Mittwoch wirds so aussehen.
"Kindertag"
Squat 80, 95, 110, 110 (x5)
sbd 45, 55, 65, 65 (x5)
kh 100, 120, 140, 140 (x5)
3 Sätze Bauch
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Mittwoch wirds so aussehen.
"Kindertag"
Squat 80, 95, 110, 110 (x5)
sbd 45, 55, 65, 65 (x5)
kh 100, 120, 140, 140 (x5)
3 Sätze Bauch
was soll denn das bringen?
"sbd 45, 55, 65, 65 (x5) " :gruebel:
Ich sag ja is Kindertag :) Siehe pn
Ich uppe gerade ein Kreuzhebe Video mit 210kg da ich mir darüber von Paul beim Brunchen was anhören durfte :lol:
das bild ist leider sehr verschwommen ...
starke KH leistung dicker :D :!:
Seh ich auch grad.. aufm kleinen digicam Bildschirm sahs besser aus :mrgreen:
wenn du mein k800i hättest wärs kein Problem *ätsch* ;)
:daumen: :respekt:
Tolle Leistung!
Danke, nach dem 5x5 Zyklus werd ich probieren noch bisschen höher zu kommen und dann die Griffkraft mit in angriff zu nehmen.
Morgen gibts.
Squat 80, 95, 110, 125 (x5) 140 x 3 u. 110 x8
Bench 45, 55 , 65, 80 (x5) 90 x3 u. 65 x 8
Barbell row 30, 37,5, 45, 52 (x5) 60 x 3 u. 45 x 8
3 Sätze Dips mit 15kg zusatgewicht wdhs Bereich 5-8
3 Sätze lh curls
3 Sätze Trizepsdrücken
In ner Stunde
Squat 82,5, 97,5, 112,5, 127,5, 142,5 (x5)
Bench 47,5, 57,5, 67,5, 82,5, 92,5 (x5)
Barbell row 32,5, 40, 47,5, 55, 62,5
Bauch
Ich werd jetzt nochmal paar Wochen pausieren hat keinen Sinn...Schmerzen sind wieder da und ja :evil: naja werde trotzdem weiter Diäten.. Kraftverlust + Magermasse verlust wird wohl kommen doch damit kann ich leben.. Renn ich diesen Sommer als 60kg experte mit Hungersixpack rum hat auch was :lol:
na und ? mach ich doch auch... egal...
hauptsache wir sind gesund bruder !
mfg
Zumindest körperlich :mrgreen: Ach naja.. reg mich über sowas mittlerweile nicht mehr auf.. wird relativ schnell wieder kommen.. außerdem schieß ich so vielleicht doch noch meine 20 Tore ;)