Ellenbogen orthogonal (90°Winkel) zur Stange finde ich am Besten.Zitat:
Druckbare Version
Ellenbogen orthogonal (90°Winkel) zur Stange finde ich am Besten.Zitat:
Mmmmh lecker, bloß kein Handtuch hinlegen, wenn man sich schon so profilieren muss und OK frei trainiert
Wie viel Gramm Proteine kann der Körper pro Mahlzeit maximal aufnehmen ?
Alles, oder was soll mit dem restlichen Eiweiß geschehen ?Zitat:
Eiweiß verbleibt solange im Magen bis es der Darm zur Verdauung heranzieht.
Frage:
Was für einen Winkel habt ihr beim SBD?
30°-45°, hängt von der Bank ab, ob die 30 oder 45° Einstellung hat, ich schau, dass ich eben 30° erwische ^^Zitat:
Danke :)Zitat:
(Bis) 30° . Ansonsten kannte gleich LH-Schulterdrücken machen.Zitat:
Kann mir einer nen guten Gewichthebergürtel empfehlen ?
(In der Preisklasse bis 30€)
Es gibt einen Itunes App, der Lieder erkennt kann durchs Hören. man hält das das Iphone bsp Weise an ein radio wo musik läuft und der app erkennt das lied, mit namen interpreten und so, weiss jmd wie der app heisst?
Shazam ;-)Zitat:
hm laut der bewetung is der gratis app müll. aber ich hol mir den trotzdem ma, vllt klappst ja. danke
Shazam erkennt eigentlich so ziemlich jeden song, bin zufrieden damit.Zitat:
hab mir jetzt Musik ID geholt, ist auch ok.
12345Zitat:
was haltet ihr eig. von Studentenfutter? hab mir heute mal 2 Päckchen geholt, hat ja 500 kcals auf 100 Gramm, sehr viel fett aber ich bin ja in der Massephase :D
ich versuch das ich die Dinger jetzt täglich im haus hab^^.
@Schmali: Gewichtheber- oder KDK-Gürtel?
Wenn KDK: ich hab den von Bad Company und bin eigentlich sehr zufrieden damit.
Nee oder? :lol: Den trag ich auch. xD
Hab ich schon in den Videos gesehn :mrgreen:Zitat:
War aber schon am Überlegen, ob ich mir nen härteren besorge.^^
Hallo,
Ich versuche zuzunehmen und wog heute Morgen beim Aufstehen 51 kg. Jetzt am Abend wiege ich nur noch 49,8 kg. Habe heute keinen Sport gemacht und ein belegtes Brötchen, Nudeln mit Gulash, Reis, ein paar Süßigkeiten, ein 320 g Rumpfsteak mit Pommes und einen Cheeseburger.
Wie ist das möglich???
nicht genug gegessen und zu wenig getrunken ;)
Ich trinke aber ca. 4 liter und mehr am Tag.:ratlos:
über solche kleinen Schwankungen würd ich mir echt keine Gedanken machen :motz1:Zitat:
Es kann alles mögliche sein: k.a. Wc gang usw.
Mach dich nicht wegen nem KG verrückt, spielt ja auch ne Rolle ob du dich jeweils auf nüchternem Magen gewogen hast oder nicht.
dann halt mehr ;), und so viel essen ist das auch nicht. Evtl heute iwie geschwitzt oder so? Blasenschwäche, gibt immer nen logischen Grund ;)
Geschwitzt hab ich nicht aber auf der Toilette war ich. Und eine Blasenschwäche habe ich auch. Ich laufe alle 10 Minuten zur Toilette.:mrgreen:Zitat:
Wiege dich 1x in der Woche und dann immer Morgens. Direkt nachm Klobesuch ;)
Bin am Überlegen mir Arginin zu besorgen. Wirkt das Zeug den wirklich? Verstärkt sich der Pump wirklich so wild für kurze Dauer?
Reicht es auch wenn ich etwas Arginin haltiges vor dem training esse: zum Beispiel 2 Hühnereier oder 50g Erdnüsse ?!?
:headbang: keine Vermutungen als Tatsachen darstellen.Zitat:
Überschüssiges Eiweiß wird einfach ausgeschieden. Schaum in der Pisse.
Über 40-50g auf einmal ist Käse.
jop :=)Zitat:
Wirkt das Zeug den wirklich? Verstärkt sich der Pump wirklich so wild für kurze Dauer?
Ich lass mich gerne eines besseren belehren ;)Zitat:
Du willst also behaupten das der Körper nur eine bestimmte Menge an Eiweiß aufnimmt? Wie viel wär das dann deiner Meinung nach?
Wenn mal also 300g Rind isst, und nur Xg Eiweiß aufnehmen kann, wird der Rest einfach ausgeschieden? Das ist doch Quatsch.
Überschüssiges Eiweiss wird zur Energiegewinnung herangezogen. Dabei entsteht Harnstoff der dann über die Nieren und schliesslich mit dem Urin ausgeschieden wird. Deshalb ist viel Trinken notwendig. Also nicht so schlimm, ausserdem bietet Eiweiss die geringste Wahrscheinlichkeit zu Fett umgewandelt zu werden.
Kann ich dann anstatt dem Arginin Pulver auch 2 eier vor dem Training essen, oder 50g Nüsse?
//push ^^
Bei mir hat Arginin mit 10g noch nicht gewirkt und damit wirklich was rumkommt muss man schon so um den Dreh dosieren also helfen dir da 2 Eier nicht wirklich. Ausserdem ist Arginin ja eine reine Aminosäure in den Eiern aber noch als Protein mit anderen Aminosäuren verkettet. Von daher wird das nicht funktionieren.
hmm okey.
Habe jetzt ein billiges Arginin gefunden und zwar dieses hier:
Olimp ArgiPower 120 Kapseln (Blister) um 18,90
Jede kapsel davon enthält ca 1680mg Arginin.
Empfohlen wird 1 Pille vor dem Training, kommt mir aber etwas wenig vor?!?
Ist es auch ^^Zitat:
2 pillen sind da besser
3,3 g arginin dürften ja schon reichen ;)
Wenn du meinst^^
Also kann der Körper doch nur eine bestimmte Menge EW aufnehmen?Zitat:
Dachte immer das wäre nur ein Mythos.
Habe mich nämlich von einem link von bbszene.de bezogen:
Zitat:
Mythos #2: Man kann nur 30 Gramm Protein auf einmal aufnehmen.
Fakt: Der Körper kann weit mehr als 30 Gramm Protein pro Mahlzeit verdauen und aufnehmen.
Wird von hohen Proteingaben gesprochen, wurde immer wieder der Mythos wiederholt, man könne nur etwa 30g Protein verwerten und jede proteinreiche Mahlzeit, die 170g Hähnchenbrust überschreitet, wäre Verschwendung. Das ist alles andere als wahr. Zum Beispiel ist Fleisch (d.h. Rind, Geflügel, Schwein und Fisch) mit einer Effizienz von 97% verdaubar. Isst man 25 Gramm Rind, werden 97% des Proteins aus diesem Fleisch in den Blutstrom absorbiert. Wenn dann ein Steak von 280g mit etwa 60g Protein gegessen wird, werden wiederum 97% davon verdaut und absorbiert. Könnte man nur 30g Protein auf einmal verdauen, warum würden Forscher dann über 40g Protein benutzen, um Muskelwachstum zu stimulieren (1)?
Kritiker hoher Proteingaben könnten versuchen, darauf hinzuweisen, dass eine erhöhte Proteinzufohr nur zu erhöhter Proteinoxidation führt. Das ist wahr, trotzdem spekulieren einige Forscher, dass diese Zunahme der Proteinoxidation etwas auslöst, was sie "anabolic drive" nennen (13). Dieser anabole Schub wird durch Hyperaminoacidämie charakterisiert, eine Zunahme in Proteinsynthese und -abbau mit insgesamt positiver Stickstoffbilanz. Bei Tieren existiert eine korrespondierende Zunahme anaboler Hormone wie IGF-1 und GH. Obwohl dieser ZUsammenhang schwer beim Menschen nachzuweisen ist, nimmt bei übermäßiger Proteinzufuhr die trockene Körpermase zu (14,15).
Die Botschaft ist die, dass, wenn man Muskelwachstum maximieren will, man Muskelverlust minimieren und Proteinsynthese maximieren muss. Es kann eindeutig gezeigt werden, dass dies durch schweres Training, angemessene Kalorien und, besonders wichtig, hohe Proteinzufuhr erreicht wird. Das bedeutet, dass Mahlzeiten mit mehr als 30 Gramm Protein die Norm sein werden. Keine Angst, all das Protein wird mit Sicherheit effektiv vom Körper verwertet.
Energiegewinnung ist doch verwertung. Aber mit dem Harnstoff kann der Körper dabei eben nichts anfangen.
Warum schreibt dann Jotschka das es schwachsinnig ist mehr als 40-50g EW auf einmal zu sich zu nehmen?