so siehts aus..Zitat:
Zitat von robert234
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so siehts aus..Zitat:
Zitat von robert234
also ich find es ging grad noch so!
oder wirklich absolut untauglich?
Das ähnelt eher einer Schulterübung durch diesen Winkel..Zitat:
Zitat von Oli_kf
mir wär der schulteranteil zu groß für eine brustübung..
aber wenn du es größtenteils in der brust merkst.. :ratlos:
also ich muss sagen das ich dabei noch etwas ins hohlkreuz geh, dadurch wird der winkel ja auch flacher
Das versteh ich jetzt nicht wirklich.Zitat:
Zitat von Oli_kf
Geht das ijemandem anders? :D
Die halbe Neigung von dem was man auf dem Bild sieht wäre passend. Das kannst Du unmöglich mit einem Hohlkreuz ausgleichen, Oli. Dann nimm lieber ne Flachbank.Zitat:
Zitat von Oli_kf
das mit der schrägbank war bei mir im alten studio auch so... leg vorne unter den fuß 2-3 fette hantel scheiben, somit nimmt der bankwinkel ab.
dann muss man die hantel doch aber von ziemlich weit "hinten" holen, oder?!? :gruebel:
da die ablagestange dann ja nicht senkrecht nach oben geht, sondern schräg.. von uns aus gesehen noch oben links (also weg vom sportler, der auf der bank liegt)...
oli drückt ja nicht so viel, dann kann man die auch hoch curlen und sich dann hilegen :devil-smiley: :PZitat:
Zitat von huthmann
nee spass, also bei mir gings... muss man halt probieren.
ich würd ja mehr drücken, aber auf der bank geht des net^^
Kreuzheben war zu leicht! Trizeps hab ich weggelassen um mir das Bankdrücken am Montag nicht zu versauen!Code:19.03.10
Kreuzheben:
1. 105kgx10
2. 110kgx8
3. 110kgx8
Latziehen:
1. 50kgx10
2. 60kgx8
3. 50kgx10
Kabelrudern eng:
1. 11sx12
2. 11sx11
3. 11sx9
Military Press:
1. 45kgx8
2. 45kgx8
3. 45kgx8
Seitheben vorg.:
1. 5kgx12
2. 5kgx12
3. 5kgx12
übers We schreib ich jetzt den entgültigen Tp zam den ich dann mach!
bin immernoch am überlegen was ich jetzt die nächste Zeit fürn Tp durchziehen soll! Am meisten macht mir die Rücken Te zu schaffen, ich möchte einerseits das Kreuzheben ne eigene Te hat, andererseits möchte ich aber auchmal wieder Klimmzüge an erster stelle haben
Denk es wird jetzt doch ein 3er:
Te1: Beine
Kniebeugen4x8-12
Beinpresse3x8-12
Beinstrecker3x8-12
Beinbeuger3x8-12
Te2: Brust/Bizpes
Bankdrücken 4x8-12
Schrägbankdrücken Kh 4x8-12
Fliegende Kh 3x8-12
Konzentrationscurls 3x10-12
Hammerculrs 3x10-12
Te3: Rücken/Schulter/Trizpes
Kreuzheben 4x8-12
Klimmzüge 3x8-12
Langhantelrudern 3x8-12
Kabelrudern 2x8-12
Military Press 4x8-12
Seitheben vorg. 4x8-12
Trizepsdrücken Kabel 3x10-12
Trizepsstrecken 3x10-12
was meint ihr?
hab dir auch schon in deinem "split" thread geschrieben wie ich das mache. hab auch für kreuzheben einen eigenen tag... weil mich eben die selbe problematik gestört hat bzw kreuzheben einfach so viel energie kostet. am ende der TE ist es nicht mehr so intensiv, und am anfang kann man fast das restliche training vergessen.Zitat:
ich möchte einerseits das Kreuzheben ne eigene Te hat, andererseits möchte ich aber auchmal wieder Klimmzüge an erster stelle haben
Knieschmerzen!Code:22.3.10
Kniebeugen:
1. 95kgx8
2. 95kgx7
3. 95kgx6
4. 105kgx1
5. 110kgx1
6. 65kgx12
Beinstrecker:
1. 5sx12
2. 5sx12
3. 5sx12
Beinbeuger:
1. 5sx12
2. 5sx12
3. 5sx12
Ich hab mich jetzt für nen relativ hochvolumigen 3er entschieden den ich ab nächster Woche druchziehen werd, so bin ich Massetechnisch bis jetzt am besten gefahren!
Bis auf die madigen Kraftwerte wars OkCode:24.3.10
Bankdrücken:
1. 80kgx8
2. 80kgx8
3. 80kgx8
4. 80kgx8
Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx9
2. 30kgx9
3. 30kgx8
4. 30kgx8
Fliegende Kh:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx12
3. 12,5kgx12
Cabel Cross:
1. 2sx13
2. 2sx12
Sz Curls:
1. 20kgx12
2. 20kgx12
3. 20kgx12 +Sz Stange
Konzentrationscurls:
1. 11kgx12
2. 11kgx11
3. 11kgx10
Hammerculs:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12
Oli, was ist eigentlich mit deinen Kopfschmerzen, hat sich das erledigt oder sind die nochmal wieder gekommen?
hat sich erledigt, keine schmerzen mehr
Dann bleibe ich bei meiner Ansicht @Übertrain. Nun weißt Du, was Du tun mußt, wenn es wiederkommt.Zitat:
Zitat von Oli_kf
Zitat:
Zitat von robert234
Und ich bleibe nach wie vor dabei, daß es an verhältnismäßig leichten TE´s nicht gelegen haben kann!:tschuess:
So unser lieber Oli sie denn so leicht durchgeführt hat, woran ich meine Zweifel habe. :motz1:Zitat:
Zitat von Dirk_39
Außerdem ist es immer der letzte kleine Tropfen, der ein großes Faß zum Überlaufen bringt. :nusch:
Auf Schulter/trizeps hatte ich kein bock mehr, mach ich morgenCode:26.3.10
Kreuzheben:
1. 115kgx10
2. 115kgx8
3. 115kgx8
4. 115kgx8
Latziehen:
1. 45kgx12
2. 45kgx12
3. 45kgx12
Kabelrudern:
1. 11sx12
2. 11sx12
3. 11sx12
ich bin so schwachCode:27.3.10
Military Press:
1. 45kgx10
2. 50kgx8
3. 50kgx8
4. 50kgx8
5. 80kgx1
Schulterdrücken Kh:
1. 20kgx12
2. 20kgx12
3. 20kgx12
4. 20kgx12
Seitheben vorg.:
1. 5kgx15
2. 5kgx15
3. 5kgx15
bischen Trizpes
80kg mp? :shock:
jop^^
machste nen 4er splitt oder wie?
ja denk das ich jetzt nen 4er mach!
das hab ich jetzt von meiner sauferei, nurnoch schlechtCode:29.3.10
Bankdrücken:
1. 85kgx6
2. 80kgx8
3. 80kgx8
4. 80kgx7
Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx9
2. 30kgx8
3. 30kgx7
4. 30kgx7
Fliegende Kh:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx12
3. 12,5kgx12
Cabel Cross:
1. 2sx12
2. 2sx12
Sz Curls:
1. 20kgx12
2. 20kgx12
3. 20kgx12 +Sz Stange
Konzentrationscurls:
1. 11kgx12
2. 11kgx12
3. 11kgx12
Hammerculs:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12
ja klar mp 80 kg!!???
Ich habe ein beweißvideo, wo es nicht klappt^^
Hab im Verein trainiertCode:30.3.10
Kreuzheben:
1. 120kgx10
2. 120kgx9
3. 120kgx8
4. 120kgx8
Latziehen
T-Bar Rudern
bei mir^^
Nur noch Scheiße, ich weiß nicht was los ist! Kein Bock mehr auf traning, ich häng bloß noch rum! Seit ich Angefangen hab wieder Alkohol zu trinken is der Wurm drin! Ich verbann den Scheiß wieder aus meinem Leben!Code:5.4.10
Kniebeugen:
1. 90kgx8
2. 90kgx8
3. 90kgx8
4. 90kgx7
Beinpresse 45° eng:
1. kpx15
2. kpx12
3. 180kgx10
4. 180kgx10
Beinstrecker:
1. 5sx12
2. 5sx12
Beinbeuger:
1. 5sx12
2. 5sx12
Wie war das Training im Verein?
Naja, war keiner da außer Domi und ich^^ also kann ich nix zu sagen :-)
Wenn man nur noch mitm fetten säuft, dann brauchst dich nicht wundern^^ Aber oli was hast du denn, ist doch gut gelaufen!?
jaaa klaaar, 90kg suuuper^^
Bedenk mal, dass du ohne gürtel trainierst^^
das machts auch nicht besser ;-)
Eig schon, ich merke des ja auch voll... Muss noch bis samstag warten, hat toni gesagt bis der wieder da ist :-( also mein gürtel^^ achso und oli bei deinen angaben bei gewicht fehlen 6 kg;-)