quark mit whey
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quark mit whey
500g Magerquark und 30g Haferflocken.
250g MQ + 100ml Multisaft
Schmorbraten (der von KingKiKapu, echt zu empfehlen) mit Spaghetti
Reis mit Thunfisch und einer Frikadelle aus Tatar.
3 Brote :
2 mit "selbstgemachtem" Quark
1 mit Gouda und scharfem Senf
( irgendwie ess ich nix anderes mehr abends :roll: )
Eine Dose Thunfisch mit Paprika, Zwiebel, Knoblauch und Olivenöl.
zwei putensteaks
mal wieder das völlig ernährungsplan wiedriege zimtflakes futter mit einer unnatürlichen süße :oops: man man man so wird das nie was :|
Schäm dich!!Zitat:
Zitat von ReneF9
:ratlos: ich kann nix dafür... meine wampe schreit nach energie.... aber mehr als der körper benötigt :evil: wenn du mich fragst stecken der magen und die fettdepos sowieso unter einer decke :pfeifer:
500ml eiklar
250g Quark
20g Eiweisspulver (Erdbeer)
20ml Wallnussöl
mit Wasser un etwas Süssstoff verührt
500g Magerquark und 15g Olivenöl.
vollkornbrot mit lachsschinken
:!:Zitat:
Zitat von tn
500g Magerquark + 30g Haferflocken + Kaffe.
tn, gibts bei dir auch mal was anderes? :mrgreen:
110g Vollkornbrot (Korn an Korn)
30g Diät-Marmelade Erdbeer
200g Quark
10g Walnüsse
2g Lachsöl
milch(1,5%)+eiweisspulver(erdbeer)+öl
250g MQ + 50ml Multisaft
nen putendöner
Putensteaks mit Paprika, Tomate, Zwiebel, Knoblauch und Olivenöl.
Vollkornbrot mit Lachsschinken
Milch mit Whey
500g Putenbrust
nen große schale pudding (1l milch und 1 1/2 puddingpackungen + 7süßstoff)
erdbeerjoghurt mit haferflocken
500g Magerquark mit 30g Haferflocken, eine Vitamin C Tablette, eine Lachsölkapsell,ne Mutivitamin Tablette und eine Glucosamin.
smacks mit milch
200g hüttenkäse und kaffee
lecker putenstreifen mit salat...
Döner
3 gekochte Eier mit 1,5 Scheiben Käse
Pute mit Gemüse und illegaler weiße 2 Maultaschen. Davon die helfte dann über die Tastatur gefallen und auf die Hose :cry: .
Einen Cappucchino
ich glaub ich mach mir jetzt auch ein kaffee waZitat:
Einen Cappucchino
1 Kaffee und 1ne Dose Thunfisch
lecka 250 magerquark pur
vorletzte Mahlzeit
8 Schnitzel, halber Teller Kartoffeln, Halber Teller Mischgemüse, bisschen Soße
letzte Mahlzeit
Halber Selbstgebackener Kuchen + 50 Gramm Protein Shake + Vitamin Getränk
mir is wie kotzen :oops: