Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

Zitat:

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Schultern + Beine + Waden

Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 10+5 geil

vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 12 wegen übelkeit konnte ich net weiter machen

MillitaryPress
20kg x 15
30kg x 12
50kg x 8 / 7 / 5

Beinstrecker
20kg x 15
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 8

Waden stehend
60kg x 18
80kg x 12
100kg x 15
120kg x 12
140kg x 8

Beinbeuger
20kg x 15
30kg x 15
40kg x 10
45kg x 8

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bein und waden training lief scheisse. schulter dafür gut.

Scheiße, dann werden deine Schultern ja noch besser ... :schimpf:

ich weiss net was mit mir los ist, die letzten 1-2 wochen kann ich mich so geil steigern, sogar jetzt wo ich krank bin gehts noch. aber ich werde wohl 2-3 wochen nicht gesund und wieder um 2-3 monate zurückgeworfen. :roll:

ich hasse euch :sad-smiley:

Zitat:

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Rücken + Trizeps + Brust

Klimmis
10 / 8 / 8 / 8

KH-Rudern35kg x 15
40kg x 13 / 12

LH-Rudern richtung Brust
55kg x 12 / 12 / 13

eng BD
40kg x 18
60kg x 15
70kg x 12 wollte noch einen satz mit 80 machen, aber mir war schlecht

Dips
15 / 12 / 12 / 11

Frenchpress mit KH
35kg x 12 / 12 / 12

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so geil

Zitat:

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Beine + Nacken + Waden

KB
40kg x 12
60kg x 10
90kg x 8 / 8 / 7 wdh im 2. satz gesteigert

Shrugs hintern Rücken
60kg x 15
90kg x 12
110kg x 8 / 8 / 8

Shrugs mit KH im sitzen
30kg x 12 / 12 / 12

Waden stehend
60kg x 15
80kg x 12
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 8 / 8

Kreuzheben
70kg x 12
90kg x 10
110kg x 10

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schlimmste TE der woche hinter mich gerbacht, was ein glück.

Boah, du hast ja auch KB und KH in einer TE - heftig! :thumleft:

kreuzheben mach ich aber nicht mehr so ambitioniert wie früher.

krasser Typ :shock:

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

kreuzheben mach ich aber nicht mehr so ambitioniert wie früher.

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Dafür läuft's aber doch spitzenmäßig? :ratlos:

geht, ich war mal höher....

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

geht, ich war mal höher....

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Dafür hast du jetzt einen größeren Kopf :daumen:

1. VERWARNUNG an moralConduct.

Zitat:

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Brust + Bizeps + Lat

Curls
7,5kg x 18
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12
17,5kg x 10
20kg x 9

BD
40kg x 15
60kg x 12
95kg x 6 / 6 / 6 war voll heftig, bin durch meine krankheit schwächer geworden

SBD mit KH
30kg x 8 / 8 / 10 hab 2,5kg weniger genommen

Klimmis UG
12 / 8 / 8

Überzüge
27,5kg x 12 / 12 / 12 kann ich nächstes mal steigern

SZ-Curls mittel / ganz weit
20kg x 21er / 21er

Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12 um 3 wdh abgefallen

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mir war so schlecht und ich hab mich so am arsch gefühlt. hab auch net gut geschlafen und gegessen.
hoffentlich war es nur ne tagesschwäche.

Komisch, dafür, dass du bei Bd so gut bist, bist du bei Kh-Sbd echt schwach.

wenn ich fbd mit kh machen würde, könnte ich keine 45er kh´s nehmen. finde es schwerer ein gewisses gewicht mit kh zu bewegen als mit lh.