Sachen gibt's, die gibt's gar nicht. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Super.Gene
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Sachen gibt's, die gibt's gar nicht. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Super.Gene
ja ka...kb geht nich weil die vorrichtung bei uns im studio so is, dass man sich da den nacken kaputt macht=> bp45; kh hatte ich anfangs nich dirn und bis jetz läufts auch ohne^^
Das sollte ja auch in keinster Weise ein Vorwurf sein - mir ist es einfach aufgefallen. :)
hab ich auch nicht als vorwurf aufgefasst=) wollts dir nur erklären, da es ja sonst gang und gebe ist die mitreinzunehmen^^
Bankdrücken auch nicht :hammer:
Pff.. Flachbankdrücken mit der LH.. wer braucht das schon? :D
Jetzt wo du's sagst, stimmt. :krank:Zitat:
Zitat von Zetto
Also irgendwann hört der Spaß auf, Super.Gene! :hammer:
:lol:
war gut! die waden haben gebrannt:)...des einzige was mich nervt is, dass des körpergewicht nich mehr so schnell hochgeht wie in der ersten massephase.Code:Datum: 19.7.11
4x8 Beinpresse 45° 190/190/200/200
3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
3x12 Beinbeugen liegend 80/85/80
2x50 Wadenheben stehend 40/30
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117
Geht doch aber kraftmäßig zur Zeit vorwärts, oder ? :daumen: :)
Ja ich kack auch schon seit mehreren Wochen bei ~80 rum. :lol:
joa des schon=) kraftmäßig gings aber auch vorran als ich nicht zugenommen hab^^
ich glaub wir müssen mehr essen zoltan:lol:
Ja, ich esse schon 7 Mahlzeiten. :( Bis spät abens sogar noch.^^
dann die mahlzeiten aufstocken:motz1:
Gibts von dir mal aktuelle Fotos?
klickst du "meine bilder"^^
Code:Datum: 20.7.11
4x8 KH-SBD 25/25/27,5/27,5
4x Dips 10/9/7/7
3x12 Überzüge(Maschine) 60/60/60
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/20
3x12 Seitheben 10/7,35/7,35
3x12 Butterfly Reverse 10/11/11
3x12 Nosebreaker 19,5/19,5/22
3x20 Unterarmcurls 22/22/22
KH-SBD ist stark! :daumen:
danke dir=)Zitat:
Zitat von Marcel121
ach bevor ichs vergess: heute hat mich einer drauf angesprochen, dass ich seiner meinung nach so schöne schultern hab und er konnte gar nicht glauben, dass ich nur 10 monate trainiere8)
Who cares? :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Super.Gene
:mrgreen: :knuddel:
:lol:
Mann mann nicht schlecht bei mir sinds ''nur'' 24,5 :D aber es haut trotzdem mächtig rein !
Nice S.G !!!
des wird schon noch mace:)
wie läufts mim aufbau? gewichtsmäßig?
Ich Mess mal kurz ... :D
Wieder bei knapp über 80 !!! Also ich wog grad mit Trainingsanzug 81,6 aber da musst ja noch ein bissl was abziehen usw...
aber trotzdem 3 Kg in 2 Wochen ??? wird warsch. Wasser sein. Weil KFA hab ich zumindest mal nicht merklich mehr :)
top! ich wieg mich mal morgen früh:)
Aber dafür das ich mal knapp bei 90 war :DZitat:
Zitat von Super.Gene
bei den 90 war dann whh massig fett dabei^^
joa ging eig. halt 18% KFA :D
Aber hast ja recht ist nicht mehr mit dem zu vergleichen wies jetzt aussieht :)
sind 10% zu viel:D
locker aber ich war mit meinen 12 % auch schon ganz zufrieden :) Aber 8 % sind natürlich besser :DZitat:
Zitat von Super.Gene
jo so um die 10 passt eh^^
Und? :angel:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Gewicht aktuell: 81,2 kg
könnt n bissl mehr sein, ab heute ess ich noch n bisschen mehr.
was mich n bissl nervt: beim latziehen gibts nur 10er-schritte. deswegen isses da ziemlich schwierig zu steigern.Code:Datum: 22.7.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 80/80/80
3x8 LH-Rudern 45/45/45
2x12 Rudern am Kabelzug 60/60
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 8/8
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(KH) 32,5/32,5/32,5
3x12 Bizepscurls 47,5/50/50
3x20 Unterarmculs 22/22/22
Das kenne ich.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Bei mir sind es zwar "nur" 5 Kg Schritte, das ist zum steigern jedoch auch nicht so ideal.
ja finde ich auch. 2,5kg wäre schon optimal. so läuft es dann immer so, dass man das eine gewicht zu leicht schafft und das nächste zu unsauber. naja mal schaun, vllt kann man da ja ne gewichtsscheibe(2,5kg oder 5kg) vorne dran hängen.
Genau - oder eben zu wenige Wiederholungen.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Kann man da nicht eine 2,5 KH draufstellen? Bei uns geht das.^^
Geht glaube fast jedem so. Bin jetzt auch mal gespannt am Sonntag das 1. mal 27er KHs von 24,5 sind auch 5Kg mehr :motz: