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Da du scheinbar generell dir die Gewichte nicht merken kannst nehm doch so ein kleines "Taschenbuch" mit wo du direkt nach der Übung alles Notieren kannst,
somit hast du nicht den Stress dir so etwas zu merken und wir haben mehr von deinen Kraftwerten ;)
Und zum Bild - Sieht doch für den Anfang Top aus, gute Grundmuskelatur jetzt wie Exterminator schon gesagt hat - essen, essen & essen dann wirds! ;)
Gruß,
Naik.
falls du nen iphone hast, empfehle ich dir die app "gymbuddy", benutzte ich jetz schon seit über 1 jahr und habe jedes training mitgeloggt. macht echt spaß, immermal zu schauen, wie man sich verbessert oder verschlechtert hat^^
jo schreibs mit wenn du´s nicht merken kannst, nach ner zeit hastes eh drinne..
naja weisbrot ist unschön weiste aber wohl selbst ^^
und ansonsten ... 40kg BD ??? willst du mich verarschen??? ich schaff ja mit Aufwärm Satz nichtmal 10wdh bei 30kg oO Freak oder lügner :D
Gibts das auch fuer Android? Und kostet das was? Bin gerade leider auf der Arbeit und kann das nicht nachschauen.Zitat:
Zitat von jjo
ich weiß zwar nicht, ob es mit der Iphone-App identisch/vergleichbar ist, aber es heißt Razors Gym Buddy und ist kostenlos..Zitat:
Zitat von Naik
Ich habe jefit und zum Kcal loggen ShapeUp Club gibts auf iOs und Android kostenlos ;)
Hmm, ich dachte, dass kurzkettige KH nach dem Training gut sind :gruebel: Ist mir auf jeden Fall lieber, als Dextrose zu schlucken.Zitat:
naja weisbrot ist unschön weiste aber wohl selbst ^^
Weder noch ;)Zitat:
und ansonsten ... 40kg BD ??? willst du mich verarschen??? ich schaff ja mit Aufwärm Satz nichtmal 10wdh bei 30kg oO Freak oder lügner :grin:
Das passt schon so mit den Wdh. es ist ja nicht so, das die völlig abweichen ;) Außerdem hab ich kein Smartphone :)
Lg dings
Training musste heute ausfallen, weil ich in der Stadt war um einen Anzug für den Abschlussball des Tanzkurses zu kaufen. Morgen wird's nachgeholt ;)
Nachgeholt.
Kniebeugen
15x50kg, 10/10/10x55kg (oder doch nur 52,5kg?)
Rudern
12/11/9
Latzug
13x40kg, 15x35kg
Bankdrücken
9/8/7
Seitheben
20/20x3kg
KH-Curls
20/10x7kg
Dips
???
Crunches
30/20/20
Kniebeugen ist und bleibt einfach eine Drecksübung. Hab den Spiegel vor mir beim Ausatmen vollgespuckt...
Rudern war in Ordnung, aber auch nicht mehr. Beim Latzug hab ich im zweiten Satz das Gewicht runtergeschraubt, um evtl. eine noch sauberere Ausführung hinzubekommen - war zu leicht.
Beim Bankdrücken brauchte ich diesmal nur im dritten Satz bei der letzten Wdh. Hilfe; die beiden ersten gingen ohne.
Seitheben war zur Abwechslung mal nicht katastrophal und die Curls waren anstrengender als sonst.
Kickbacks hätte ich eh nicht vernünftig hinbekommen, also wieder die guten alten Dips, die recht gut liefen ;)
Heute bin ich mal wieder fünf Minuten vor Unterrichtsbeginn aus dem Haus. Mit Fahrrad wäre das schon knapp geworden, Problem war nur, dass ich eben jenes gestern bei meiner Oma hab stehen lassen. Das ist mir dann auch eingefallen, weil mein Fahrrad nicht auffindbar war. Dann bin ich losgejoggt. Es war warm und ich war zu dick angezogen. In der Schule angekommen war ich klatschnass. Richtig ekelhaft... Ich hatte Glück, dass die Lehrerin nochmal rausgegangen war und somit nicht gemerkt hat, dass ich fünf Minuten zu spät war. Da kommt Schwung in den Alltag! :mrgreen:
Lg dings
Warum keine Gewichtsangaben bein BD, Crunches ?Zitat:
Zitat von dings
Seitheben soll katastrophal sein, dir sollen deine Schultern vor Schmerzen fast ausse fallen!
Musst du dir wegen des Zuspätkommens noch Gedanken machen? Ist in 1 Woche nicht Schulschluss bei euch? Aber ja, solche Situationen kenne ich auch ^^
Oh, vergessen :oops: Rudern und Bankdrücken beide mit 40kg.
Die Betonung liegt auf SOLL ;)Zitat:
Seitheben soll katastrophal sein, dir sollen deine Schultern vor Schmerzen fast ausse fallen!
Waage zeigt inzwischen 61kg. Gestern war Abschlussball des Tanzkurses. Ein Wort: GEIL :mrgreen: Ich mach auf jeden Fall weiter (also den Fortgeschrittenen Kurs) ^^ Morgen schriftliche Prüfung der Fahrschule :/ Training erst wieder am Montag.
Lg dings
Na, da hat wohl jemand Gefallen am Tanzen gefunden.. was magst du am liebsten? Ich liebe die lateinamerikanischen Tänze...Zitat:
Zitat von dings
Ähm, öhm,... dings ;)Zitat:
Zitat von maloross
Ab sofort geh ich montags früher ins Studio, damit ich auch BD machen kann, wenn ich BD machen will. Kniebeugen waren 15 mit 50kg und dann 15/15/15 mit 55kg. Gut, gut :) Läuft immer besser. Bankdrücken mit 40kg, 11/7/7.
Ich hätte am liebsten ein Foto nach dem Bankdrücken geschossen, weil's so gut aussah :biggrin2: Ich weiß nicht, wieso ich meine Fortschritte immer niedermache ;)
Schriftliche Fahrprüfung bestanden :) Heute hab ich sie gesehen, Händchen haltend... Nichts hab ich gespürt. Gar nichts. Es tat nicht weh.
Lg dings
Na, das liest sich aber sehr positiv altes Häuschen. Gratulation zur bestandenen Fahrprüfung :) und auch noch zu den Kniebeugen, Deiner Form, den Fortschritten insgesamt, dass Du über Deinen "Schatz" hinweg bist...und...und...und....Dings reitet auf einer Welle des Erfolgs ;)