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Training am Dienstag hat doch nicht geklappt, musste kurzfristig nach Würzburg fahren... also heute nachgeholt.
Push:
10 min. aufwärmen
Rotatoren
SBD: 14 / 10 / 8 * 50kg -> danach ohne Pausen max. mit 40kg / 30kg / 20kg
Brustpresse schräg: 12 / 10 / 9 * 40kg -> danach ohne Pausen max. mit 30kg / 25kg / 20kg
Butterfly: 12 / 10 / 9 * 30kg
Trizeps am Seil: 12 / 10 / 8 * 28kg
Bauch: 6 Sätze
Es gibt wieder etwas zu berichten, heute früh hatte ich meine Mandel OP. Habe sie gut überstanden und bin vor etwa 15 min. nach 1,5h im Aufwachraum in mein Zimmer gebracht worden. Bis auf Schluckbeschwerden sind keine Schmerzen vorhanden, hab allerdings auch Schmerzmittel bekommen. Hoffe auf eine schnelle Heilung, auch wenn mir der Sport grad am Allerwertesten vorbei geht.
Gute Besserung :)
Ich lebe auch noch ^^
Die ersten Tage nach der OP waren ziemlich heftig, hab in der Zeit wohl mehr Medikamente genommen als in meinem gesamten Leben zuvor. Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus habe ich keine Schmerzmittel mehr genommen, mit dem Antibiotika bin ich auch seit einer Woche fertig. Morgen geht's für ein paar Tage in den Urlaub auf Teneriffa, werde dort mit einem leichten Lauftraining beginnen, und wenn ich in einer Woche wieder zurück komme werde ich auch wieder leicht mit einem GK einsteigen.
Chill halt einfach in teneriffa, kannst ja bissi schwimmen
Heute morgen das erste Training nach 6 Wochen Pause... hab mit nem GK angefangen und die Gewichte etwas zurückgeschraubt, ging dennoch ganz gut und hat sich spitze angefühlt.
10 min aufwärmen
Rotatoren
Kniebeugen: 12 / 10 / 9 * 80kg
Beinstrecker: 13 / 11 / 10 * 50kg
Latziehen: 11 / 10 / 9 * 50kg
T-Bar: 8 / 8 / 7 * 35kg
Kreuzheben: 11 / 10 / 8 * 80kg
SBD: 14 / 12 / 10 * 45kg
Brustpresse SB: 9 / 8 / 7 * 35kg
Butterfly Reverse: 14 / 14 / 12 * 40kg
Seitheben: 13 / 12 / 10 * 7kg
SZ-Curls: 11 / 10 / 8 * 30kg
Trizeps am Seil: 12 / 10 / 10 *28,5kg
Bauch: 4 Sätze