Jap, die allerletzten Wh's allerdings nicht mehr ganz so sauber und mit viel Gebrüll....
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Jap, die allerletzten Wh's allerdings nicht mehr ganz so sauber und mit viel Gebrüll....
Find ich schon ordentlich und die tun auch richtig schön weh. Super sind solche Sätze auch bei Sumo-KB, nur mit 12 statt 7 Wdh.
Weh tun sie, aber ich hoffe das die Arme auch mal wachsen und nicht bei 40 in Schockstarre bleiben....
Immerhin sinds 40. Und nicht 37 wie bei mir.^^
Überlege mir den anzuschaffen:
http://ecx.images-amazon.com/images/...CL._SY300_.jpg
Hast du nicht eine Klimmzugstange zuhause?
Jein, da hab ich die Holme von umgebaut für Dips....
Werde krank glaub ich, muss erstmal schaun wie es morgen aussieht....
Oh, das Gefühl habe ich auch gerade. Gute Besserung. Drücke die Daumen das es vorbeizieht.Zitat:
Zitat von Brisko
Danke!
Zieht diesmal leider nicht vorbei.... Halsschmerzen, Husten, Nase dicht, Schüttelfrost...
Gute Besserung :knuddel:!
Danke!
Da hilft nur viel inhalieren und schlafen und Tee.
Gut das ich Urlaub habe....
Ich huste mich jetzt einfach zum Sixpack....
PushBD ( 3 x 8 )
30 x 12
40 x 12
50 x 12
60 x 8
60 x 6
60 x 6
SBD ( 3 x 10 )
45 x 10
45 x 10
45 x 10
Dips ( 3 x 8 )
bw x 8
bw x 7
bw x 5
EBD ( 3 x 12 )
30 x 15
30 x 13
30 x 12
BD bleibt ein A....loch!
Der Rest war ok.
Pull
KH
40 x 10
50 x 10
60 x 10
75 x 8
75 x 8
75 x 8
90 x 2
100 x 2
vorg. LH Rudern
90 x 8
90 x 8
90 x 8
70 x 12
vorg. Sh
12,5 x 20
12,5 x 16
12,5 x 15
SZ Curls
31 x 12
36 x 10
41 x 7
und dann nur noch "Umsteckpausen"
36 x 8
31 x 7
26 x 6
21 x 11
16 x 11
Rücken und Arme sollten hiermit offiziell erledigt sein!:thumright: