kannst es ja mal testen =)
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kannst es ja mal testen =)
Ja genau, ich probier's beim nächsten Mal aus. Wenn's mir gefällt, bleibt es drin, wenn nicht, suche ich was anderes.
Heute also nochmal Cardio, angepeilt waren 1000 kcal, geschafft habe ich 993 *grrrrrrrrrr* bei 60 Minuten CT im Rolling-Programm mit erhöhter Intensität.
Zwischendurch hatte ich Seitenstechen, sonst hätte ich die 1000 geschafft. Aber Dienstag ist ja die nächste Cardio-Einheit ... :wink:
Also hier die letzte TE der Woche:
Aufwärmen 10 Min. CT, Valley-Programm mit erhöhter Intensität.
KH Aufwärmen 26,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 41,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH 33 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 38,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken 23 kg: 3x12 (gesteigert)
Hammercurls KH 2x7 kg: 10 - 10
Bauch: 3x12
War total geil, BD hätte ich noch ein paar Sätze mit noch mehr Gewicht machen können. :pumper3:
Heute 1.TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Intervall-Programm mit erhöhter Intensität.
KB Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KB Arbeitssatz 46 kg: 6x12 (gesteigert)
Rudern LH 33,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 40,5 kg: 5x12 (gesteigert)
SD-LH, sitzend 23,5 kg: 3x12 (gesteigert)
Curls KH 2x7 kg: 12 - 12
Bauch: 3x12
JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!
40 kg-Marke beim Bankdrücken geschafft!!!!
:hello2::hello2::hello2::hello2::hello2::hello2::h ello2::hello2::hello2::hello2::hello2::hello2::hel lo2::hello2:
Geile TE, der Rest war auch super!
Glückwunsch zur Steigerung!
Heute erste Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Rolling-Programm mit erhöhter Intensität. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren
1011!
Juchuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!! Ich freu' mich so, dachte nicht, dass ich heute die 1000 Kalorien-Marke knacke ...
:hello2::hello2::hello2:
whau...
und mach weiter so beim BD... nicht, dass dich der mpb noch einholt, ne ;) :daumen:
Neeee, das schafft der Mario nicht ... 8-)Zitat:
Zitat von huthmann
glückwunsch auch zu diesem erreichten Ziel, weiter so!!!
Super Susi und :respekt: fuer Dein Durchhaltevermoegen!
Danke Jungs, wird hoffentlich so weitergehen ...
:sprechen:Nix hoffentlich es geht so weiter!:biggrin:
:lol3:Zitat:
Zitat von huthmann
Hier die 2. TE der Woche:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität bei konstanter Schwierigkeitsstufe.
KH Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 42,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH 34,5 kg: 5x12 (gesteigert) BD 42,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 24,5 kg: 12 - 9 - 10
Trizepsdrücken 2x2 kg: 2x12 (Übungswechsel)
Bauch: 3x12
Meine Arme sind tot, die werde ich wohl morgen nicht bewegen können ... :lh: