schulterdrücken find ich da im vergleich aber schwach
Druckbare Version
schulterdrücken find ich da im vergleich aber schwach
....hmmm, wenn's 35er Kurzhanteln sind...?
dann würden seine restlichen Werte zu schwach sein :D
Ich mach's mit der langhantel.
Hab immer wieder Probleme in der Schulter
deswegen mach ich da auch 3x 12 wdh.
Und jeweils mal ganze 12 wdh
Schaffst aber bestimmt schon 1x 100kg im Bankdrücken, oder?
Würd ich nicht drauf wetten, aber mal Schaun.
Klappt Beugen immer noch net?
Dann lass die Übung doch weg wenn sie dir Probleme bereitet.Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Schon lang nimma probiert.Zitat:
Zitat von danni84
Bin immer noch sehr ungelenkig.
Deswegen lass ichs.
Außerdem muss ich fuer mein Abi trainieren
da behindern mich die beugen.
@mz
ja, gute Frage.
Wenn ich das Gewicht auf 40-45k erhoehe
wird meine ausfuehrung schlechter bzw. Es zieht.
Bei kleineren Gewichten ist's kein Problem.
Ist so ne Hassliebe.
Schonmal mit KH-Schulterdrücken probiert? ich komme damit besser klar.
Ich mache auch nur SD mit KH. Komme damit sehr gut zurecht.
Da hab ich nicht die richtigen scheiben für.
Na wie läuft das Training so? :D
Habt ihr in Bayern eig. noch Ferien?
jap haben wir ;)
Sorry hatte deinen post gar nich gesehn war hier schon lang nich mehr.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Gestern das erste mal seit 3 Wochen wieder trainiert. War viel weg und am Ende dann krank.
Ziemlich langsam angehen lassen:
KH: 5x 60, 60, 60, 90, 90, 90
BD: 10x 40, 40, 60, 60, 70, 70
LH-Rudern: 10x 40, 40, 40
in 2 tagen nochmal spaßtraining und wenn die Schule losgeht geht's wieder streng mit ep und tp
Heute wieder mal gebeugt und prompt tut mir besonders das rechte Knie weh. Ich werde langsam alt-_-
Fun Training heute
KB, breite Klimmis, enge Klimmis, Frenchpress
nach den ernüchternden KBs hab ich grad das gemacht worauf ich Laune hatte.
Vermutlich einfach fehlende Technik. Überleg ma, wie lange du net gebeugt hast.
Trainierst du eigentlich noch regelmäßig oder einfach mal hier und mal da so nach Lust und Laune? ;-)
Was hat es mit Technik zu tun wenn ich langsam in die Knie geh und *zaCk* sofort tuts weh. ich hasse es:sad-smiley:Zitat:
Zitat von Chaser
Bis vor 3 Wochen hab ich regelmäßig trainiert. Dann war ich weg und krank. Wenn die Schule Montag losgeht gehts wieder mit Tp und Ep los.Zitat:
Zitat von danni84
Bin nur zu faul das hier einzutragen.;-)
Kenne ich, darum mußte ich KB auch aufgeben. Beinpresse funzt aber, zum Glück.Zitat:
Was hat es mit Technik zu tun wenn ich langsam in die Knie geh und *zaCk* sofort tuts weh
Ich bin weiterhin vom Pech verfolgt.
Nach der Sehnenentzündung am Knie/Schienbein kommt jetzt noch eine am linken Brustmuskel dazu.)=
Hab ich länger verschleppt, aber nach den flys heute hat das so weh getan:shock:
Konsequenzen:
erst Pause für die entsprechenden Muskelgruppen und dann überall die Hälfte des Arbeitsgewichts.
willkommen im club, bei mir zickt das brustbein schon ewig rum
Kommst ja rasant in mein Alter. :)
Gute Besserung!
Danke, wird schon werden... Irgendwann... Vielleicht... Hoffentlich
Ach klar, bei deiner krassen Genetik... :smoke:
Stimmt hast recht, gestern is mir erst wieder ein Muskel aus der Ferse gewachsen der bis jetzt noch gar nicht entdeckt ist. Ich denk mir grad nen Namen aus:ratlos:Zitat:
Zitat von Chaser
Heute
Der Rücken macht immer noch zicken. Bis mir das jemand überprüft trainiere ich so in etwa mit halbem Gewicht. D.h KH nur bis 80kg Lh- Rudern 40kg und extrem langsame Klimmis. (Nein ich schaff keine 160 im KH) Im Mai habe ich Abitur, bis dahin konzentriere ich mich weitestgehend auf die Schule und Training steht an zweiter Stelle. Habe das bis jetzt aber immer gut kombinieren können und bis ich da zum lernen anfangen muss iss eh no a zeit(;
Heute:
Klimmzüge 12,10,8
KH 5x 60,60,80,90,90
vorg. Seitheben 12x 4,4,5
Lh-Curls 8x 30,30,30
Geiles Training grad eben.
Heute wäre eigentlich Brust/Trizeps drangewesen.
Aber da meine Brust immer noch weh tut war heute Beinetag!:D
Da ich da aber da auch ne Verletzung hatte bin ich ganz behutsam mit denen umgegangen.
10 min aufwärmen
Kniebeugen 10x 40,40,40,60,60,60
Ausfallschritte 10x 40,40,40,40 (die schmeiß ich aber raus, geht mir zu sehr aufs Knie)
Wadenheben stehend 8x 110,90,60
Von Außen betrachtet sieht das nach Kinderkacke aus, aber ich hab mich heute so tierisch gefreut das ich endlich wieder mal Beine OHNE irgendwelche Zickereien von Knie, Schienbein oder unterer Rücken hinbekommen habe. Verbunden mit dem Mk vom gestrigen Laufen war das richtig geil:D
http://www.youtube.com/watch?v=TITZ_ncSVPE
Herrlicher Tag.
KH
5x 60,60
5x 80,80
3x 90,90
3x 100, 100
3x 110
3x 115
3x 120 fail Hände aufgegangen. War aber geil
vorg. Seitheben 12x 4,4
Lh-Curls 8x 30,30
FAZIT: Geiles Kreuzheben!
Schöne Werte beim KH :thumright:
Sach ich ja immer.^^Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Danke.
Ja is schon gut, WENNS denn mal klappt.
Und da es heute geklappt hatte wollt ichs gleich mal ausnutzen:mrgreen:
nächstes mal fang ich bei 70kg an und schau mal wo mein max liegt.
Übrigens: Eingetragen werden nur Tes die sich lohnen.
Nicht das hier der Gedanke aufkommt ich trainiere bloß jede Woche einmal(;
Wenn sich die TEs nicht lohnen (also Mario-Style oder so:D) ists ja so als wenn du nur einmal pro Woche trainierst :diablo:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Da mein ego ziemlich groß ist trage ich keine Tes ein, bei denen ich Gewicht für 20 Wdh auflege. Aber gute Auffassungsgabe danni:hihi:
5x 60,60
3x 90
3x 110
3x 120,120
jetzt sind meine gewichtscheiben am Ende.
Mehr Wiederholungen will ich nicht machen sonst leidet die Ausführung.
Hände beinahe aufgegangen. Das wird noch hart. Heute ging's wegen dem kurzen aufwärmen, hab mich dafür warmgelaufen. Dann noch Bankdrücken und frontheben gemacht. Werde mir einen neuen Plan zulegen... Wegen Verschiebungen das heutige Training so komisch.
mach kreuzgriff gegen ende (also da wo du maximal 3 reps hinbekomst) dann haste weniger probs wegen händeaufgehen und kannst mehr gewicht bewältigen
Ok, werde ich probieren
danke:daumen:
neuer Plan
TE1: Brust/Schultern/Trizeps
4x8 Lh-Flachbandrücken
4x 8 Lh-Schrägbankdrücken
3x12 Flyings
3x 8 Frontdrücken
3x12 Seitheben
3x12 Dips
TE2: Rücken/Bizeps/Bauch
5x 5 Kreuzheben
4x 8 Klimmzüge
4x 8 Lh-Rudern
4x12 Schrägbankcurls im Supersatz mit Beinheben
3x12 Hammercurls im Supersatz mit Crunches
TE3: Beine/Waden
4x 8 Kniebeuge
4x 8 Frontkniebeuge
4x12 Beinbeuger
4x12 Wadenheben stehend
4x12 Wadenheben sitzend
TE1: Brust/Schultern/Trizeps
Lh-Flachbandrücken 10x 40,40,60 8x 60,70 5x 70,80
Lh-Schrägbankdrücken 8x 40,40,40
Flyings 12x 5,5,10
Frontdrücken 8x 40 5x 40,40
Seitheben 12x 5,5,5
3x12 Dips
Bin die hohen Gewichte beim Bankdrücken nicht mehr gewöhnt.
Ging irgendwie schwer heute, der Rest war aber geil.
TE2: Rücken/Bizeps/Bauch
Kreuzheben 5x 60,60,90 3x 110,110
4x Klimmzüge
Lh-Rudern 8x 40,40,50,50
Schrägbankcurls im Supersatz mit Beinheben 12x 11,11
3x12 Hammercurls im Supersatz mit Crunches 12x 11,11
Training war gut, aber immer noch Mk in der Brust.
Hier ein Video vom letzten 110kg Satz.
http://www.youtube.com/watch?v=zNZwtA_SnQY