bei mir gabs gerade einen whey mit 100 haferflocken, einem apfel, einer banane und 300 ml Milch 0,3%
Druckbare Version
bei mir gabs gerade einen whey mit 100 haferflocken, einem apfel, einer banane und 300 ml Milch 0,3%
Magerquark macht Männer stark :knie:
250g MQ mit 30g Leinsamen
250g MQ
100ml Milch
30g Haferflocken
10g Sultaninen
1 Apfel
:thumleft:Zitat:
Zitat von mcselede
140 gr Vollkorn Nudeln
220 gr. Seelachsfile.
Frauen aber auch! :motz:Zitat:
Zitat von mcselede
Das habe ich ja garnicht ausgeschlossen, oder habe ich geschrieben "Magerquark macht Männer stärk, Frauen aber nicht"? Nein! Also hör auf zu motzen und geh trainieren :zunge:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hast du deine Tage oder was ist los? :motz:Zitat:
Zitat von mcselede
30g Whey
Sooooooo da gleich Training ansteht ... Ich aber nichmal n Hauch Hunger habe ... Gabs n Shake mit Haferflocken, proteinpulver und Milch ... Hoffe die Flocken geben genug Kraft fuers beintraining
Selfmade Putenburger :-)
Putengyros mit Ratatoulle
Gleich gibt es noch einen Mittagsquark und ne Stunde später geht es dann trainieren :)
50g Vollkorn Liguine
Thunfisch-Zwiebel-Champignon-Tomatensoße
Rezept bitte! ;)Zitat:
Zitat von wholetrain
Kommt sofort:Zitat:
Rezept bitte!
1/4 Salatgurke - waschen und in dünne Scheiben schneiden
2 Tomaten - waschen,den Blütenansatz entfernen und in Scheiben schneiden
50g Rucola - putzen,waschen und in mundgerechte Stücke zupfen
4 Putenbrustfilets - waschen,trocken tupfen und mit MAGGI Gewürzmischung "pikantes Geflügel" würzen
Das Filets dann mit 1 EL Raps- & Sonnenblumenöl in der Pfanne heiss werden lassen und von beiden Seiten gut anbraten. Soße nach belieben wählen oder 100ml Senf und 250ml Mayo verrühren, draufschmieren auf die Hamburger Brötchen, belegen und schmecken lassen :-)
Top! Dankeschön!
30g meines neuen whey
geeeeeeeeil :D