Trainingslog von Chaser - Teil 2

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08.12.2009, 19:55
Dirk_39

Willkommen im Reich der perversen Eisenstemmer!

Erst wer nach harten KB´s schon mal gekotzt hat, weiß, was richtige Qual bedeutet^^

Im Ernst: wirklich Klasse!
08.12.2009, 19:57
Chaser

Zitat:

Zitat von Dirk_39

Willkommen im Reich der perversen Eisenstemmer!

Erst wer nach harten KB´s schon mal gekotzt hat, weiß, was richtige Qual bedeutet^^

Im Ernst: wirklich Klasse!

Gekotzt hab ich noch nich, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass das noch kommt....^^

Danke. :action:
08.12.2009, 20:40
melloo

Zitat:

Zitat von Chaser

Gekotzt hab ich noch nich, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass das noch kommt....^^

Danke. :action:

Auf, auf! So schwer ist das nicht :icon_cheers: :mrgreen:
08.12.2009, 21:13
metalwilli

Sauber!

Langsam muss ich mal gasgeben beim Beugen, hast mich ja schon bald..:nono:
08.12.2009, 21:23
Chaser

Zitat:

Zitat von metalwilli

Sauber!

Langsam muss ich mal gasgeben beim Beugen, hast mich ja schon bald..:nono:

Naja...^^ Klein bissel dauerts wohl noch. ;) ICH muss mal beim Heben Gas geben...^^
10.12.2009, 19:46
Chaser

Code:

Woche 9 - TE2 Dauer: 90 Minuten Kreuzheben 2x 115kg 2x 122,5kg KH aus erhöhter Position (Racklifts) 2x 130kg 2x 135kg 2x 135kg 2x 140kg Latziehen 8x 55kg 8x 55kg 8x 50kg KH-Rudern 6x 30kg 6x 30kg Frontdrücken 3x 42,5kg 3x 42,5kg 3x 42,5kg 3x 45kg KH-Schulterdücken 6x 17,5kg 6x 17,5kg 6x 20kg Seitheben 8x 10kg 8x 7,5kg 8x 7,5kg Seitheben, vorgebeugt am Kabel 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg Trizepsstrecken (Maschine) 10x 40kg 10x 35kg 10x 30kg Push-Downs 10x 35kg 10x 35kg 10x 35kg

BAAAAMMM!!!
10.12.2009, 23:46
dreipromille

abartig. nicht schlecht ;)
11.12.2009, 15:47
Chaser

Zitat:

Zitat von dreipromille

abartig. nicht schlecht ;)

Danke.^^
11.12.2009, 16:22
Brisko

Kannste nu ja ma Deine Sig. aendern, Kh geht mehr oder hab ich mich verlesen?
11.12.2009, 16:28
Chaser

Ja, geht, hab aber keinen Max-Wert...^^ naja, schreib ich halt 122,5+kg...^^
12.12.2009, 17:45
Chaser

Code:

Woche 9 - TE3 Dauer: 80 Minuten Bankdrücken: 2x 82,5kg // bei der 2. Wdh hatte der TP seine Hände unter der LH, weiß aber net, ob sie die Stange berührt haben. 2x 85kg // siehe oben 1x 90kg // negative Bewegung sehr gut, dann wars vorbei, TP musste eingreifen KH-SBD 6x 25kg 6x 25kg 6x 22,5kg enges BD 8x 60kg // lief total locker O_o 8x 60kg // siehe oben Kniebeugen 1x 87,5kg // leicht 1x 87,5kg // leicht 1x 87,5kg // leicht 1x 87,5kg // leicht Kreuzheben 1x 115kg // war okay 1x 120kg // ziemlich schwer 1x 130kg // versagt 1x 130kg // nochmal versagt... 1x 125kg // auch nicht -.- ABBRUCH!

Kurz: Drecks-TE.
12.12.2009, 18:25
Chaser

Und jetzt das Drecks-Video vom Drecks-Kreuzheben aus der Drecks-TE. :|

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=sHSmns6Fn84[/ame]
12.12.2009, 18:27
ependinom

Zitat:

Erst wer nach harten KB´s schon mal gekotzt hat, weiß, was richtige Qual bedeutet^^

ich bin einmal zusammengebrochen ... aber gekotzt habe cih noch nich :D
12.12.2009, 18:31
Dirk_39

War nicht dein Tag heute, lasse dich nicht entmutigen.

Solche Mißerfolge wirst du noch zahlreiche haben, leider immer mehr als die Anzahl der Erfolge. Aber darum freut man sich dann umso mehr, wenn man wieder eine Stufe erklommen hat! Die Kraft ist da, daß hast du einige Tage vorher bewiesen! Kopf hoch;-)
12.12.2009, 18:35
Chaser

Zitat:

Zitat von Dirk_39

War nicht dein Tag heute, lasse dich nicht entmutigen.

Solche Mißerfolge wirst du noch zahlreiche haben, leider immer mehr als die Anzahl der Erfolge. Aber darum freut man sich dann umso mehr, wenn man wieder eine Stufe erklommen hat! Die Kraft ist da, daß hast du einige Tage vorher bewiesen! Kopf hoch;-)

Sagt sich so leicht, grade jetzt, wo die heiße Woche bevor steht. Ich meine, klar, ich konnte mein Max verbessern, das definitiv. Aber eben nur sehr gering, was ich angesichts der bisherigen Trainingsgewichte nicht so ganz begreife.

Naja, immerhin weiß ich jetzt, wo beim BD meine Schwachstelle liegt. Der bei mir absolut tote Punkt liegt etwa 2cm überm Aufsetzpunkt. Das mitlere Drittel war jeweils sehr schwer und im obersten Drittel, also der Lockout, war einfach mal so explosiv, dass ich den Händen meines TP entkommen bin. Scheint also immerhin die Kraft in den Trizeps besser geworden zu sein.^^

Edit: Was sagste eigentlich zur Technik bei 120kg?
12.12.2009, 18:56
scarx

Zitat:

Zitat von Chaser

Kurz: Drecks-TE.

:knuddel::bier:
13.12.2009, 10:32
Nescient

Rundet da nicht der untere Rücken ein bisschen ein?! Oder sieht das nur so aus?

Naja mit so ner Musik lockst du auf jeden Fall nicht gerade viele Mädls an :nono:
13.12.2009, 10:45
hmm...egal

scheisse c. das war ist mega kacke, diese musik. ^^
13.12.2009, 12:55
Chaser

Zitat:

Zitat von Nescient

Rundet da nicht der untere Rücken ein bisschen ein?! Oder sieht das nur so aus?

Naja mit so ner Musik lockst du auf jeden Fall nicht gerade viele Mädls an :nono:

Ja, bei 120 war er wohl leicht eingerundet... Dirk meinte aber, angesichts der Tatsache, dass das für mich schon ein sehr schwerer Bereich sei, seis noch okay. (Dabei hab ich die verfluchten 122,5 zweimal gehoben und dabei war der scheiß Rücken noch grade!!!)

Musik... Joa. Was solls....
13.12.2009, 13:00
dreipromille

mir gefällt die musik:D
13.12.2009, 13:10
robert234

Saubere Ausführung geht vor höheres Arbeitsgewicht Hase, zerschießt es Dir den Rücken ist Ende Gelände. Sieht zwar noch nicht dramatisch aus, optimal ist es aber nicht. Höggschde Konzentration, das solltest Du eigentlich auch sauber hinbekommen, weißt ja wie das geht. ;)
13.12.2009, 13:15
Schweinehund

Ich bevorzuge ja bei Kb und Kh ein richtiges Hohlkreuz, nur bei aufrechtem Rudern lass ich den Rücken gerade.
lg
13.12.2009, 13:28
Chaser

Zitat:

Zitat von robert234

Saubere Ausführung geht vor höheres Arbeitsgewicht Hase, zerschießt es Dir den Rücken ist Ende Gelände. Sieht zwar noch nicht dramatisch aus, optimal ist es aber nicht. Höggschde Konzentration, das solltest Du eigentlich auch sauber hinbekommen, weißt ja wie das geht. ;)

Und genau DAS kotzt mich so an. Die 122,5 liefen besser.... :?

Zitat:

Zitat von dreipromille

mir gefällt die musik:D

Geht doch.^^

Zitat:

Zitat von Schweinehund

Ich bevorzuge ja bei Kb und Kh ein richtiges Hohlkreuz, nur bei aufrechtem Rudern lass ich den Rücken gerade.
lg

Ja, ich eigentlich auch, das hab ich auch schon oft genug hier erwähnt....
14.12.2009, 05:38
Dirk_39

Zitat:

Zitat von robert234

Saubere Ausführung geht vor höheres Arbeitsgewicht Hase, zerschießt es Dir den Rücken ist Ende Gelände. Sieht zwar noch nicht dramatisch aus, optimal ist es aber nicht. Höggschde Konzentration, das solltest Du eigentlich auch sauber hinbekommen, weißt ja wie das geht. ;)

Bin ich absolut deiner Meinung! Meine Aussage ist lediglich die, daß es in Ausnahmesituationen wie eben Max-Versuchen oder Wk´s passieren kann, daß die Ausführung leidet! Diese müssen absolute Ausnahmen bleiben, weil das gesundheitliche Risiko für den Athleten zu hoch ist! Im normalen Training ist immer auf eine saubere Ausführung zu achten, lieber mal das Gewicht reduzieren!

Hase: es gibt Tage, an denen läufts einfach bombastisch, an anderen hebst du ( dem Gefühl nach) wie eine alte Oma. Das ist so und völlig normal, jeder Athlet kennt das. Es gibt einen Spruch:

Trainingsgewicht ist nichts, nur das Wettkampfgewicht zählt!

Warum?

Weil eben fast jeder Athlet mal einen sonnigen Tag im Training hatte und dort über sich hinauswuchs. Ich habe im WK 255kg gezogen, daß ist offiziell meine Bestleistung. Im Training hatte ich auch ab und an Gewichte knapp an die 270, aber die zählen eben nicht. Und manchmal konnte ich in dieser Zeit die 235 kaum heben, schlechter Tag eben!

Viel Erfolg beim Maxen, die Gewichtsangaben usw habe ich dir per PN geschickt!
:pokal:
14.12.2009, 22:35
N!Tr0

heißt doch auch imemr weniger ist mehr :)
15.12.2009, 09:04
Chaser

Zitat:

Zitat von N!Tr0

heißt doch auch imemr weniger ist mehr :)

Ich glaub, viele haben noch nicht kapiert, um was es mir aktuell geht... ;)

Natürlich, gute Ausführung geht vor Gewicht, aber Dirk hat das alles ganz gut beschrieben...
15.12.2009, 09:06
hmm...egal

weeeeeeettkaaaaampf
15.12.2009, 09:08
Chaser

Zitat:

Zitat von hmm...egal

weeeeeeettkaaaaampf

:action: Glaub aber, bis ich dafür die nötige Kraft hab, starte ich bei den Junioren. :lol:
16.12.2009, 19:58
Chaser

BRAAAAAAAHHH!!

KB-Max:

Dauer: ~45 Minuten

10 Minuten Ergo

Kniebeugen:
9x 40kg
5x 60kg
2x 90kg

Auf gehts, persönliche Rekorde vernichten.

1x 112,5kg
1x 117,5kg
1x 120kg

BAMM Oida!

Nochn paar SZ-Curls...

3x12 20kg

Sehr nice heute, wenn die nächsten beiden TEs auch noch so laufen, bin ich zufrieden. :D

Hier noch das Video.

http://www.youtube.com/watch?v=CLx2DX47Vrg
16.12.2009, 20:08
MPB

Sah bei 117,5 schon schwer aus... aber er macht trotzdem die 120! Du Zahlenjäger ey :icon_aaargh:
16.12.2009, 20:10
Chaser

Zitat:

Zitat von MPB

Sah bei 117,5 schon schwer aus... aber er macht trotzdem die 120! Du Zahlenjäger ey :icon_aaargh:

Ich hab ja vorher schon gesagt, unter 120 geh ich da net weg.^^
16.12.2009, 20:34
IvanDrago

geile steigerungen :)
irgendwann muss ich mal deinen plan kopieren xDD
16.12.2009, 20:38
Clemo

Steigerung im KB um 10 oder 5Kg? Bin mir grad nicht sicher obs 115 oder 110Kg waren.
Aber aufjedenfall gute Leistung
16.12.2009, 20:40
Sentoz

das hast du super gemacht hase, weiter so, manchmal muss man einfach ein zahlenjäger sein^^

Max kraft versuche sidn geil^^
16.12.2009, 20:41
Chaser

Zitat:

Zitat von Clemo

Steigerung im KB um 10 oder 5Kg? Bin mir grad nicht sicher obs 115 oder 110Kg waren.
Aber aufjedenfall gute Leistung

Um 10. Altes Max war 110.^^

Zitat:

Zitat von Sentoz

das hast du super gemacht hase, weiter so, manchmal muss man einfach ein zahlenjäger sein^^

Max kraft versuche sidn geil^^

Danke Sentoz, ja, sie sind verdammt geil! :)
16.12.2009, 20:43
hmm...egal

kut kemacht banni.
16.12.2009, 20:44
Chaser

Zitat:

Zitat von hmm...egal

kut kemacht banni.

Tanke schön Hakan.^^
16.12.2009, 20:59
metalwilli

Glückwunsch zum PR! Weiter so :grin:
16.12.2009, 20:59
Stabilo

Weiter machen weiter so ran ans eisen XD
16.12.2009, 21:01
Chaser

Zitat:

Zitat von metalwilli

Glückwunsch zum PR! Weiter so :grin:

Danke. :D

Zitat:

Zitat von Stabilo

Hmmm, joa... :step:

Zitat:

Zitat von Stabilo

Weiter machen weiter so ran ans eisen XD

Na, noch fix was editiert? ;)

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