ok, ging mir eigentlich nur um 14/15. Arnie schreibt ja immer sehr eigen und gibt gerne mal mit "volle lotte" oder so änlich an :devil1: :D
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ok, ging mir eigentlich nur um 14/15. Arnie schreibt ja immer sehr eigen und gibt gerne mal mit "volle lotte" oder so änlich an :devil1: :D
Ja, das was Future da zeigt.
Das heißt 14 von 15 Scheiben, da stehn keine Gewichte dran, daher diese Angabe
Angeben kann man nur, wenn man etwas zum angeben hat :pueh:Zitat:
Zitat von bballpro
Te 1 12.04.11
Zitat:
bd
8x97,5kg
7x97,5kg
6x97,5kg
7x 95kg
sbd
8x 75kg
7x 75kg
7x 75kg
kabel kreuzen
3x12 14/20
butterfly
2x12 12/20
curl turm
3x10 55kg
hammercurl stange
2x12 50kg
1x15 50kg
poserübung
3x12 25kg
waden
Wo sind die 100 kg beim BD hin, Arnie?
Wollte mal so machen, mich nervt, dass ich die nur 5-6 mal packe....Zitat:
Zitat von robert234
Heulsuse. :mrgreen:
Mein Ego leidet darunter :sad-smiley:Zitat:
Zitat von robert234
Te 2 14.4.11Zitat:
10 min step up
schulterdrücken
3x10 60kg
seitheben turm
3x12 15kg
seitheben vorgebeut turm
3x12 15kg
bp maschine
4x10 20/25
beinstrecker
4x10 volle lotte
bauch...
Te 3 15.4.11
Zitat:
10min laufen
latziehen nacken
3x8 80kg
latziehen eng
3x8 85kg
rudern sitzend
3x8 14/15
kh
4x15 80kg
dips
3x10 +15kg
dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also
trizepsdrücken überm kopf mit tau
3x12 70kg
trizepsdrücken einhändig
3x12 10/20
wadenheben sitzend
4x15 70kg
Wieso KH so aesy?
:D jetzt les ich das erst, ich mach mich gleich ans werk *detectivemode*Zitat:
Zitat von Arnie2k9
edith sagt: Krasser Biceps
Wollt mal auf Anzahl gehen, da ich Knieprobleme habe und nicht mim Gewicht höher gehn will und mit dem aktuellen Gewicht nicht viel spüre^^Zitat:
Zitat von Zoltan
Danke Terry
*schweiß abwisch*:icon_aaargh:
Hier mal der erste Versuch einer Sidechest(?).
Hab versucht einen möglichst Lichtneutralen Ort zu wählen^^
Netter Trizeps. Aber das ist keine Sidechestpose sondern ne seitliche Trizepspose. :)