Daniel ist auch ein Tier geworden!
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Daniel ist auch ein Tier geworden!
Definitiv. Ich glaub, mit dem muss ich wieder trainieren. Vermutlich fall ich dann um, als ich ihn das letzte Mal live gesehen hab, wog er so um die 95 und hat in etwa so viel gebeugt wie ich... :lol:
Heute Brust Schultern gehabt: Homegym
Bankdrücken:
20x32
15x42
12x62
08x72
08x72
06x72
05x72
05x72
KH-Flys:
12x10
10x10
Military Press:
6x42
6x42
6x42
6x42
5x42
Seitheben:
5-6 Sätze von 5-10 KG
War gut, Bankdrücken weniger Gewicht genommen, hatte Schiss das ich die LH nicht mehr hochbringe, weil ich alleine zuHause bin... darum lieber langsam aber sicher
Morgen Rücken, Bizeps, hintere Schulter
Übermorgen Beine
Also wiegt Deine LH 7 oder 12 Kilo.....
Und allein ist weniger Gewicht in der Tat immer sicherer!
Bam, war supertoll :D
LH-Rudern und Klimmzüge im SS:
6 Sätze jeweils
Rudern am Block: 3x5-8
Seitheben vorgebeugt: 3x10
Bizepscurls KH: 5-4-3 System 3x das ganze
wups, vergessen, aktuell..noch immer mager aber Gewicht geht wieder hoch :)
http://www.youtube.com/watch?v=nQR7l...Ixe_ZeATsibbhg
Sieht doch schon super aus, aber der untere Rücken gefällt mir noch nicht ( sieht iwi schwammig aus)
Meinst du die Hüfte auf der Seite ? Habe ich von meinem Vater...Der hat das Fett auch nur am Hüft und Unterbauchbereich. Dafür kaum Fett ab Brustbereich :(
Sieht gut aus. Die Sache mit dem Fett an der Hüfte/unterer Bauch habe ich genauso. AN der Brust kaum Fett und an der Hüfte sitzt es, aber das kann uns ja im Aufbau relativ gleich sein. Ich habe dafür noch ein sehr sehr rundes Gesicht, auch bei niedrigem KFA.
lG Poli
Naja, ein rundes Gesicht habe ich leider auch. Haben da wohl die selben Gene :P
Naja, dafür sehen wir oberhalb der Brust so aus, als hätten wir 8% KFA ;D
Ich mein die (unteren) Rückenstrecker und nicht die Hüfte, die gar nicht zu sehen ist...Zitat:
Zitat von legendkiller
Mit Hüfte meine ich den Hüftspeck und der ist zu sehen :(
Aha, du meinst also den Übergang zum "Hintern". Baue eh bald (ab der 2. Jännerwoche) wieder Kreuzheben mit ein, dann dürfte sich das wieder in den Griff kriegen :)
Nächstes mal die Kamera etwas höher (auf Schulterhöhe), dann sieht man auch die Schulterpartie besser :) Von der Perspektive kommt sie mir etwas schwach vor.
Habe im Zimmer leider kaum Möglichkeiten, wenn es Tageslicht sein soll. Im bad ist es wieder so dass das Licht von oben kommt und alles ein wenig verändert. Werde nächstes mal ein paar Bücher darunter bauen :P
KH gehört in jeden Plan!!!! Hyperextensions tun es auch zur Not...
Kreuzheben habe ich wegen der Hüfte vorrübergehend rausgenommen. Dehne aber gerade jeden Tag und denke ich kriegs langsam in den Griff.
Und wenn schon schweres Kreuzheben, dann doch keine Hyperextensions mehr ? Habe nachm Kreuzheben immer das Gefühl irgendwas reisst mich nach hinten Richtung Boden, so ne Spannung is da am Strecker hehe :D
woooops, verlesen, Kreuzheben alleine, sind wir ja gleicher Meinung :)
Ich habe weder Kreuzheben noch Hyperextensions derzeit im Plan. So wichtig erscheint es mir garnicht mehr, seitdem ich vom KDK etwas weggekommen bin.
gestriges Training:
Schrägbankdrücken:
20x22
20x32
20x42
10x52
10x62
5x72
5x72
5x72
5x72
5x72
08x62
12x52
Military Press:
10x32
10x32
05x52
04x52
03x52
Seitheben und SixWays (Danke Clemo für den Tipp, hauen rein die Dinger :) )
Heute oder morgen dann Beine, habe heute noch MK aber will nicht noch länger warten