ja, einfach umarmen ..... so ungefair ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
http://www.youtube.com/watch?v=F_KNM-B2HHQ
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ja, einfach umarmen ..... so ungefair ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
http://www.youtube.com/watch?v=F_KNM-B2HHQ
@sunny: ja, so hab ich mir das auch bei Dir vorgestellt. Obwohl ich mir bei sehr starken Rückenstreckern denken kann, dass da bald eher die Arme vorher schlapp machen und das Gewicht nicht mehr halten könne, bevor der Rückenstrecker aufgibt. Obwohl Du ja vorher schon Kreuzheben machst, von daher besteht die "Gefahr" wohl eher nicht ;)
Bis 60KG kann ich es gut halten. Nichts desto trotz und man mag es kaum glauben ist mein unterer Rücken zu schwach, im Gegensatz zur Bauchmuskulatur.
Woher ich das weiß ... ? Mein Netter Physio hat es getestet. Ich such gleich mal das Bild der Höllenmaschine heraus, he he.
Ergebniss war halt, dass sowohl Bauch, als auch Rückenmuskulatur bis zu 100% über den geforderten Werten lag.
Das Problem ist nur, dass die beiden Muskeln in einem nicht, für mich günstigen Kraftverhältnis liegen.
Also darf ich jetzt NOCH mehr den unteren Rücken trainieren.
Nein, frag nicht ... Bauch trainiere ich 3 mal im Jahr :D :D :D
Hier haben wir das Höllenteil :D:D:D
Sieht ja echt gefährlich aus das Ding :lol:
Du hattest doch mal einen Bandscheibenvorfall, wenn ich mich recht erinnere. Hat die Tatsache, dass Dein Bauch stärker als Dein Rückenstrecker ist, mit dem Entstehen des Bandscheibenvorfalls zu tun?
Keine Unausgeglichenheit bleibt ohne folgen ;) Also, ja. Ich denke schon.
Das grösste Problem ist halt der verringerte Wirbelabstand, zwischen L4 und L5. Der beträgt nur noch 1/3 :(
Waden
Wadenheben, Stehend MP
10*40-55Whd. --> 55KG
Wadenheben, sitzend
4*30Whd. --> 70KG
Ich sage Euch, auaaaaaaaaaaa ... ABER GEIL :verystrange::verystrange:
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 80KG
Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
im Supersatz mit ...
revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG
im Supersatz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
4*12-15 Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
Warum machst du eigentlich kein freies Schulterdrücken mit Kh oder Lh, weil den vollen Block schaffste ja bei der Maschine eh schon :D
LH frei mag ich garnicht. KH haben wir bis 55KG. Die habe ich durch ;)
Ich werde bald auf Schulterdrücken in der Multi wechseln.
ggf wechseln wir das Studio. Dann habe ich eine Duale Schulterpresse, wo man reichlich Scheiben drauf packen kann ....
55Kg Pro seite SD? :shock:Zitat:
Zitat von sunny666
Ich mach gerademal 30pro Seite. Naja..vor kurzem wurden die ganzen gewichte ab 30Kg abgeschafft. Mehr würde ich in der Diät eh net packen^^
Wann lädst Du denn mal wieder Bilder hoch? Form muss doch im Moment krass aussehen bei den Werten. :D
ja, 55 pro Seite. Wenn man die erst oben hat, gehts. Prob ist bei den schweren KH, dass du immer eine zweite Person brauchst und da ich oft morgens ins gym gehe, fällt das flach.Zitat:
Zitat von onur001
Deswegen werde ich zur Multi wechseln.
gute Frage. Ich Schau mal, was sich machen lässt :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Dann weckst du halt Sterni auch auf und ziehst sie auch ins Studio :DZitat:
Zitat von sunny666
Die ist meist arbeiten. Die Chefin würde es bestimmt nicht gerne sehen, wie ich sie mal kurz ;) von der Arbeit abhole.Zitat:
Zitat von onur001
Ich komm schon gut alleine zurecht...
Krass 55kg pro Kh :shock: Da sind an der Multipresse eigntlich die 100kg schon sicher:D
Eher ca. 130kg. :) Steve Benthin macht mit 60kg KH-SD und an der MP 140-145kg.
Das schon überkrass.. Und ich träum immernoch davon, überhaupt mal wieder trainieren zu können. :( :lol:
Jungs, ich werde berichten ;) 100kg sind kein Problem in der Multipresse.
Werde mich dann langsam nach oben Tasten.
Und ich steh daneben und mache fooootooooos!!!
Das wäre in der Tat ganz gut. :)Zitat:
Zitat von *sternchen*
Ich glaube die Wörter "Monstrum", "Vieh" können dich schon lange nimmer beschreiben :lol:
PS: Super Signatur :lol:
lol, würde ich 110kg wiegen, aber so ... :)Zitat:
Zitat von wejin
Nicht schlecht, also hast du annähernd so viel Kraft in den Schultern wie ein IFBB-Pro, der bis oben hin voll ist mit Keksen :)
Scheiß Arbeitgeber, der hindert mich an einem ordentlichen Wadentraining ;)
Da passen keine Scheiben mehr drauf ...
So ein Ärger aber auch. Ich würd mich beschweren. :-)Zitat:
Zitat von sunny666
Voll das monster hier ^^, gibts von dir auch bilder? im log?
Wie wär`s denn z.B. hiermit?Zitat:
Zitat von nalus
http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1178296
Eine Seite vorher ;)
Danke Ex, das sind schöne Brüste :action-smiley-035:
Schau mal den Log durch, einige schnappis sollten hier zu finden sein.Zitat:
Zitat von nalus
Mein Oberguru lachte mich nur aus. er will sich das nächste mal drauf setzen ... den nehme ich beim Wort ;)Zitat:
Zitat von Nixe
Naja, du kannst ja einfach neue Techniken mit ins Wadentraining bringen. Es ist ja nicht zwingend notwendig, im gesamten Wadentraining mit ein paar Sätzen mit 4 bis 8 Wiederholungen zu trainieren. Habe ich vor einigen Monaten mal gemacht. Habe mich an der Multipresse stehend auf 4x300 kg hochgedrückt. Aber irgendwann wurd mir die Belastung aufn Rücken zu krass, da habe ich nur noch Crashtechniken ausprobiert und es hat mindestens genauso gut geklappt. :) Maximalkraftsätze bei den Waden sind aber wirklich zwischendurch mal ganz nett.
ähm, hast du dir mein normales Waden Training mal angesehen? ;) nein? dann mach mal.Zitat:
Zitat von AlerioN
Rücken/ Bizeps
Latbock
4*12 Whd. --> 65KG
Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG
Kreuzheben
3*12 Whd. --> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG
Hyperextensions
4*12 Whd. + 40KG
Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG
Brust / Schultern
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 80KG
Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
im Supersatz mit ...
revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG
im Supersatz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
Alles beim alten also ;)
Bis wieviel geht denn eig das Gewicht bei der Seitheben-Maschine?
Ich glaube bis 40 oder 60KG. Seiteheben mit KH liege ich bei 17,5KG.Zitat:
Zitat von onur001
Hauptsache es ist schwer, scheiß drauf, ob da eine 40 oder was auch immer steht :D
Beine
Beinstrecker
3 Sätze leichtes Gewicht zum Aufwärmen
4*12Whd. --> 65KG
Kniebeugen, leicht
4*15Whd. --> 70KG
Beinpresse 45°
4 Sätze Aufwärmen von 50 bis 200KG
3*20Whd. --> 240KG
1*8Whd. --> 300KG
Beincurler, liegend
4*8-12Whd. --> 35KG
Beincurler, stehend
4*12Whd. --> 30KG
True Story. Aber Onur versteht das auch, er hat auch ne Hardcore Schulter TE :DZitat:
Zitat von sunny666