ist boxen eig auch armtraining also ich mein jetzt nicht im verein einfach nur normal gegen boxsack schlagen
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ist boxen eig auch armtraining also ich mein jetzt nicht im verein einfach nur normal gegen boxsack schlagen
Fußball ist Beintraining :lol:Zitat:
:D ja ich weiß aber trotzdem ?
Nein, da wäre Handball empfehlenswert! :motz1:Zitat:
Sind Clustersätze eine gute Möglichkeit eine Kraftstagnation zu überwinden?
Zwar kein wie im BB typisches "Hypertrophietraining", aber die Regeneration beeinflusst es natürlich trotzdem. Also Armtraining und Boxen aufeinander abstimmen.Zitat:
Was kann man vorbeugend gegen Muskelkater tun?
Und falls man Muskelkater hat, nachträglich?
Ich hab nämlich immer nach dem Train nen ziemlich heftigen MK und das stört auch noch 2 Tage später mein gesamtes Training... -.-
Nicht trainieren^^
Kannst ja mal Glutamin versuchen.
Gute Ernährung, viel Schlaf, heiße Bäder, kein Alkohol.Zitat:
Wenn du auf Supps zugreifen möchtest, dann eventuell Glutamin.
Hab mir eben Riegel geholt, die haben pro 100g ca. 64g Kohlenhydrate(davon sehr wenig Zucker), dann habe ich drunter gelesen "davon Mehrwertige Alkohole 25g"
Meine Frage: Sind die jetzt schlecht ? Oder was sind das für Alkohole, nicht etwa die selben, die im Bier etc. drin sind. Sry wenn ich Frage aber ich kenne mich da nicht aus ^^
edit. oben sind 2bessere links-.-
Oh, ok, Danke für die schnellen Antworten :D
mein pc macht seit ner woche immer so tick geräusche am anfang war d saso 2-4 mal am tag jetzt ist das fast alle 5 min weiß jemand wo dsa problem liegt?
Lüfter kaputt?
mh ich werde den später mal aufschrauben
Macht es wirklich der Rechner selber oder kommt es aus deinen Boxen?Zitat:
Man kann bei manchen Mainboards im Bios einstellen, das sie piepsen falls die Hardware eine kritische Temperatur erreicht. Kannst ja mal einen Ventilator vor den PC stellen um zu testen ob es weg geht ;)
okay danke ich guck jetzt mal nach.Zitat:
Ich hatte heut während ich Kniebeuge gemacht habe stechen im rechten unteren Bauchbereich, weiß jemand was ich da verletzt habe bzw was das war? War ein ziemlicher komisches Stechen, also ein Muskel war es glaube ich nicht.
hüftbeuger sprich iliopsoas ggf durch dehnung aktiv arbeitet der eig nichtZitat:
da gibt es so ein typ mit einem gut geformten body. ist glaub relativ bekannt im internet. er sieht gut aus, ist so ein stylo typ und hat so ein komischen namen.
hier im forum wurde auch schon über ihn diskutiert, weiß vllt jemand wen ich meine und wie sein name ist?
sry für die schlechte beschreibung aber ich weiß nicht wie ichs anders erklären soll.
Flavio Simonetti?
Nein es ist kein Deutscher. Von ihm gab es nur Bilder soweit ich weiß.
Es ist kein Bodybuilder er hat eher eine sportliche muskulöse Figur.
Auf den Bildern wo ich ihn gesehen hab,hatte er meist eine Badehose oder so an.
Zyzz :smile: ?
Volltreffer!
Vielen Dank :hello2:
An die Doktoren unter euch :
Könnte mich gerade selber Ohrfeigen oder will das einer übernehmen???!! :sad:
War gestern mit n paar kollegen Bowlen.
Als wir fertig waren kam einer auf die Idee auf diesen Blöden Kirmes Boxsack zu hauen der die Schlagkraft misst (Stand da in der ecke) .
Habe mich nach kurzer Diskussion überreden lassen auch mal draufzukloppen und habe diesen blöden Sack nicht so richtig erwischt, so dass 80 % der Kraft ins leere gingen....das tat richtig weh und ist heute sogar noch schlimmer....
Jetzt musste ich natürlich heute erstmal testen wie das mit Gewicht ausschaut und jetzt Knackt und schmerzt es jedesmal im Ellenbogen beim Bankdrücken z.B. wenn ich das Gewicht auf oder ablasse.
was kann das sein :sad: verdammt.....
Ich bin Doktor für Quantenphysik...hilft dir nicht viel oder:P?Zitat:
ich würde einfach mal abwarten, wenn ich mich verletze dauert es meistens 2-3 tage dann ist es weg, wenn überhaupt
nee n Quantenphysiker kann da wohl nicht viel machen :D
Ja eigentlich wäre morgen wieder trainingstag aber den werde ich wohl mal auf dienstag schrieben und den ellenbogen bis dahin so wenig wie möglich belasten...Fuck ey...
Seit ich kein Kre-Alkalyn mehr nehme, krieg ich wieder sehr schnell Muskelkater. Eventuell auch probieren?Zitat:
Ja logisch. Creatin zieht Wasser und Nährstoffe in die Muskeln, das verbessert natürlich die Regeneration.
Oh, steht sogar so auf der Packung
"bessere Regeneration"
Ja, manchmal stimmt der versprochene Effekt mit dem auftretenden überein^^Zitat:
Was für ein Wunder :D
Gleich noch eine Frage: Verursachen Proteine Blähungen und Durchfall?
Blähungen meiner Meinung nach ja. Insbesondre wenn zu viel eingenommen wird^^
Durchfall würde ich eher verneinen.
Teilweise komm ich auf 300g EW/Tag. Ich weiss, viel zu viel, nur schmeckt mir das proteinreiche Essen (Fleisch mhhhhhhm) am Besten. Mit KH kann ich wenig anfangen, ausser als Frühstück ist es Pflicht (Power :D)
KH sind besonders im Aufbau aber wichtig, da 1g KH 3,7 g Wasser speichert.
Wasser->enthält Nährstoffe->bessere Regeneration und Muskelaufbau.
Und bei mehr als 4g EW/kg Körpergewicht kriegt man definitiv Blähungen, ja^^
Ich hab eben einen alten EP von mir angeschaut, bzw eine Auflistung von einem Tag. Da waren es in etwa gleich viele KH wie Proteine (~300). Wasser nehme ich genug zu mir, 3l sind Standard. Eher mehr.
Ich werd schauen, dass ich die Proteinzufuhr zu Gunsten der KH-Zufuhr vermindere.
300g KH und 300g EW ? Das sind dann ja schon 2400 kcal.
Da war aber nicht mehr viel Platz für Fett^^.
Fett wird z.b. benötigt, um Testosteron zu generieren.
Aber wird schon passen^^