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Habe da auch mal eine Frage :D
und zwar ist es schlimm wenn man öfters mal morgens wach wird und beide Arme "tod" sind, also nicht nur eingeschlafen, das es kribbelt sondern man merkt garnichts mehr und kann sie auch einen Moment lang nicht bewegen. Hängen einfach nur runter, hatten das andere von hier auch shcon und brauch man bedenken haben wenn das öfters passiert ? :D
Ist es für die Fettverbrennung wirklich von Vorteil, wenn ich um 18.00- 19.00 Uhr die letzte Mahlzeit zu mir nehme?
Oder kann ich bedenkenslos jetzt noch mein Magerquark futtern?
im magerquark ist ja kaum bis garkein fett drinnen ;) ..... also ich esse gerade mein gute nacht MQZitat:
Danke, habe ihn auch gerade gegessen. Weil ich kann nicht Schlafen, wenn ich Hunger habe. :DZitat:
Kurios: Es sind ja auch die Kohlenhydrate die die Fettverbrennung durch Insulin hemmen und nicht Fett ;)Zitat:
Hier mal was zum Thema Training,
Donkey Wadenheben (grad im Chat gelesen)
optimalste Übung für die die Waden?
Da scheinen die Meinungen wohl ausseinander zu gehen...
GR
Die Waden bestehen nicht nur aus 1 Muskel, diese Übung trainiert jedoch nur 1 davon. Mann kann also mit lediglich 1 Übung die Waden nicht optimal bearbeiten. Ich persönlich finde Donkey-Wadenheben aber auch gut.
Völlig unnötig, mach lieber ordentliche KB.
An welcher Stelle soll ich die KB in meinem TP einbauen?
(TP steht in meinem Log)
danke dir.
GR
Genau paar KB für dicke Waden xD
Wieso nicht einfach so: KB + Wadenheben allerlei :hihi: ?
Geht das klar ca. 1 Std. vorm Training?
Eiweiß Kohlenhydrate Fett
500g Naturjoghurt: 29g 35g 0,5g [260 kcal]
Banane: 1g 26g 0g [115 kcal]
20g Mandeln: 3,8g 4g 10,8g [119 kcal]
Gesamt: 33,8 65 11,3 [484 kcal]
Hey leute meine Frage ist, ich Trainiere seit ca. anfang dieses Jahres mit dem 2er Splitt hier
"TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh. Als ich den Trainer nach der Übung Fragte (ausführung etc.) meinte er das ich Kreuzheben aus meinen TE entfernen sollte,weil die Übung nur für Sehr Fortgeschrittene Leute geeignet ist.Stimmt das was der Trainer zu mir gesagt hat oder kann ich Kreuzheben wieder in meinen Plan einfügen. Bin mir da nicht genau sicher.
Trainiere ca. seit dem 01.06.11
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.
French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.
Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh."
Danke
:lol:Zitat:
Solange deine Ausführung passt wüsste ich nicht warum du kein Kreuzheben machen solltest.
Hat er irgendwas konkret an deiner Ausführung bemängelt?
Er hat es mir nicht gezeigt, er meinte zu mir einfach nur das er es raus nehmen würde.
Habe die übung noch nie gemacht
Achso, na dann soll dein Trainer es dir doch einfach mal zeigen bevor er pauschal behauptet das Kreuzheben nichts für dich ist.
Ok, Dann werd ich morgen einfach noch mal nachfragen.
Danke.
heute war ich mit meiner klasse in ein ausflug dan hab ich leider nicht genug essen mitgenommen da ich nicht gewusst hab das wir so lange weg bleiben darum war ich also 5 stunden ohne essen :sad-smiley: ich hatte auch nach 3 stunden hunger hab dan kaugummi gekaut dan war mein hunger erstmal weg aber ich wollte jetz wissen ob mein körper muskeln abgebaut hat
Stell dir vor, wenn du schläfst, bist du sogar LÄNGER als 5 Stunden ohne Nahrung...^^
Nein, wird er nicht. ;)
hahaha jaa aber vor dem schlafen gehn iss ich ja magerquark :D ok dann bin ich ja beruhigt ;)Zitat:
Kennst du Satzzeichen?Zitat:
wie kann man die neuesten beiträge auf der startseite aktiveren falls man sie aus versehen deaktiviert hat?
vielen dank! :)
Jungs, gleich spielen die Bayern gegen Real Madrid ihr Rückrundenspiel in der Champions-League. Was glaubt ihr - kommen sie weiter? Bin zwar nicht unbedingt der glühende Bayern Fan, aber ich find`s jetzt spannend.
Madrid siegt :daumen:
Lass die Mandeln weg. Ums Training herum braucht man schnell verfügbare KH und Eiweiß, da ist Fett fehl am Platze.Zitat:
Die Bayern gewinnen und ich bin dann beim Finale in der Leopoldstraße :D
Partüüüü
dein ernst?Zitat:
Zitat:
Das war auch meine Überlegung. Hab aber inzwischen eine Alternative gefunden
Danke trotzdem :)
Weiß jemand, wann der optimale Zeitpunkt zur Einnahme von Fischölkapseln ist?
Sollte ich es da so handhaben, wie ich es auch generell bei Fett mache, dass ich sie eher gegen Abend dann zu einer normalen Mahlzeit nehme?
würde ich so machen. einfach mit der letzten mz nehmen.Zitat:
wieviel willst du nehmen ?
Ich hatte vor zwei pro Tag zunehmen. Das wären dann 360mg EPA und 240mg DHA.Zitat:
Wir hatten ja gerade in einem anderen Thread die Diskussion über die Wirkung bzw. NICHT-Wirkung von Vitaminpräparaten. Gehören dazu auch diese Fischölkapseln? Ich meine: Ist es wissenschaftlich erwiesen, dass diese denn genauso wirken als würde man "natürliches" Fischöl zu sich nehmen?
Fischölkapseln sind "natürliches" Fischöl.
als ich heut nach dem Kreuzheben die 25er Scheibe von der Stange hab, hatte ich danach plötzlich ein komisches Druckgefühl auf der linken Seite des unteren Rücken. Ist jetzt 2h her und es ist immer noch da aber es ist kein Schmerz :conf:Hab ich mir den Rücken evtl- verzerrt/verrenkt ?
Kann man irgendwie das Gewicht bei der Beinpresse erhöhen?
Ich hab im Studio ungefähr so eine:
Ansehen ?