319g Putenschnitzel :D
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319g Putenschnitzel :D
ne Lachs-Forelle mit Kartoffeln
vollkornbrote mit putenaufshcnitt,semf udn steichkäse
Rapsbrot mit Hüttenkäse, 2 Äpfel, ne Tasse Kaffee und den oben erwähnten Proteinshake.
guten morgen ronny. hast aber nichrt viel geschlafen. ;)
trinke grad: shake: 120 gramm haferfolocken + 30 gramm proteinpzlver + 400 ml milch + 100 ml wasser
7,5 Stunden sollten reichen :ratlos:Zitat:
guten morgen ronny. hast aber nichrt viel geschlafen.
ach ist ja schon halb elf... ignorier mich :oops:Zitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
330g Eiklar
50g Ei(voll)
+ 50g Whey Strawberry
+Süssstoff
= neue Kreation ala Pancakes :twisted:
400g Huettenkäse mitca 16g Lein- und ca 8g Rapsöl
Tortellini mit Möhren, Mais und paar andren Sachen
ein massebrötchen; hälfte käse mit hähnchenbrust;hälfte mit flusskrebsschwänzen^^
dann noch 2normale Brote jeweils mit Lachs.
500 gr magerquark + 50 gr haferflocken +125 ml milch + 125 ml wasser :mrgreen:
80g kernige haferflocken, 250g magerquark, 200ml milch - ein schönes "kleisterartiges" frühstück =) :lol:
35g Whey+20g Erdnussbutter+2 Wiener :twisted:
30g Haferflocken, 50g Cornflakes und 300ml Sojamilch
30g Whey Shake
und ein Red Bull Sugarfree