Geil wie man mit so einem kleinen Einwurf eine schöne Diskussion schafft. :-D
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Geil wie man mit so einem kleinen Einwurf eine schöne Diskussion schafft. :-D
Und mein Log wird gelesen!
Brust / TrizepsWat ne Sch...BD-Einheit.....:sport:
BD
30 x 20
45 x 10
60 x 10
77,5 x 5~
75 x 5~
72,5 x 5~
70 x 7~
Kh SBD
25 x 9
25 x 9
25 x 10
Kh Fliegende
17,5 x 10
17,5 x 10
vorg. Dips
10
10
10
Frenchpress mit SZ im SS mit
30 x 10
30 x 10
30 x 10
EBD SZ
30 x 10
30 x 10
30 x 10~
Irgendwas in der rechten Schulter scheint zu zicken beim BD.:confused2:
Obwohl die vorg. Dips dann ganz gut gingen.
Nach dem 15 Std Tag fällt das Training heute aus...
Komischer Tag heute...
Musste abends aufs Rad, 37,43km in knapp anderthalb Stunden.
Inwiefern komisch?
Einfach alles bäh!
Ditt kenn ich...
Rücken / Bizeps
Rack chins
+20 x 8
+20 x 8
+20 x 7
KH
120 x 4
120 x 5
120 x 5vorg Lh Rudern (UG)
70 x 12
70 x 12
70 x 12
Kh Curls
20 x 10
22,5 x 9
22,5 x 7
SZ 21er Curls
30 x 21
30 x 21
30 x 21~~
negativ Crunches
20
+5 x 20
+5 x 16
Die Kleine wollte unbedingt mit runter....:fingernagel:
Anhang 57824
Brust / TrizepsBeim BD waren die 105 ( Frau musste helfen) etwas zu optimistisch, die 100 (derzeitiger PR) gingen aber recht easy.
Liegestütz
15
15
15
BD
60 x 10
65 x 8
77,5 x 8
77,5 x 8
77,5 x 8
90 x 1
100 x 1
105 x 0,5
Kh SBD
25 x 10
25 x 10
25 x 10
vorg. Dips
10
+5 x 8
+10 x 5
Frenchpress mit SZ im SS mit
30 x 10
30 x 10
30 x 10
EBD SZ
30 x 10
30 x 10
30 x 10~
Bank (Arnold) Dips
+32 x 8
+21 x 9
bw x 10~
Bei den Bankdips haben diesmal beide Kids geholfen, der Große 32kg und die Kleine 21kg.
Beine
Ausfallschritte mit Kh
20 x 8
20 x 8
20 x 8
KB
80 x 6
90 x 6
100 x 8 Wh PR
90 x 5
80 x 7
Strecker (1:1)
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Wieder neuer KB Wh PR!:nevreness:
Nur Beine, Schulter braucht mal Ruhe heute...
Läuft bei dir, was?
Heut nicht so gut....Zitat:
Zitat von Nixe
Ansonsten hats den Anschein, ja.
Rücken / BizepsBeim Kh Wh PR.:wink-new:
Rack chins
+21 x 8
+21 x 8
+21 x 8
KH
120 x 5
120 x 5
120 x 7
vorg Lh Rudern (UG)
70 x 12
75 x 12
80 x 12
Kh Curls
20 x 10
20 x 10
20 x 8
SZ 21er Curls im SS mit30 x 21
30 x 21
30 x 21
negativ Crunches
+5 x 20
+5 x 15
+5 x 12
Der Arbeitsstress motiviert beim Training scheint mir....
Trotz hyperschwerer Beine ne Stunde Cardio in Form von mit dem Rad durch den Wald zu toben nach dem Regen ! 27,58km...
Sehe aus wie Sau...