Na dann passt ja alles : )Zitat:
Zitat von powerx
Ich weiß nicht, wie dein Körper denkt/reagiert/etc.. Falls du aber eine alternative haben möchtest, würde ich dir den 2er empfehlen. Ansonsten bleib am Ball ;).
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Na dann passt ja alles : )Zitat:
Zitat von powerx
Ich weiß nicht, wie dein Körper denkt/reagiert/etc.. Falls du aber eine alternative haben möchtest, würde ich dir den 2er empfehlen. Ansonsten bleib am Ball ;).
wie sieht den dein 2er aus ?Zitat:
Zitat von wejin
Meiner hat so ausgesehen;
Rücken, Schulter, Trizeps, Waden
Brust, Bizeps, Beine
Ich würde auch noch kein 3er machen.. bis Du einen Muskel für 5-7Tage plattmachen kannst, brauchste noch ein bisschen, das kann ich dir zu 100% sagen. ;)
Und ich kann sagen, dass ich mitm 3er seit jeher am besten fahre. :)
Stimmt. Kannst du eigentlich schon einen Muskel so platt machen, dass du 5-7 Tage regeneration brauchst?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Jaja, vergleich dich mit ihm; 4 1/2 Jahre Training mit +- 1 Jahr Training :tschuess: :-PZitat:
Zitat von Chaser
Ich bin vonnem GK damals nach 3-5 Monaten aufn 3er gewechselt...^^
Also 2er würd ich push/pull machen
Bein / Brust / Schulter / Trizeps
Rücken / Hintere Schulter / Bizeps / Waden
Für 5Tage evtl. schon, muss dann aber wirklich hochintensiv sein. Aber ansonsten reichen 4Tage Regeneration vollkommen aus, länger wäre für mich nichts, so habe ich es rausgefunden. Auch einige Tiere bei mir im Studio sagen, dass ein normaler Mensch eigentlich keine 7Tage Regeneration braucht, die trainieren auch alle 5-6TageZitat:
Zitat von wejin
einen Muskel.
Mal ne konkrete Frage, sorry für ein wenig OffTopic:
Wie siehts eigentlich mit nem GK aus, der hohes Volumen beinhaltet aber sich zeitlich auf etwa 80 Minuten abstimmt aufgrund vieler Supersets und Reduktionssets?
Also bspweise so:
Beine: 9 Sätze
Rücken: 8 Sätze
Brust: 6 Sätze
Schulter: 6 Sätze
Bizeps und Trizeps jeweils 4 Sätze
Würde sowas gerne mal machen, weiß aber nciht ob dies produktiv ist ?
Schweinkram! :safe:Zitat:
Zitat von Chaser
ok ich steig auf nen 2er dann um :D
Hey Jungs ,
Hatte die letzten Monate kaum Zeit mich hier zu melden.
Trainieren tu ich selbstverständlich immernoch . Zu meiner Lage : Zurzeit wiege ich kanpp 72kg und trainiere nach nem 4er Split .
Bis vor 4 Monaten brachte ich noch stolze 76kg auf die Wage , bis wieder die Fastenzeit kam :grumpy:. Ganze 6 kg habe ich abgenommen und ne Menge Kraft. Jetzt läuts wieder einigermaßen besser .
mittlerweile bin ich 18 Jahre alt geworden.
Supplemente die ich zu mir nehme : Whey Protein , Arginin Shock, Bcca und Creatin .
lg:pumper3:
Wirst Du denn zum Fasten gezwungen oder machst Du es freiwillig? Rückenbild sieht gut aus...
ICH fühle mich verpflichtet es zu machen