Okay, DAS ist ernsthaft doof....^^
Druckbare Version
Okay, DAS ist ernsthaft doof....^^
Was soll man machen-.-Zitat:
Zitat von Chaser
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
Der gut? und was ist den am besten Klimmis Latziehen oder Rudern? oder ist das egal?
Ich wäre zunächst für Klimmzüge. Ggf im wöchentlichen Wechsel mit Rudern.
Okay danke ansonsten ist der Plan okay?
Ansonsten passt der, jop. :)
okay Danke;)
kein rack??
dann kannste ja KB´s knicken. Markus´s Hackenschmidts könnteste aber machen.
Oder beinpresse^^
Hackenschmidt-KBs stehe ich persönlich eher kritisch gegenüber, da man in den meisten Fällen leicht mit der LWS einrundet. ;) Da is die BP also schon vorzuziehen.
ich komme mit den Hackenschmidts die Markus ma ne zeit lang gemacht hat, überhaupt nicht zurecht.
Und BP kann ich auch nicht leiden, die Schmerzen sind zu hoch :D^^
Denn mal Viel Erfolg bei dem Plan.:daumen:
Es gibt manchmal Wochen wo man kein Bock hat, denn zwingste dich entweder hin, oder scheißt halt mal ne Woche drauf. Wenn du also mal kein Bock/Zeit hast zu trainieren, denn lässtes halt, wird dir hier keiner den Kopf für abreissen, das kennen hier viele gut genug :)
Kein Rack ist fürn Studio ein K.O.-Kriterium :motz1:^^
Ja Danke:)Zitat:
Zitat von kRisO
http://www.wittlicher-tv.de/de/wittl...dio/index.html
Sieht euch meine Bude an:D