Noch drückst du ein bissl mehr.^^ Aber ich habe DIE Methode gefunden, wie ich meine Brust am effektivsten trainieren kann. Kräftemäßig sowie massemäßig.
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Noch drückst du ein bissl mehr.^^ Aber ich habe DIE Methode gefunden, wie ich meine Brust am effektivsten trainieren kann. Kräftemäßig sowie massemäßig.
Ich glaub die Methode kenn ich auch, nennt sich schweres hartes Training : D
:thumleft:Zitat:
Zitat von nurb
TE 2:
Kniebeugen: 6x130kg; 6x120kg; 6x120kg; 8x110kg; 7x110kg
Beinstrecker: 12x100kg; 10x100kg; 9x100kg
Beinbeuger: 10x85kg; 10x85kg; 8x85kg; 8x80kg
Schulterdrücken MultiPrese: 7x83kg; 6x83kg; 8x73kg; 6x73kg
Seitheben KH: 12x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg
Training war so nice. Beine gingen richtig gut ab. Glaube sogar ich kann nächstes mal sogar auf 135kg im ersten Satz KB gehen.
Liegt evtl. an den 2 Leberkässemmeln jeden Tag in der Uni : D <3
Haha : D Ja, auf jeeeden Fall.Zitat:
Liegt evtl. an den 2 Leberkässemmeln jeden Tag in der Uni : D <3
Bei den KBs bin ich auch bei 130. Ich muss mich ranhalten!!
: )
Wie viele Sätze KB machst du in wie schauen die Werte in den anderen Sätzen aus ? : )
Ich überleg mir nen Gürtel für KH zu kaufen, zumindest für den 1. Satz
bin mir aber ned ganz sicher
Ich mache 4 bis 5 Sätze mit ebenfalls 130kg. Gürtel kommt bei mir iwie nicht in Frage. Weiß nicht wieso. Bei uns gehen die Gewichte eh nur bis 160kg. :D
Und da schaffste alle Sätze konstant Yx130 ?
Heute waren es 8x130, 8x130, 8x130 und 7x130. :tongue:
Nice. Wie lange machst Pause dazwischen
Sind schon mindestens 3 Minuten. Die brauche ich einfach.
Jo normal, bei mir auch
Alles die ganzen Beugetiere hier :-(
:D
TE 3:
Latzug breiter OG: 8x95kg; 8x90kg; 8x90kg
Kreuzheben: 6x170kg; 8x160kg; 6x160kg; 7x150kg
Latzug enger PG: 8x80kg; 8x80kg
KH Rudern: 9x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Trizeps Pushdowns eng: 6x105kg; 6x105kg; 7x100kg
Trizeps Pushdowns tau(slow): 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg
Engbankdrücken: 12x80kg; 8x90kg
Shrugs LH: 15x120kg; 16x120kg; 16x120kg; 13x120kg
TE 1:
Bankdrücken KH: 5+1x110kg; 5+1x105kg; 7+1x100kg
Schrägbank KH: 10x35kg; 10x35kg; 9x35kg
Brustpresse: 10x75kg, 9x75kg; 8x75kg
Flys Schrägbank Seilzug: 11x30kg; 9x30kg; 8x30kg
Shrugs LH: 19x120kg; 17x120kg; 15x120kg
Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 5x40kg; 10x35kg; 8x35kg; 7x35kg
KH Curls im Stehen: 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg
War ganz Ok wenn man bedenkt dass ich gestern bei einer Geburtstagsfeier war mit Alkohol+Disco+wenig schlaf ^^
KH Curls next time mehr..
TE 2:
Kniebeugen: 3x140kg; 6x130kg; 8x120kg; 7x120kg; 7x120kg
Beinstrecker: 12x100kg; 10x110kg; 9x110kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg, 8x85kg
Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 17x120kg
Schulterdrücken KH: 7x35kg; 7x35kg; 7x35kg; 10x30kg
Seitheben KH: 11x20kg; 9x20kg; 11x17,5kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x30kg; 10x25kg; 10x25kg
3x140kg KB waren hart geil, evtl. wäre noch eine Wdh drin gewesen aber wayne, next time dann. Geschwitzt wie nomal wos...
Schaut heftig aus bei dir atm. :shock:
Du beugst doch mehr als ich du Penner : D
Ja NOCH. Das sind aber nur wenige Wiederholungen. Genauer gesagt 2. :lol:
Ich spielte auch eher auf deine Fortschritte an bzgl. des Trainingsgewichtes. ;- )
Schultern gehen bei mir gut ab derzeit, das find ich geil : D
Hast du immer nur 1 Tag frei nach der 3. TE ? Ich dachte man (soll) 2 Tage frei haben.
Mal so mal so.
Ich versuch eigentlich zwischen TE2 und TE3 2 Tage Pause zu haben da ich in TE2 Kniebeugen und in TE3 Kreuzheben drin hab..das ist hart : D
Alles klar ok, ich dachte man MÜSSTE da und da soviele Tage Pause machen
Ehrlich gesagt weiß ich das nicht so genau, aber bis jetzt läufts : DZitat:
ich dachte man MÜSSTE da und da soviele Tage Pause machen
So heute hab ich mir nen Gürtel gekauft und damit gleich gehoben. Werde das
erstmal so beibehalten. War sehr nice.
TE 3:
Kreuzheben: 8x170kg; 6x170kg; 8x160kg; 6x160kg
Latzug breiter OG: 8x95kg; 8x90kg; 8x90kg
LH Rudern vorgebeugt UG: 8x80kg; 8x70kg; 8x70kg
Latzug enger PG: 8x80kg; 10x70kg
FrenchPress SZ(Gewicht ohne Stange): 10x30kg; 9x30kg; 8x30kg; 9x30kg
Trizepsdrücken KH liegend(slow): 10x12kg; 10x12kg; 9x12kg;
Trizeps Pushdowns eng: 7x85kg; 7x85kg
Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 20x120kg
Kreuzheben ging gut ab mit Gürtel.
Evtl. versuch ich den auch bei den Beugen.
LIGHT WEIGHT BABYY, LIGHT WEIGHT !! Yeah Buddy xD
Echt starke Werte. Respekt!
YEAAAAAH BUDDDDYYY!
Man merkt halt so dermaßen dass nach dem Kreuzheben nicht mehr so viel beim Lat geht.
Next time Kreuzheben +5kg : )
170Kg KH :respekt: ^^
Schulterdrücken-KH, pro hantel oder insgesamt?
Schulterdrücken KH ist pro Hand.
Also mit 35kg Kurzhanteln.
TE 1:
Bankdrücken LH: 6x110kg; 6+1x105kg; 7+1x100kg
Schrägbank KH: 10x35kg; 6x40kg; 5x40kg
Negativbank LH: 10x80kg; 8x90kg; 7x90kg
Flys Schrägbank Seilzug: 10x30kg; 12x25kg; 11x25kg
Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 20x120kg
Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 6+1x40kg; 10x30kg; 9x30kg; 8x30kg
Hammercurls Scott: 7x17,5kg; 7x17,5kg
KH Curls im Stehen mit eindrehen: 10x17,5kg; 10x17,5kg
Ging gut. Nächstes mal fang ich bei Schrägbank mit 40kg an.
Dieses mal wollte ich nur testen wie oft die 40kg KH noch nachm normalen BD gehen.
gehen die Hanteln bei euch auch nur bis 40kg? Oder kann man beliebig Gewicht draufmachen?
Gehen nur bis 40kg.
Hab schon mit dem Leiter geredet, er meinte die bestellen keine neuen und schwereren.
Ahjo, kannst ja notfalls zur LH rübergreifen
40 kg ist echt zu wenig, wenn man das Ganze vorrausschauend sieht... Ich überlege, deswegen auch zu wechseln. Zu Fitness First. Da gehen die bis 80. :angel:
Naja übernexte Woche habe ich Probetraining (MMA :action: ) Da wird das geld fürn anderes Studio net reichen..
Bei uns gibts auch n FitnessFirst.
Aber ich weiß ned wie da der Freihantelbereich aussieht.
War noch ned drin.
Außerdem haben die keine 24h am Tag offen oder ? ^^
Ja ich glaube wenn ich als erste Übung Brust mit KH machen würde, wären die 40kg evtl. schon bissl zu wenig.
du TIER!! :D
Bin auf dem besten Weg dorthin : D
So heute zum 1. mal mit Gürtel gebeugt. War sau geil.
TE 2:
Kniebeugen: 6x140kg; 5x140kg; 7x130kg; 6x130kg; 5x130kg
Beinstrecker: 10x110kg; 9x110kg; 9x110kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg; 8x85kg; 9x80kg
Schulterdrücken KH: 9+1x35kg; 8+1x35kg; 7+1x35kg; 7x35kg
Seitheben: 12x20kg; 10x20kg; 10x20kg
Seitheben vorgebeut Seilzug: 10x30kg; 10x30kg; 10x25kg
Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg
Was soll ich sagen. War ziemlich geil : D
Na großer, wie siehts mal aus mit Bildchen? :fingernagel: Daten lesen sich ja sehr gut :daumen: Und da du eh so gerne fotographierst...;- )