wieso? sind doch nur 130gramm ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von sherman-one
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wieso? sind doch nur 130gramm ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von sherman-one
echt mal.. ich verstehe gar nicht was du hast chaser... :pfeifer:Zitat:
Zitat von hmm...egal
4x5 Kniebeuge 132,5Kg 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 52,5Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 95Kg 5/5/5
Na dann eben jetzt: Deine Beuge ist echt nice....
:mrgreen:
Ohja, 130+kg ist schon ne Ansage.Zitat:
Zitat von Chaser
danke schön! :biggrin:
4x5 Kniebeuge 135g 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 80Kg/5/5/4/4
extra: brustmaschine 65Kg 6/6/4
fliegende 17,5Kg 12/8
4x5 Vorgebeugtes Rudern 87,5Kg 5/5/5/5
extra: SZ- Curls 30Kg 12/8
curls am kabelzug 45Kg 6/6
4x5 Kniebeuge 137,5Kg 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 55Kg 4/4/4/3
3x5 Kreuzheben 97,5Kg 5/5/5
mittwoch kommen endlich die 140 dran... weit ist es nicht mehr zu meinen 150 KG :hello2:
Im Sommer waren's noch 120... Klasse!Zitat:
Zitat von sherman-one
endlich mal wieder ein kommentar von dir.. :) hatte schon angst, dass du mich vergessen haben könntest..Zitat:
Zitat von spammer69
ja kb sind echt pervers vielen dank für dein lob, aber sd lässt mMn noch zu wünschen übrig...
na ja erst einmal sehen wie lange es noch dauert bis nichts mehr geht und dann mal mit kreatin nach helfen.
denke dann wird es aber auch mal zeit für einen neuen tp, oder was meinst du?
4x5 Kniebeuge 140g 5/4/3/-
4x5 Bankdrücken 80Kg/5/5/5/4
extra: brustmaschine 65Kg 8/5/4
fliegende 20Kg 9/6
4xMax Klimmzüge am gerät 85Kg eingestellt und dann 5/5/5/5
extra: SZ- Curls 32,5Kg 10/8
curls am kabelzug 45Kg 8/6
beine war echt pervers... haber aber leider beim 4. satz kein wdh mehr rausdrücken können. werde jetzt wieder ein te mit 80 % KB machen, denke/hoffe das das hilft.
Soso, hier meldet sich der alte Spammer....^^ Btw, nach dem TP von Dirk gibts den seit letztem Sommer geplanten 5x5er nach Bill Starr. xDZitat:
Zitat von spammer69
Du könntest zwischenzeitlich mal auf 5x3 wechseln, um noch das letzte Bisschen Kraft rauszuquetschen. Ansonsten könnte ich mir vorstellen, dass dir ein Wiederumstieg auf eher BB-ausgerichtetetes Training einen Motivationsschub bringen könnte. Größeres Volumen, mehr kleine Übungen usw... Von der neu gewonnenen Kraft wirst du da sicherlich auch profitieren.Zitat:
Zitat von sherman-one
War das 5x5 nicht schon im letzten Winter geplant gewesen? ;)Zitat:
Zitat von chaser
Aber scheint ja gut zu laufen, mit Dörks Plan. Warum also wechseln?
ich denke da spricht mich die 1. variante schon eher an. wann soll ich denn damit anfangen bzw wie lange denn dann 5x3 gehen?Zitat:
Zitat von spammer69
Nein, angesetzt wars für Sommer, allerdings war ich da dann ja ständig krank... im Winter hatte ich nen TP nach 5x5 Art.^^ Wobei ich mir ja das Knie verletzt hatte.Zitat:
Zitat von spammer69
Und gewechselt wird, weil sein TP nun in der letzten Woche is, nächste Woche wird das neue Max ermittelt bei den GÜs. Danach 1 Woche komplett Pause, dann ~4 Wochen leichter GK und dann 5x5. Hab ich ihm vorgeschlagen und er meinte, es würde ihm sehr gut passen, wenn ich mal so trainieren würd.