Ja mit den Kraftwerten und den optischen muss ich auch kämpfen. ;- ) Von daher bist du nicht der Einzige. Bei mir ists noch schlimmer. :(
Druckbare Version
Ja mit den Kraftwerten und den optischen muss ich auch kämpfen. ;- ) Von daher bist du nicht der Einzige. Bei mir ists noch schlimmer. :(
Wo lebst du, dass da nur Affen im Studio rumrennen? Edit: ah, seh gerade in Köln, das erklärt so einiges :mrgreen:
Ok dan bin ich ja beruhigt :DZitat:
Zitat von Zoltan
hast du bilder?
:lol:Zitat:
Zitat von bballpro
Nope, dafür bin ich zu faul. Das einzige was sich lohnen würde, wäre Waden, Rückenstrecker und Beine. Naja lohnen in dem Sinne.^^ Sehe so aus wie Chase, nur mit noch dünneren Armen und dickeren Waden. :lol::lol:
Extrem geiles Training!!!! Beine waren so platt, konnte kaum noch gehen.Zitat:
Bankdrücken:
12x50Kg
12x50Kg
08x60Kg
04x65Kg
07x65Kg
SBD-KH:
12x14Kg
08x24Kg
09x24Kg
07x24Kg
Fliegende:
12x12,5Kg
08x15Kg
Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
08x90Kg
08x100Kg
Duale-BP pro seite: (mim situz sehr weit vorn :action: )
12x100Kg
12x120Kg<--das war ne tortour^^
Beincurls-Liegend:
12x46Kg
12x60Kg<--yeeeah
Shrugs-KH:
20x20Kg
10x36Kg
07x36Kg
Hammercurls-KH
15x12Kg
10x16Kg
SZ-curls(ohne stange):
12x20Kg
08x25Kg
09x20Kg
13x10Kg
24xstange^^
Bei der Dualen bisschen zu laut gebrüllt :lol:
Bizeps hatte ich am ende langweile und wollte ihn plätten^^
:action:
Wie lang hast du für die TE gebraucht ?
~75min. Aber habe bauch weggelassen keine zeit gehabt-.-
glaube nehme morgen etwas anderres anstelle der eier mit.
Schreibe morgen abschlussprüfung und keine lust,dass der ganze raum stinkt :D
wünscht mir glück ^^
Gewicht: 66,8Kg
Bizeps : 33cm...
tallie:66,5/77cm.
Beine ~55cm
Letzte werte:Zitat:
Zitat von onur001
Gewicht: 66,3Kg
Bizeps R. 33,5
Bizeps L. 33,x
Beine: 55,5
Tallie:76
Hmmmmm....keine grossen Veränderungen trotz mehr Gewichten beim Training....
irgendetwas läfut da schief...:DZitat:
Zitat von Barbara
Ich weiß es nicht, aber vielleicht auf mehr Muskelgefühl gehen und langsamer arbeiten? Ist nur ein Tipp :knuddel:Zitat:
Zitat von onur001
Da bin ich schon seit einigen Wochen draufgekommen :D
Mein Rücken ist am wachsen, aber der rest :ratlos: ^^
Beine kommen auch langsam in form
Zitat:
Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
09x110Kg<--GH
01x135Kg<--GH
02x130Kg<--GH
Rudern am block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x67Kg
06x62Kg
Klimmzüge weit OG:
08xBW
05xBW
05xBW
Latzug zur Brust "D"-stange:
08x54Kg
6,5x61Kg
04x68Kg
Schulterdrücken-KH(pro seite):
12x14Kg
08x20Kg
08x22Kg
07x26Kg<--mit bisschen hilfe
vorgeb. schulterheben:
10x10Kg
10x12Kg
Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
07x55,5Kg
2neue Übungen Trizeps. Mache ich aber doch nicht.^^
Waden mussten ausfallen..-.-
Richtig hammer train. Sehr guter Pump im Lat, druch die klimmis!^^
Hatte heute muskelshirt an, habe im spiegel immer mein Rücken angeglotzt...der sag so hammer aus :lol:
Ganz ehrlich Onur, ich steh' so auf deine Kraftwerte :P.
Echt nice, das mit der Optik wird mit der Zeit sicherlich auch noch und großen Respekt vor deiner Disziplin von wegen EP usw.
+ noch viel Erfolg für deine restlichen Schulprüfungen und das Training ;).