Setz dir doch mal realistische Ziele in Bezug auf Military Press. Ich glaube nicht dass du bis Februar noch nen 18kg Sprung machen wirst :D
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Setz dir doch mal realistische Ziele in Bezug auf Military Press. Ich glaube nicht dass du bis Februar noch nen 18kg Sprung machen wirst :D
hahaha XD ich schätze die Zeit irgendwie falsch ein. ist viel kürzer als ich gedacht habe.
wobei ich denke wenn ich Military Press als erstes machen würde, wären so 5-7kg mehr drin
LH Rudern (technik muss noch perfektioniert werden)
87kg 6x 5x
92kg 4x
Latziehen UG
65kg 6x
70kg 6x
75kg 4x
SZ Curls +30kg
8x
6x
Beinbeuger
Dips
+17,5kg 6x
+20kg 6x (gerade noch so)
Military Press 54,5kg
5x
2x
Schrägbank
52kg 8x
62kg 5x
52kg 8x
French Press 2x K.A.
LH Rudern 87kg
6x
5x
92kg
3x
Latziehen UG 75kg
6x
5x
6x
Kniebeuge
92kg x3
102kg x1
SZ Curls +30kg
8x
5x
Military Press 57kg
4x
3x
Dips +20kg
6x
4x
Butterfly
schräge Brustpresse
Military Press 57kg
5x (ziemlich wackelig)
4x (sehr sauber)
Dips +20kg
6x
5x
butterfly 45kg
French Press 23kg
Seitheben am Kabel 12,5kg
Kreuzheben (wollte sie nach langer zeit mal wieder ausprobieren)
92kg paar Sätze mit 5-10 Wdh
1x5 102kg ohne MV
würde mehr gewicht gehen, aber technik sitzt noch nicht
Latzug weit 65kg
8x
7x
7x
Rudern 50kg
8x
8x
8x
Military Press 59,5kg
3x
2x
Bankdrücken
5er Sätze bis 77kg 4x (hätte nicht gedacht, dass soviel geht)
SZ Curls +30kg (weiterer Griff)
7x
6x
Seitheben
French Press
Flys
Bankdrücken
77kg 5x
79,5kg 4x
Military Press 59,5kg
2x
1x
SZ Curls
+30kg 8x
+32,5kg 7x
Dips 2x14
Pushdowns 2x
Machst Du immer nur 2 Sätze?
bei brust und schultern ja.
Und das soll was bringen?
ich denke mal dass es was bringt. ich hab mal zeitweise mit mehr sätzen trainiert und in der nächsten TE hab ich mich nicht wirklich wohl gefühhlt
Na Du musst es ja wissen, ist schließlich Dein Körper!
Kam mir nur etwas seltsam vor....