Zukunftsbody 2.0? :erstaunte:Zitat:
Zitat von mcselede
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Zukunftsbody 2.0? :erstaunte:Zitat:
Zitat von mcselede
Scheiße, da stand doch vorhin 78kg in Deinem Profil. So kann der Scherz ja nix werden, verdammt.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Edit: Guck mal auf´s Gewicht des Threaderstellers und dann lies die Antwort von Shorty: http://www.muskelbody.info/forum/kam...tml#post836135, hat also nix mit Stephen zu tun :erstaunte:
:jumpers:
Von wegen 78 kg, die habe ich schon lange hinter mir gelassen ...
Glaub ich nicht! Gibt ja auch keine Beweisfotos :zunge:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Doch, bald schon ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von mcselede
Jaja, das versprichst Du schon was weiß ich wie lange. Wahrscheinlich am Sankt NimmerleinstagZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Da freu' ich mich doch eher auf den Nikolaustag ;)
Sagen wir's mal so - bis jetzt habe ich mehr Pics von mir eingestellt als du von dir ... :zunge:Zitat:
Zitat von mcselede
Wo sind denn die Fotos von Dir?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich habe bisher keines gesehen
:nusch: Schnappi-Fred, ich hab' die aber nach ein paar Wochen wieder rausgenommen ...Zitat:
Zitat von mcselede
Siehste mal, meine sind noch da.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
TE3: Rücken/Trizeps/Waden
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Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 4 x 8 Wdh.
8 x 70kg | 7 x 70kg | 7 x 65kg | 8 x 60kg (gesteigert :lach:)
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Rudern Maschine 4 x 8 Wdh.
8 x 75kg | 8 x 75kg | 8 x 70 | 7 x 70kg (gesteigert :lach:)
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Kreuzheben 4 x 6 Wdh.
6 x 80kg | 6 x 75kg | 6 x 75kg | 6 x 70kg (gesteigert :lach:)
Trainer war beim letzten Satz dabei und meinte, dass da noch was geht.
Das nächste mal wollen wir die 100kg angehen.
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Dips 3 x 8 Wdh.
8/8/7
Ich musste auh diesmal mit den Beinen mithelfen
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Trizeps-Seil 3 x 12 Wdh.
12 x 25kg | 11 x 25kg | 9 x 25kg (gesteigert :lach:)
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French-Press KH 3 x 12 Wdh.
12 x 11kg | 10 x 9kg | 8 x 7kg (gesteigert :lach:)
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Wadenheben stehend 4 x 25 Wdh
15/15/18
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Ja, war cool. Hat richtig Spaß gemacht.
Soso, 100kg beim KH ... :schimpf:
:zunge:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Yesssss. Erst 90kg 8 mal und dann 100kg 6 mal.
Aber nur unter seiner Fuchtel :hihi:
Was für ein Scheiß Tag! Schlecht geschlafen, beide Kollegen nicht da und ich allein, kein Mittagessen und der erhoffte Shake vor dem Training ist wegen eines kaputten Shakers auch ins Wasser gefallen. Dann habe ich noch das Trainingstagebuch heute morgen vergessen alles irgendwie Banane.
TE1: Brust/Bizeps/Waden[/B]
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Schrägbankdrücken 3 x 08 Wdh.
8 x 16kg | 8 x 16kg | 7 x 16kg (gesteigert :lach:)
Ich habe gewackelt wie ein Kuhschwanz und frage mich ob ich das
nächste mal lieber nochmal das Gleiche Gewicht nehmen soll.
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Flachbankdrücken 3 x 08 Wdh.
8 x 45kg | 7 x 40kg | 5 x 40 kg (gesteigert :lach:)
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Cable-Cross 3 x 12 Wdh.
besetzt
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Butterfly (Gerät) 3 x 12 Wdh.
besetzt
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SZ-Curl 2 x 12 Wdh.
9 x 22,5kg | 7 x 22,5kg
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Curl alternierend 2 x 12 Wdh.
10 x 11kg | 9 x 10kg
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Hammercurl 3 x 12 Wdh.
Wegen Hunger ausgefallen
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Wadenheben sitzend 4 x 15 Wdh.
45kg: 25/18/16 (gesteigert :lach:)
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[/QUOTE]
Ich bin froh, dass der Tag rum ist. Blöd war nur, dass ich länger arbeiten musste, um die Zeit die ich auf der KFZ-Zulassungstelle verbracht habe nachzuholen. Das führte dazu, dass ich in die Rush-our gekommen bin und die "Schönen und Reichen" im Studio fast alle Geräte besetzt haben und mir der Magen bis auf den Boden hing.
Mittwoch nächste TE, weiter geht´s
:sprechen: Hör auf zu jammern, du hast dich gesteigert!
Jaaaaa, hast ja recht.
Ich habe jetzt erstmal was gegessen und jetzt geht es mir auch schon besser.
Sehr sehr sehr sehr sehr schöne Trainingseinheit:
TE2: Quadrizeps/Schultern/Bauch
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Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
8x16kg | 6x16kg | 6x14kg (gesteigert :lach:)
Seitheben 3 x 12 Wdh.
12x7kg | 11x7kg | 11x6kg (gesteigert)
Reverse Butterflys 3 x 12
12x50kg | 10x50kg | 11x45kg (gesteigert :lach:)
Aufrecht Rudern 2 x 12 Wdh.
12x32,5kg, 10x32,5kg (gesteigert :lach:)
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Kniebeuge 4 x 8 Wdh. (Wall-Squats):
8x25kg | 8x25kg | 8x20kg | 8x20kg
Ich muss immernoch übelst an der Technik feilen. Das ist echt nicht
lustig :(
Beinpresse 4 x 8 Wdh.:
8x173kg | 8x173kg | 8x173kg | 7x173kg (gesteigert)
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Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.
9 | 6 | 6 (Hammer, ich habe zu schwere Beine :krank:)
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.:
15/15/17 (gesteigert)
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Bei den Crunches muss ich mir jetzt mal Gewicht auf die Brust legen. Oder ich werde halt künftig meinen Schwerpunkt auf Beinheben legen. Mal sehen.
So, morgen geht´s erstmal auf nach Hannover. Ob ich Freitag dort trainiere mache ich von meinem Restalkoholpegel abhängig ;)
Was stimmt bei dir bei der KB-Technik nicht, die Werte sind ja unterirdisch schlecht ... :neutral:
Meine Knie gehen beim Beugen über die Fußspitzen hinaus, weil ich ein Rückenproblem habe. Nennt sich degeneratives Wirbelsäulensyndrom mit Wurzelreizungen.
Seitdem ich trainiere habe ich wenigstens keinen Lumbago mehr. Das hatte ich früher 3-4 mal im Jahr und es halfen nur heftigste Schmerzmittel. Ich habe von Tramal bis hin zu Kombipräperaten mit Codein so ziemlich alles bekommen, was die moderne Medizin an Erstklassischen Drogen zu bieten hat. Für das Zeug hätte ich am Bahnhof sicher gut Geld bekommen ;)
Jetzt habe ich seit Anfang letztem Jahr keine Beschwerden mehr, aber ich bin einfach lieber Vorsichtig. Zu letzt wollte mir mein Arzt schon Morphium geben.
Ich mache jetzt halt Wall-Squats, weil da die Kniespitzen nicht über die Fußspitzen rausgehen können, aber dafür komme ich nicht so weit runter, also kein ass-to-the-grass. Dafür mache ich halt bei der Beinpresse mehr. Da würde sicher auch noch mehr gehen, aber solange ich mich Woche für Woche immer um 8 Kilo steigere reicht mir das aus. Ich will nix riskieren. Bin schon 2 mal an Weihnachten krank zu Hause gelegen und konnte meine Familie nicht besuchen.
Wieso lässt du die Beugen dann nicht komplett raus?
Wegen der hübschen Beine.
...die nicht aufgrund einer Übung wachsen, sondern aufgrund von gezielter Belastung. Perfekte Beine kann man auch mit Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, und anderen Maschinen aufbauen (wenn einem die Übungen liegen und die Maschinen ergonomisch passen).
...und Wadenmaschine! :motz1:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ich denke, dass meine Probleme nicht aufgrund der Belastung/Bewegung kamen, sondern eher daher, dass ich mich nicht bewegt habe (Schreibtischtäter/Couchpotatoe).
Zumindest seit ich trainiere habe ich so gut wie keine Probleme mehr. Ein Problem ist aber nachwievor die Mangelnde mobilität im Beckenbereich, die ich eben durch dehnen und entsprechende Übungsausführung versuche wegzubekommen.
Du bist besessen! :erstaunte:Zitat:
Zitat von moralConduct
waaaas? du bist seit 2003 hier registriert? :shock:
Tja, ich gehöre zu den Forendinos :)
dehnst du dich seit 2003? :erstaunte:
Ja, aber weil ich so alt bin dauert das ewig laaaaaaannnnge:nusch:Zitat:
Zitat von hmm...egal
TE1: Brust/Bizeps/Waden
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Schrägbankdrücken 3 x 08 Wdh.
8 x 18,5kg | 6 x 18,5kg | 8 x 16kg (gesteigert :lach:)
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Flachbankdrücken 3 x 08 Wdh.
8 x 45kg | 7 x 45kg |7 x 40 kg (gesteigert :lach:)
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Cable-Cross 3 x 12 Wdh.
10 x 25kg | 10 x 20kg | 9 x 20kg (gesteigert)
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Butterfly (Gerät) 3 x 12 Wdh.
10 x 45kg | 8 x 45kg | 6 x 45kg (gesteigert)
------------------------------------------------------------
SZ-Curl 2 x 12 Wdh.
12 x 22,5kg | 9 x 22,5kg (gesteigert)
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Curl alternierend 2 x 12 Wdh.
12 x 11kg | 9 x 9kg (gesteigert)
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Hammercurl 3 x 12 Wdh.
12 x 9kg | 9 x 9kg | 10 x 8kg
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Wadenheben sitzend 4 x 15 Wdh.
45kg: 25/20/19 (gesteigert :lach:)
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:jumpers:
War echt geil das Training. Nächste Woche muss ich mich mal ein wenig mehr auf den Bizeps konzentrieren, habe das Gefühl, der hängt ein wenig nach. Der Linke Arm hängt beim BD auch nach, da brauch ich außerdem endlich mal einen Spotter
War ein richtig schönes Training heute. Schulterdrücken habe ich zum ersten mal an der Multipresse gemacht und habe das Gefühl, dass ich da die Schultern besser spüre.
TE2: Quadrizeps/Schultern/Bauch
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Schulterdrücken MP 3 x 8 Wdh. (kg pro Seite)
8x17,5kg | 7x17,5kg | 7,5x17,5kg (gesteigert :lach:)
Seitheben 3 x 12 Wdh.
10x8kg | 12x7kg | 10x7kg (gesteigert :lach:)
Reverse Butterflys 3 x 12
11x60kg | 10x55kg | 8x55kg (gesteigert :lach:)
Aufrecht Rudern 2 x 12 Wdh.
12x32,5kg, 12x32,5kg (gesteigert)
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Kniebeuge 4 x 8 Wdh. (Wall-Squats):
0/0/0
Beinpresse 4 x 8 Wdh.:
8x181kg | 8x181kg | 8x181kg | 8x181kg (gesteigert :lach:)
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Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.
8 | 7 | 6
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.:
15/15/15
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Hab gerade einen Schock bekommen :DZitat:
Zitat von mcselede
Hehe,Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
war nur ein Test, ob hier auch jemand mitliest :devil-smiley:
Nene, die 17,5kg (pro Seite) haben schon gereicht.
Immer noch keine Steigerung bei den KB?
Ne, die Diskussion dazu hatten wir doch schon.