Das sollte aber nicht dein vorbild sein :DZitat:
Zitat von ependinom
Und auf die Bühne trägt dich auch keiner. Den Aufgang musste alleine schaffen, lol
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Das sollte aber nicht dein vorbild sein :DZitat:
Zitat von ependinom
Und auf die Bühne trägt dich auch keiner. Den Aufgang musste alleine schaffen, lol
kommt aber auch nicht gut, wenn meine staerker die oberschenkel sind :P
http://www.wheelchair-bodybuilding.c...s_Pics__9_.JPG
wenn du im rolli sitzt, ändert sich das ganz schnell, ha ha :D
ich glaube, ich wäre auch so dämlich und würde im rolli weiter machen ....
daemlich is es ja nich :P
aber hoffen wir, dass es bei keinem von uns dazu kommt :=)
Zitat:
Zitat von ependinom
na das hoffen wir doch mal. an sowas will ich garnicht denken ...
so heute beine trainiert, mal wieder :D
fuehlt sich shcon so an, als wuerd ich jedes training beine machen :D
beinstrecker 4 saetze mit vollem gewicht und schoen aufgepumpt
frontkniebeugen 4 saetze mit 90-100 kg und 8-10 wdh
beinpresse 8-10 wdh und 280-300kg (wieder mal eine sehr deutliche steigerung)
beinbeuger liegend 4 saetze mit 45 bzw 40kg
beinbeuger sitzend 4 saetze mit vollem stapel und ~12 wdh
4 saetze waden schwer
war super, musste wieder eine uebung auslassen, komme mit dem volumen vor allem bei den beinen nicht klar, kreislauf und muskelmaessig geht das garnicht.
bin irgendwie immernoch im kopf so bei der "ein satz alles toeten" einstellung :D
Ist ja schlecht mit der Schulter.. LH-BD ist auch einfach Gift für die Schulter..
Gibts eigentlich endlich mal was wegen der Supps für Schulter und Gelenke?, ist ja schon bissl her. xD
wenn ich ehrlich bin, hab ich mich garnicht weiter drum gekuemmert, weil alles so super lief :D
ja das sollte ich nochmal ansprechen freitag
schulter fuehlt sich ganz leicht verklebt an .. war ja leider nich beim physio als ich in soltau war :(
werd die schoen warmmachen, mir zeit lassen, bischen dehnen und dann schoen durchpumpen und gross machen!!!!
AUF GEHTS!
http://www.youtube.com/watch?v=10ZGS1YL0bY
Mensch Epe, da mutierst Du gerade zum Bankdrücktier und dann sowas mit den Schulterschmerzen. :(
schultertraining gestern war ganz cool, auch keine wirklichen probleme.
das doofe is nur, dass ruecken heute nich wirklich ging, alles moegliche rudern ging, konnte allerdings keine klimmzuege machen und nur latziehen schwer mit dem engsten parallelgriff machen.
sehr aergerlich, aber die fuehlt sich immernoch verklebt an, muss bald in kiel mal n physio finden.
warscheinlich bin ich auch der einzige, der total ausbrennt, waerend er urlaub hat und den ganzen tag aufm sofa sitzt :D
nachm rueckentraining gabs dann noch "form"check ... form habe ich immer noch nciht, aber es is auf dem weg der besserung, gewicht geht auch ganz langsam hoch, bauch is besser sagt sie
Haha der letzte Absatz ist so trocken:mrgreen:
Mach weiter und klotz ran!
beintraining is n witz ... ich sterbe jedes mal fast :(
hab angefangen mit beinstrecken 4 saetze, 3 davon mit 120kg und 10-12 wdh, den letzten mit 105
beinpresse 3 saete mit 300-320 kg und 8-10 wdh
ausfallschritte saetze mit 17,5kg pro seite, ka wieviel es pro bein war, koennen gut 20 gewesen sein pro satz :D
gestrecktes kreuzheben 4 saete a 12-15wdh mit 25kg pro seite
beinbeuger liegend 4 saetze mit 10-12 wdh
waden sitend und waden stehend
jedes mal bricht mein kreislauf fast zusammen :D
fuer die beine gibt es irgendwie keine schmerzgrenze, immer wenn schluss is, sagt mein kopf "und jetzt noch 5" ... und dann gehts los :D
so ich war eben beim arzt, eigentlich nur wegen meinem gnubbel in der achsel.
der gnubbel wird rausgeschnitten dh 7-10 tage sportpause (was ja nich das schlimmste ist)
dann habe ich den fehler gemacht, dass ich ihn noch kurz auf meine schulter angesprochen habe. also er am rumtasten und mitm kulli am rummalen auf mir und dann gings ab zum roentgen :(
das bild hat ihn sehr nachdenklich gestimmt ... jetzt muss ich zum mrt, wo ich warscheinlich nichmal reinpasse weil bei 50cm schulterbreite schluss is :(
dh mit pech muss ich nach hamburg ins offene mrt
also fest steht, dass da wenig platz is im schultergelenk (wie bei so vielen) und dass mein oberarmknochen ganz schoen abgenutzt ist (was fuer mein alter nicht wirklich gut ist) :P
er sagt das kann von dem sturz beim handball kommen bei meinem letzten spiel 2009/2010 dass da was verletzt wurde und der knochen nich mehr richtig versorgt wird :(
In Hannover am Raschplatz haben die glaube ich auch ein offenes MRT. Ich darf übrigens auch rein wegen der Schulter - V.a. Impingement.