auf deinen TP würde ich mich aber nicht verlassen, dreh lieber nochmal ein Filmchen...
und denke du hast einen 2er Split, trainierst du in einem Split nur die Beine???
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auf deinen TP würde ich mich aber nicht verlassen, dreh lieber nochmal ein Filmchen...
und denke du hast einen 2er Split, trainierst du in einem Split nur die Beine???
Wie waren denn die Füße vorher bei den Kniebeugen? Hab sie immer schulterbreit, manchmal hab ich aber auch einen noch breiteren Stand gewählt mit dem ich tiefer komme und das Gewicht irgendwie leichter zu bewältigen ist.
Aber mach vielleicht nochmal ein Filmchen, so wie ballack das schon gesagt hat.
Ich hab sie jetzt auch schulterbreit bis ein wenig Über-Schulterbreit auseinander...
Jo mach demnächst vllt. noch ein Vid...
Heute:
... :esser1:Code:Bankdrücken 3x 8 => 7*57 kg/7*55 kg/8*50 kg
SBD mit KH 2x 8 => 17,5 kg
Fliegende 3x 12 => 13,5 kg
Military Press sitzend 3x 8 => 25 kg
Seitheben 3x 12 => 6,5 kg
Enges BD 4x 8 => 25/35/35/35 kg
So Zack das Training vom 11.08 trage ich nicht nach, kb^^
Training von heute:
TP war nicht da, also fiel das Wadenheben sitzend aus... die Crunches mache ich gleich noch, oder auch nicht, ich bin echt müde ...Code:KB 5x 5 => 52 kg
Ausfallschritte 3x 12 =< 33 kg
Wadenheben stehend 4x 15 => 22,5 kg KH
sag mal was machst du denn jetzt, hast du kein 2er Split mehr?
MPB macht doch immer son Gewurschtel :smile:
Omg Ballack, du kommst wohl gar nicht mehr hinterher, was? ^^Zitat:
Zitat von ballack
Ende Juli hatte ich auf 3er Split umgestellt, warum erkläre ich jetzt nicht nochmal, guck einfach weiter hinten.
das ist bei dir auch gar nicht so einfach, deine Umstellerei ist genau so wild wie deine Übungsausführung:pfeifer:Zitat:
Zitat von MPB
wie lange hast du den für die Bein-TE gebraucht-->30min?
Ne 55... hack doch nicht so auf mir rum, nur weil ich mehr als 45 sek Pause mache.... :sad-smiley:
Training vom 15.08.08 :
Training von heute :Code:Bankdrücken 3x 8 => 6*57/7*53/8*50 kg
SBD mit KH 2x 8 => 17,5 kg KH
Fliegende 3x 12 => 13,5 kg KH
Military Press sitzend 3x 8 =< 25 kg
Seitheben 3x 12 => 6,5 kg
Enges BD 4x 8 => 25/35/35/35 kg
Das Bankdrücken werde ich jetzt auch mit Kurzhanteln ausführen, da ich gemerkt habe, dass meine rechte Brust nicht so gut und bis zur Mitte des Brustkorbs hin entwickelt ist wie die linke, und weil ich beim Langhantel-Bankdrücken nicht weiterkomme...Code:Klimmzüge 3x 8
Einarmiges Rudern mit KH 3x 8 => 22,5 kg
Kreuzheben 3x 6 => 60 kg
Shrugs 3x 8 => 60 kg
Curls 2x 12 => 13,5 kg
Hammercurls 2x 12 => 12,5 kg
also glaube dein Triceps ist zu wenig gefordert, deshalb keine Steigerung beim Bankdrücken, weil bei so einem Gewicht dürftest du noch nicht stagnieren, nimm doch mal French Press zusätzlich mit auf und schau was geht...
Jo mal schauen... ich brauch jetzt eh ne SZ-Stange, damit geht das eh geiler...
So, war heute beim Handchirurgen wegen dem Überbein, er meinte, solange es mir net wehtut besteht auch keine Notwenigkeit es weg zu operieren, da man sonst nur unnötige Risiken bzgl. der Verheilung und der Spätfolgen eingehen würde. Also wird nur dieses ekelhafte Fettgeschwulst an meinem linken Unterarm entfernt... keine Ahnung, ob ich mit der Wunde am Unterarm dann gleich wieder trainieren kann, aber ich denke, selbst wenn nicht, solange wird das net dauern bis das verheilt (Rob?! ^^)
Naja, ich habe also eine tickende Zeitbombe in meinem rechten Handgelenk, welche mich zu einer OP und somit einer Zwangspause zwingen könnte.... durch weitere Belastung kann das Überbein nämlich größer werden... vllt. hab ich aber auch Glück und es bildet sich plötzlich weg, der Chirurg erzählte mir, das sowas auch passieren kann, aber ich denke, dass das auf mich nicht zutrifft, da ich das Handgelenk ja belaste^^
Eben habe ich nochmal voller Sehnsucht meine Hantelbank angestarrt...
...in der Erwartung, nach weiteren 5 Wochen körperlichen Verfalls mein Training endlich wieder aufnehmen zu können! Morgen werd ich mal die Wunde sehen und mit dem Arzt reden, wann ich wieder anfangen kann...
Projekt Jeansman wird übrigens auf 2012 verschoben :oops: