Nixe´s öffentlicher Log

Welche Muskeln? Die, die mal welche werden wollen? :ratlos:

So dolle sind se ja nun noch nicht. Da geht noch was. :pumper3:

Heute hatte ich die ganze Zeit so ein Stechen im linken Knie. Und das ausgerechnet am Bein Tag. :mad: Grad bei den Kniebeugen hat mich das ganz schön behindert. Hab aber trotzdem alles durchgezogen. Indianer kennt ja keinen Schmerz.:knie:

-Kniebeugen: 50Kg - 15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x12 (kam mir heut so leicht vor)
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg -2x10Wdh
-LH Curls: 20Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x6 (Hatte mich im Gewicht vertan, deswegen nur 6Wdh)
-Konzentrationscurls: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Trizepsstrecken (KH): 6,5Kg - 15Wdh, 7,5Kg - 2x8Wdh

Beim Treppensteigen merk ich mein Knie immer noch. Iwie häuft sich das z.Zt.
Ansonsten lief das Training sehr gut, obwohl ich nicht soviel Lust hatte.

So Leutz,
mal wieder ein langweiliger Eintrag zu meinem heutigen Training.
-Schrägbankdrücken: 32,5Kg - 15Wdh, 40Kg- 2x8Wdh
-Butterfly am Kabel: je Seite 15Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-unterstütze Klimmis: 1x15Wdh, 2x8Wdh
-sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 15Wdh, 45Kg - 2x8Wdh
-stehendes LH Drücken: 20Kg - 15Wdh, 27,5Kg - 2x8Wdh
-Seitheben: 4,5Kg - 15Wdh, 6,5Kg - 2x8Wdh
-LH Schulterheben: 27,5Kg - 15Wdh, 37,5Kg - 8Wdh

Iwie geht´s nich mehr weiter. Kann mich nicht mehr steigern. Würd ja gern mal meine Trainerin fragen, hab aber das Gefühl das sie mich nicht ernst nimmt. Die anderen Trainer sind nur Abends da und da bin ich nicht da. Muss ja auch noch lernen Abends. Mmmmh, alles sch....

War lieber schon heute Trainieren weil es ja morgen so warm werden soll. Da lieg ich doch dann lieber in der Sonne.:icon_sunny:
-Ausfallschritte: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-rum. Kreuzheben: 45Kg - Wdh, 55Kg - 2x8Wdh
-Beinpresse: 106Kg - 15Wdh, 124Kg - 2x10Wdh
-Schrägbank KH Curls: 5,5Kg - 15Wdh, 9,5Kg - 2x8Wdh
-Scottcurls (Maschine): 17,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15Wdh, 20Kg - 2x8Wdh
-Trizepsdrücken am Kabel: 18,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x10Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x8Wdh

Hat heut richtig reingehauen. Nach´m Bizeps Train konnte ich kaum die Arme am Kopf halten bei den Bauchübungen. Und dann konnte ich kaum noch selber aus dem Studio gehen weil die Beine richtig platt waren. :lach::lach::lach::lach: So soll´s sein!!!

Tausch doch mal SBD gegen normales BD, vielleicht läufts dann besser.

Beim "normalen" Bankdrücken geht auf jeden Fall mehr, mache aber auch schon KH Bankdrücken an dem anderen Brust Tag. Wollte dann nicht beide male auf der Flachbank. Oder trotzdem?

Ich bin eh der Meinung, dass FBD was für die LH ist.... :smoke:

Nu bin ich verwirrt. Wat soll ich denn jetzt machen? LH Flachbankdrücken und am anderen Tag Schrägbankdrücken? Oder dann KH Flachbank??? Was issn besser? Oder,oder,oder?

Ich meine Anschlagen tut´s ja schon iwie. Siehe Ava. :wink:

Jo, dat hab ich schon gesehn, kommt echt gut. :thumright:

Ich würd in einer TE LH-BD machen und in der anderen KH-SBD oder vorgebeugte Dips.

Jo, und dazu einmal Schrägbank Fliegende und am anderen Tag Butterfly am Kabel. O.k?

Japp, ich denke, das is so okay.

Gut, dann mach ich das so.

Vielen Dank Chaser :meister:

Bitte bitte, keine Ursache.^^

Heute hatte ich ein bissl Frust Training. Geht mir grad net so gut von der Psyche her. Trotzdem lief das Training sehr gut.

-LH Bankdrücken: 40Kg - 15Wdh, 50Kg - 1x8 und 1x7Wdh (hab die seit langem mal wieder gemacht und muss mich erstmal wieder an die Gewichte rantasten. Wird bestimmt bald wieder mehr. So waren die 50 Kg schon ganz schön schwer)
-Schrägbank Fliegende: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-vorgebeugtes LH Rudern: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Latziehen: 35Kg - 15Wdh, 45,5Kg - 2x8Wdh
-Butterfly reverse: 21Kg - 15Wdh, 28Kg - 2x8Wdh
-Schulterpresse: je Seite 7,5Kg - 15Wdh, 12,5Kg - 2x8Wdh
-KH Schulterheben: 10Kg - 15Wdh, 15Kg - 2x8Wdh

Heut musste das Training ausfallen. Erstmal hab ich von 9.30 Uhr bis 12 Uhr bei Arzt verbracht. Bis ich dann mit´m Zug zuhause war, war es fast 13.30 Uhr. Hab dann mit meinem Papa angefangen einen Baum zu fällen. Der ist allerdings so hoch und so schön bewachsen das wir erstmal nach und nach die dicken Äste runterschneiden müssen. Weil der Baum aber so blöd steht, muss jeder Ast mit 2 Seilen gesichert werden und dann kann er erst abgesägt werden. Das kostet Zeit. Zu guter letzt war es dann so windig das wir abbrechen mussten. Aber bis dahin haben wir schön Kettensägen Massaker gemacht. Und ich war auch an der Säge. :biggrin::biggrin::biggrin: Das war aber auch alles ganz schön anstrengend.

War heut mal im Kaufland und hab doch tatsächlich Ovomaltine Brotaufstrich bekommen. :jumpers: Das schlimme ist ich hab erst nächsten Freitag wieder Schlemmertag. :sad:

Und so ganz nebenbei hab ich mal eben die Kaffeemaschine von meinem Freund repariert. Weiß zwar net wie ich das geschafft hab, aber nu läuft se wieder. :mrgreen: