:lol:Zitat:
Zitat von danni84
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:lol:Zitat:
Zitat von danni84
12345Zitat:
Zitat von danni84
23.08.12
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~50min
BD(flach):
30 kg x 20
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 7
KH-BD(flach):
22,5 kg x 8
22,5 kg x 6
MP:
20 kg x 15
30 kg x 10
40 kg x 6
35 kg x 8
35 kg x 6
SZ-Curls:
15 kg x 15
15 kg x 15
30 kg x 13
32,5 kg x 8
30 kg x 9
Joa, denke, es wird bald wieder^^
26.08.11
TE2: Beine/Trizeps
~45min
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 8
70 kg x 7
70 kg x 7
80 kg x 6
BD (eng):
20 kg x 15
30 kg x 15
50 kg x 13
50 kg x 11
50 kg x 10
Nosebreaker:
30 kg x 10
30 kg x 8
27,5 kg x 9
Läuft^^
Bei KB und EBD nächstes Mal mehr Gewicht
Mario`s Kraftwerte müsstest Du jetzt eigentlich haben - kannst also wieder aufhören zu trainieren :mrgreen:
Sorry Mario, aber der mußte einfach sein :knuddel:
Wann willste dat Pussytrain sein lassen?^^
Erst die kessen Sprüche bei Stephen - und jetzt hier :erstaunte: Du scheinst im Kraftwerk geschlafen zu haben, Onur :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Bring mich net auf dumme Gedanken :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
28.08.11
TE3: Rücken
~50min
KH (Sumo):
50 kg x 15
60 kg x 15
80 kg x 10
110 kg x 5
120 kg x 4
120 kg x 4
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
40 kg x 15
50 kg x 10
80 kg x 5
70 kg x 8
70 kg x 6
Rackchins:
BW x 3 --> zu kurze Pause nachm Rudern
BW x 5
BW x 4
Joa, zumindest KH kommt langsam wieder :D
Ach ... halts Maul ... :mad:
Zuerst biste am meckern, weil ich net trainier... und kaum fang ich wieder an biste auch am meckern :lol:Zitat:
Zitat von MPB
Ich hab nie gemeckert ... ich hab mich insgeheim immer gefreut ... ^^
:jumpers:Zitat:
Zitat von MPB
Und jez freuste dich etwa net, dass ich wieder angefangen hab?^^Zitat:
Zitat von MPB
2 Helden - Ein gemeinsames Ziel! :lol:
Am Arsch freu ich mich ey ... ^^Zitat:
Zitat von danni84
Dann guck, dass du mehr Gewicht schaffst, dann kannste dich freuen, dass ich schlechter bin als du :ratlos:Zitat:
Zitat von MPB
Nö, kb .. ^^
Waschlappen....^^
Dann mach halt weiter chillig und find dich damit ab, dass andere mehr schaffen :lol:^^
So wie ich grad.... :smoke:Zitat:
Zitat von danni84
DU hast als letzter eig. nen Grund zu meckern :lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Wieso, ich hab mich momentan mal damit abgefunden, dass andere besser sind als ich und mach grad ma nen chilligen..^^
Aso^^
Gibt eh immer jemanden, der besser is^^
30.08.12
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~55min
BD(flach):
30 kg x 20
40 kg x 10
50 kg x 10
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 4
KH-BD(flach):
25 kg x 9
25 kg x 6
KH-SD:
10 kg x 15
10 kg x 15
17,5 kg x 7
17,5 kg x 5
15 kg x 8
SZ-Curls:
15 kg x 15
20 kg x 15
35 kg x 10
35 kg x 8
30 kg x 10
War OK, Schultern schwach, Rest ganz brauchbar :-)
Steigerst Dich ja wieder schnell, altes Tier! :) Ich schätze, wenn das so weiter geht, wird Mario bald die totale Krätze kriegen :lol:
Die hatter direkt schon bekommen, als ich wieder angefangen hab :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
02.09.12
TE2: Beine/Trizeps
~50min
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
60 kg x 6
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 6
BD (eng):
20 kg x 15
40 kg x 15
60 kg x 10
60 kg x 8
60 kg x 7
Nosebreaker:
35 kg x 10
35 kg x 8
27,5 kg x 10
War jut :-)
Beim Beugen wäre glaub ich noch was mehr drin gewesen
06.09.12
TE3: Rücken
~35min
KH (Sumo):
50 kg x 15
70 kg x 10
90 kg x 5
110 kg x 5
130 kg x 5
130 kg x 5
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
40 kg x 20
50 kg x 15
80 kg x 5
70 kg x 8
70 kg x 8
Rackchins:
---
Kurz und zackig ^^ :fingernagel:
Sieht ja schon ziemlich stark aus das KH. Was sind denn da Deine Bestwerte?
soweit ich weiß 1x 160kgZitat:
Zitat von Exterminator
Na, da dürftest Du ja jetzt schon sehr nah dran sein. Dauert nicht mehr lang, dann haste Chris. Und Mario wird Dich für immer hassen :lol:
Was istSumoKH?
Naja, Chris is ne harte Nummer, das dauert noch :lol:
Aber immerhin is meine Griffkraft noch gut, bisher kann ich ohne Probleme immer im Obergriff heben, Kreuzgriff brauch ich net^^
Du stellst dich einfach breiter hin, die Füße sind etwa in der Nähe der Hantelscheiben, der Griff ist eng.Zitat:
Zitat von wejin
:lol: ja sehr nah dran :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
Da man von Dir nix mehr liest, nehm ich an, dass Du Mario`s Kraftwerte "geknackt" hast?!? :mrgreen:
Oder schon wieder drunter ist. :mrgreen:
Ich glaub, selbst nach einen Jahr ohne Training komm ich da net drunter :diablo::smoke:
Hab nur im Moment keine Lust hier was reinzuschreiben^^
Das heißt Du trainierst heimlich weiter und meldest Dich irgendwann als Übertier mit Ultrakraftwerten? :shock: