Iiiiiihhhh Adern...
Weiter machen!
Druckbare Version
Iiiiiihhhh Adern...
Weiter machen!
Ekelig oder? :lol:Zitat:
Zitat von Brisko
Offensichtlich nicht nur optisch, sondern auch kraftmäßig. Also Du hast das jetzt so bildhaft beschrieben, dass man sich das richtig vorstellen kann :) Du bist und bleibst ne Hardcorebodybuilderin ;)Zitat:
Zitat von Nixe
Nein, nicht wirklichZitat:
Zitat von Nixe
Und? Gefallen dir Hardcoreweiber????:lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
@Brisko: Gut. Finde ich nämlich überhaupt nicht ekelig. I like it.
Boaaaaaahhhh, was soll ich denn jetzt dadrauf antworten Adergirl??? :ratlos:Zitat:
Zitat von Nixe
Ich bin da diesbezüglich ziemlich ambivalent muß ich sagen. Ich hab noch nie eine Bodybuilderin persönlich aus der Nähe gesehen. Meine Präferenzen gehen eher in Richtung drall und rund. Auf der anderen Seite sehen so durchtrainierte Frauenkörper auch ganz hübsch aus. Aber da Du, wie Du sagst, ja Deine Schultern aufpumpen kannst, wärst Du ja auch schon wieder rund. Eigentlich praktisch - zwei in eins :mrgreen: Wir müssen das mal dringend weiter diskutieren, da ich sowieso noch zwei Punkte mit Dir klären wollte: 1. Deine geheimnisumwitterte Ernährung und 2. diese Bildergeschichte oben mal in Bezug auf Männer machen. Mich würd mal interessieren, welcher männliche Bodybuilder Dir so gefällt. ;) Ou ja, das machen wir jetzt mal :)
Quadratisch, praktisch, gut. :hihi:Zitat:
Zitat von Exterminator
Zu meiner Ernährung gibt es wirklich nichts zu enthüllen. Ich zähle keine Kcal, keine Kh, kein Fett und auch kein EW. Ich sehe zu Junk Food und Süßkrams zu vermeiden (klappt leider nicht immer mit dem Süßzeugs :-(). Ich bin bestrebt immer genügend EW aufzunehmen. Kh esse ich ohne Einschränkungen....... Also eigentlich würde ich sagen versuche ich mich recht ausgewogen zu ernähren. Fertigessen gibt es aber keins - ich koche immer selber.
Zum Thema Männer. Ich stehe da auf den gut durchtrainierten natural Athletischen Typ. Nicht gerade aus der Leichtgewichtklasse. Darf schon was dran sein. ;)
Also Deine Ernährungsweise gefällt mir! Sach mal, kennst Du das auch, dass Du durch das Training weniger Lust auf fette Sachen wie Pommes usw. hast, dafür aber Bock auf eiweißhaltige Lebensmittel, wie Quark bekommst? Also bei mir ist das so.
Zu der Männergeschichte: da haben wir ja dann in Zukunft eine schöne Möglichkeit zum Zeitvertreib, indem ich Dir mal Bilder poste, und Du sagst, wie Du die findest ;)
Also ich bin von Haus aus ein Kohlenhydrat-Junkie. Ich könnt ne ganze Packung Maiswaffeln niedermetzeln nach dem Train. :)Zitat:
Zitat von Exterminator
Na dann hau mal ran und poste fleißig Bilder. Ich hoffe du hast dein Training inzwischen wieder aufgenommen?
So, und nun zum eigentlichen Sinn dieses Threads zurück.
Rückentraining läuft also auch. O.k. KH nicht ganz so, aber das war zu erwarten. Habe in letzter Zeit eher wenig gehoben (Urlaub,Krankheit, Training woanders) und ich habe noch ordentlich MK in den Beinen und im Poppes. Dafür war es in Ordnung. Beim LH-Rudern und beim Kh-Rudern hatte ich ein super Feeling im Lat. Ja und Aaaaadern gab es auch wieder zu sehen. :lol:
Duales Latziehen (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
15*26,25Kg
13*27,5Kg
ohne Pause 10*15Kg
Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
6*105Kg
4*107,5Kg
Vorgebeugtes Langhantelrudern
20*20Kg
13*52,5Kg
10*55Kg
ohne Pause 20*20Kg
Duale Rudermaschine (Gewicht pro Seite)
15*15Kg
15*26,25Kg
14*27,5Kg
ohne Pause 15*15Kg
Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
20*12,5Kg
15*17,5Kg
12*20Kg
ohne Pause 12,5*10Kg
Sitzendes Kabelrudern, eng
20*28Kg
20*35Kg
12*42Kg
ohne Pause 10*28Kg
2x Trisets Bauch+1 Extraübung
Aus einer 2 Zimmerwohnung mach ne Einzimmerwohnung. Musste heute morgen mein Schlafzimmer räumen, da eeeeendlich die Renovierung weiter geht. Also den ganzen Vormittag Sachen ausgeräumt, das Bettenlager im Wohnzimmer aufgeschlagen, Bett, Schränke.......alles abgebaut. Ich habe keinen Bock mehr, und es fängt erst an. :sad:
Bin dann eben mal entflohen und ne Runde Laufen gewesen.
4,71 Km in Ø 5:55min/km, max.: 5:15min/km.
Heute wieder die Brust/ Trizeps/ Waden Einheit. Hatte mein Büchlein vergessen und konnte so nichts aufschreiben. War aber eigentlich alles wie beim letzten mal. Bauch hab ich auch mittrainiert und ein wenig gedehnt.
Moment....Nixe...hat...keine...TE...eingetragen....Zitat:
Zitat von Nixe
Ok, erledigt - ist im Klassenbuch eingetragen :mrgreen:
Lohnt sich beim Brusttraining eh nicht. :(Zitat:
Zitat von Exterminator
Komm, kriegst als Trostpflaster ein paar Ostereier von mir....
Anhang 42803
Wunderbar! Danke.Zitat:
Zitat von Exterminator
Kleiner, langsamer Lauf. Naja, soo langsam war er dann wohl doch nicht. Hatte zwischendurch einfach total den Rythmus gefunden und die Beine liefen fast von alleine.
6,00Km in Ø 5:53min/km, max.: 5:00min/km.
Sommerreifen habe ich auch endlich auf mein Auto aufgezogen und gleich mal wieder Auto ausgesaugt.
ALLEINE :shock: ?Zitat:
Zitat von Nixe
Ja, wie sonst? Also einen Wagenheber habe ich aber schon noch benutzt. :)Zitat:
Zitat von wejin
Asooo, und ich dachte mir schon du hast dein Auto mit einer Hand gehoben, und mit der anderen Hand die Reifen gewechselt. Naja zu viel des Guten. Vielleicht im Traum :lol:Zitat:
Zitat von Nixe
Da fehlen mir leider ein paar Hände für. :)
ich hab ja keine ahnung vom laufen ... aber wuerde es nich sinn machen, in die andere richtung zu laufen ?Zitat:
Schei.. Gegenwind. So macht Laufen noch weniger Spaß als eh schon.
Weißt du vorher immer von wo dich der Wind erwischt? Also zwischen unseren Häusern war nahezu gar kein Wind als ich gestartet bin. :) Außerdem laufe ich meist einmal im Kreis, da erwischt mich der Gegenwind auf jeden Fall.
Haha, das war auch mein erster Gedanke :) Das ist eben der Vorteil, wenn man ein kräftiges Mädchen ist. ;)Zitat:
Zitat von wejin
Ihr fragt doch nur weil ihr nicht glaubt das eine Frau auch alleine Reifen wechseln kann. :pueh:
Nein, wir doch nicht :smoke:Zitat:
Zitat von Nixe
Neuer Trainingsplan. :grin: Alles neu macht der, äääh April.
Heute ging es los mit Schultern/Bizeps/Trizeps Trainings. Harte Kombi, aber geil.
TE2 Schultern/ Bizeps/ Trizeps
Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
8*22,5Kg
6*23,75Kg
ohne Pause 12*12,5Kg
Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
15*7,5Kg
13*8Kg
10*9,5Kg
Kh Schulterdrücken (Gewicht pro Arm)
20*7,5
14*12,5Kg
9*15Kg
ohne Pause 10*7,5Kg
vorgebeugtes Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
15*8Kg
12*9,5Kg
Konzentrationscurls
20*5Kg
15*8Kg
12*9,5Kg
Scott Curls SZ-Stange
15*14Kg
12*16,5Kg
10*19Kg
6*21,5Kg
Cable Curls (beidarmig)
20*15Kg
20*17Kg
15*20Kg
French Press SZ-Stange
20*10,5Kg
15*16,5Kg
12*19Kg
8*21,5Kg
Trizepsdrücken am Kabel (beidarmig)
20*20Kg
20*25Kg
17*30Kg
15*35Kg
Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff (einarmig)
20*7Kg
15*10Kg
11*12Kg
Johooo, war geil. Und Aaaaaaaaaaadern zierten meine Arme........wie schööön. :mrgreen:
Kleiner Waldlauf. Meine Güte war ich müde und die Beine schlapp. :sad:
4:21Km in Ø 5:50min/km, max: 5:06min/km
TE 3 Quads, Waden und Bauch
Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
17*56Kg
15*63Kg
12*70Kg
Frontkniebeugen (Jetzt muss ich die doch lernen)
20*20Kg
15*30Kg
15*35Kg
15*40Kg
15*45Kg
ohne Pause 15*35Kg
Sissy-Squats
20*10Kg
20*10Kg
20*10Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben in der Beinpresse
22*106Kg
17*115Kg
2x Trisets Bauch+ 1 Extraübung
Wie hast Du denn die Sissy Squats mit Gewichten gemacht? Man muß sich doch bei der Übung festhalten mit einer Hand.
Stimmt, aber eine Hand hat man dann ja noch frei. Ne 10Kg Scheibe ist ja nicht so schlimm. Hab sie vor dem Brustkorb gehalten.Zitat:
Zitat von Exterminator
Ah, verstehe. Ich hab mir die Übung eben mal in nem Video angeschaut: sieht irgendwie ziemlich ungesund aus. Kann das nicht Probleme mit den Knien geben? Gut, ich meine, dafür macht man die Übung wohl auch mit wenig Gewicht. Aber trotzdem, so wirklich gesund sieht das für mich nicht aus....
Ja, stimmt. So richtig supi ist die für die Knie nicht, aber ich habe keine Alternativübung für die Quads. Sobald es da ne Lösung für gibt, fallen die Teile aus dem Plan.Zitat:
Zitat von Exterminator
Heute die Hardcore-Mega-Lang-Einheit. Und das mit mit schöööönem MK in den Quads. :roll:
TE 4 Brust/ Rücken
LH Schrägbankdrücken20*20Kg
20*30Kg
15*40Kg
7*47,5Kg
5*50Kg
ohne Pause 15*30Kg
Kh Fliegende auf der Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
15*12,5Kg
8*15Kg
ohne Pause 15*7,5Kg
LH Flachbankdrücken
20*20Kg
10*45Kg
6*47,5Kg
4*50Kg
ohne Pause 10*30Kg
Butterfly
20*28Kg
13*31Kg
8*35Kg
Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
15*80Kg
12*90Kg
6*100Kg
Duale Latmaschine (Gewicht pro Seite)
20*15Kg
12*26,25Kg
8*27,5Kg
ohne Pause 15*15Kg
vorgebeugtes Langhantelrudern
20*20Kg
12*50Kg
10*52,5Kg
Kh Rudern vorgebeugt
20*12,5Kg
12*17,5Kg
9*20Kg
Kh Überzüge
20*10Kg
20*12,5Kg
Heute ein lockerer Entmüdungslauf mit MK in den Quads, im Poppes und im Rücken. War trotzdem gut.
5,84Km in Ø5:39min/km; max: 5:05min/km.
Dein 11.111ter Beitrag - das muß gefeiert werden :bier:
Wo du immer drauf achtest. :hihi: Sag lieber was zu meinem Training. :)Zitat:
Zitat von Exterminator
Wo sind eigentlich unsere Profilangaben????
Keine Ahnung wo die Angaben sind. Sebi hat mich die Tage drauf aufmerksam gemacht. Ich nehme an, dass das mit dem Forumsupdate zusammenhängt. Wieso fragst ausgerechnet Du mich das, Frau Moderatorin? :) Du bist doch jetzt im Zentrum der Macht, das müsstest Du mir armem kleinen User doch erklären ;)Zitat:
Zitat von Nixe
Zu Deinem Training fällt mir grad nich viel ein...
Ist der süß?
Anhang 42881
Ich hab es ja eben erst selber gesehen mit dem Profil.
Wie, zu meinem Training fällt dir nichts ein? Du schwächelst.
Zum Bild: Nein, der ist nicht süß. Es gibt nur einen der mir gefällt. :biggrin:
Um zu schwächeln muß man stark gewesen sein - war ich ja nie...:mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Der ist es aber, enttäusch mich nich!
Anhang 42882
Den brauch ich auch nicht. Ich gucke und fasse nur noch einen an. :smoke: Da kannst du noch tausende von Bildern posten.