-gestreckes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
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-gestreckes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tefes Kabel im SS mit Liegestütz
-duale Wide Chest Presse
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Bauch
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden
Und hiermit melde ich mich für eine Woche ab, wegen Uuuuuurlaub. :lach:
Zwar aus dem Urlaub zurück, aber krank. :-(
Heute mal ein erster Versuch mit Training. Hab ein bisschen die Beine geärgert. Gibt bestimmt erst mal böse Aua.
Ups, heute morgen gab es Rückentraining.
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T Bar Rudern
-Latzug mit sitzendem Kabelruden im SS
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Cable Crossover hoch und tief
-Lh Schrägbankdrücken
-Wide Chest Press
-Butterfly
-Bauch
-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Adduktoren/Abduktoren
-Po Maschine
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug im SS mit sitzendem Kabelrudern
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Cable Crossover hoch und tief
-Lh Schrägbankdrücken
-Wide Chest Press
-Butterfly
-Liegestütz
-Bauch
Ist aber spät wieder das Training. :o
Naja, später als von früher gewohnt, aber 17 Uhr Beginn ist ja noch nicht soooo spät. Marvin könnte ja mal seine Öffnungszeiten verbessern. :-)
-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Hip Thrust
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
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-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Rudern
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-Cable Crossover hoch und tief
-Lh Schrägbankdrücken
-Wide Chest Press
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-Liegestütz
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-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben
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-Seitheben Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
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-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
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-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Shrugs
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger mit Kh
-45° Beinpresse, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Waden
-Cable Crossover hoch und tief
-Lh Schrägbankdrücken
-Wide Chest Press
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-Arnold Press
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben
-Butterfly rev.
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-Hintere Schulter am Kabel
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-Kniebeugen
-Beinpresse
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-Hackenschmidt rev.
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-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
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-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
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-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger mit Kh
-45° Beinpresse, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Adduktoren/ Abduktoren
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-Schrägbankdrücken MP
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-Lh Überzüge
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-Seitheben Kabel
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Und das ganze mit einer Trizepszerrung. :icon_aaargh: Tut dann doch ganz schön weh. :-(
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-vorgeb. Lh Rudern
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-Bauch
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-Beinbeuger stehend am Kabel
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