmecken und Spaß machen.
@oldiegerd
:esser2:
Deine Zw.mahlzeit hätte ich jetzt auch gern.
Ich kaue im Moment einen Kaugummi! ^^
Werd dann in 15 Min. Mittag machen!
oldiegerd, mein Problem ist das ich mit ein gewissen Menge Kohlenhydrate einfach zu viel Wasser halte bin dafür wohl recht anfällig.. daher ist es ab einer gewissen kcal Menge in der Diät bei mir so das ich probiere bestmöglich auf Kohlenhydrate zu verzichten oder sie eben sehr gering zu halten.. was sich natürlich wiederum auf das befinden u. die Laune auswirkt.. da einfach Energie fehlt.. Aber naja sind ja nur noch "ein paar" Wochen ;)
so, Scheiben sind getönt. :D
Nur der Kontrast zur Silber-Metallic Farbe is ein bissl extrem. Jetzt sehen die Scheiben tiefschwarz aus, obwohl die Folie nicht so stark getönt ist. Naja, is ja auch ein schei** Wetter heut, mal abwarten wies bei Sonne aussieht.
So, und jetzt den restlichen Tag abchillen vor PC und TV! 8-) :lol:
Onkel_Tom, so lässt sichs aushalten.. muss jetzt dann einkaufen fahren.. dann Bewerbungen fertig machen und heut Abend Testspiel gegen Quelle Fürth
Yo! ;)Zitat:
Onkel_Tom, so lässt sichs aushalten..
ahhh! Gut dass du das jetzt geschrieben hast, ich muss ja auch noch einkaufen, hab fast nix mehr zu beissen daheim! :lol: :)Zitat:
muss jetzt dann einkaufen fahren..
Jo brauch Pute und Walnüsse u. meine Eltern können erst am Donnerstag einkaufen bis dahin bin ich verhungert... :lol:
Wo wir beim Thema Essen sind.
Mein Mittag:
250 gr. Chili Con Carne: 300 Kcal, 25 gr. Kh, 20,5 gr. Eiw. und 12,5 gr. Fett.
150 gr. Fit Quark: 126 Kcal, 22,2 gr. Kh, 10 gr. Eiw. und 0,3 gr. Fett.
1 High Protein-Bar (35 gr.): 143 Kcal, 16,6 gr. Kh, 9 gr. Eiw. und 4,8 gr. Fett.
zum Kaffee danach.
Gesamt: 569 Kcal, 64 gr. Kh, 40 gr. Eiw. und 18 gr. Fett.
Mir geht es heute gut denn ich habe heute Geburtstag ! :lol:
Glückwunsch ;)
Herzlichsten Glückwunsch, Julez, auf dass noch viele gesunde und fröhliche Folgen!
OIS GUADE :)
danke :D
Oh ich muß mal mein Profile aktualisieren :oops:
Herzlichen Glückwunsch dir und deinem Hintern! :mrgreen:
Hallo Julez,
herzlichen Glückwunsch zu Deinem Geburtstag.
Bleib beim Bodybuilding und bleib gesund.
Gruß oldiegerd
Alles Gute zum Geburtstag, Julez!
Häppi Böhrsdäi tu ju *sing* :lol:
Heute hat mir mein Chef mitgeteilt daß sich meine Weiterbildung nun endlich positiv niederschlägt. Gehaltserhöhung und eine Versetzung an eine höherwertige Stelle sind die Folge. YES!!! Der Lohn für 2 Jahre Kampf in der IHK 8-)
seppl, Glückwunsch.. darf man fragen was du arbeitest bzw. was du für eine Fortbildung gemacht hast?
Alles gute Julez
Juhu bis zu den Osterferien keine Klausur mehr, nur noch ein Test :lol: :lol:
Auch von mir alles Gute zum Geburtstag ;)
@tn
Ich schätz mal er hat sich hochgebumst! :jumpers:
Sry, aber den musste ich bringen! ^^
Ne, aber Glückwunsch!
Sieht man mal wieder das es sich doch lohnt sich weiterzubilden!
Jay Jay, dachte ich mir im ersten Moment auch :mrgreen:
Bei alledem das Essen nicht vergessen.
Zwischenmahlzeit am Nachmittag:
250 gr. Magerquark: 170 Kcal, 10 gr. Kh, 30 gr. Eiw. und 2 gr. Fett.
(die andere Hälfte des 500 gr. Becher gibt es morgen)
150 gr. Fruchtcocktail: 126 Kcal, 30 gr. Kh, 0,6 gr. Eiw. und 0,3 gr. Fett.
(oder Banane, Apfel)
Handvoll Bierhefe: 28 Kcal, 2,8 gr. Kh, 3,5 gr. Eiw. und 0,75 gr. Fett.
Dazu 1 großes Glas Wasser.
Gesamt: 324 Kcal, 43 gr. Kh, 34 gr. Eiw. und 3 gr. Fett.
oldiegerd,
wie wärs wenn du einen eigenen Thread dafür aufmachst?? Soviel Spaß, Freude und Gutelaune hat man doch garnicht beim essen :D
clinke, Ich schon =) Freu mich momentan über jedes Gramm Nahrung :lol:
Ok, stimme dir zu..Aber wenn das meiste nicht schmeckt (Diät) und nicht satt macht :-(Zitat:
Zitat von tn
Danke an alle ! Ein :bier: heute abend auf Euch
Pute geht.. könnt ich ganzen Tag futtern :mrgreen: Nur es sind halt nur so paar bröckal :lol: Außerdem ist der Blick in den Spiegel Lohn genug ;)
tn: Wie hoch liegste denn mit den Kalorien je Tag?
1400-1800 :cry:
Oh, oh...und dann noch kohlenhydrate reduziert, das ist hart.
Ich hau mir gleich 250g Nudeln rein! Lecker KH :diablo:
SantaSergio, Hoffentlich wirst du Fett :mrgreen:
Die einzigen Carbs die ich drin habe kommen von den Walnüssen.. aber bald sind selbst die gestrichen :roll: Dann gibts nur noch Pute, Lachsölkapseln bzw. ÖL u. Lachsschinken :lol: Wenn ich damit keine ansprechende Defi bekomme dann nie :lol: Aber naja am 31. ist Refeed :daumen:
Also ich muss sagen, mir macht es Spaß, die Mahlzeiten von oldiegerd anzuschauen und die Nährwerte anzusehen. Das sieht alles immer so lecker aus . :oops:
Ich glaube die ganzen Theards muss ich mir glatt mal rauskopieren. :diablo:
Gruß SanStorm
Gut möglich! Hatte mich heute mal wieder gewogen und hatte 3kg mehr druf! :shock:
Boar, ich glaube so ne Defi würd ich nie durchhalten? wie weit gehste denn mit den Carbs runter? hört sich echt nicht lustig an! ;)