freu mich aufs train. werd alles geben. :!:
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freu mich aufs train. werd alles geben. :!:
Niklas`, wie war eigentlich dein Essensexperiment?
So letzte Mahlzeit heute und ich muß die einzelnen Rezepte dann noch auf die richtige Stelle im Forum verschieben.
Thunfischsalat:
1 Dose Thunfisch in Wasser: 177 Kcal, 0 Kh, 39 gr. Eiw. und 2,25 gr. Fett.
200 gr. Kidneybohnen: 196 Kcal, 29,4 gr. Kh, 14,8 gr. Eiw. und 1,6 gr. Fett.
100 gr. Mais: 110 Kcal, 22 gr. Kh, 3,2 gr. Eiw. und 1,6 gr. Fett.
1 große Zwiebel: 33 Kcal, 6,3 gr. Kh, 1,6 gr. Eiw. und 0,3 gr. Fett.
10 ml Sonnenblumenöl (mit Essig und Zitronensaft): 93 Kcal, 10 gr. Fett.
1 aromatisiertes Wasser: 60 Kcal, 16 gr. Kh.
Gesamt: 669 Kcal, 74 gr. Kh, 58 gr. Eiw. und 16 gr. Fett.
Probiert die Mahlzeiten mal aus, die Mengen könnt ihr ja erhöhen oder verringern.
Ich verliere so langsam an Fett und es schmeckt gut.
Ich denke mal wie bei den Kniebeugen:Ganz nach unten.Zitat:
wie weit gehste denn mit den Carbs runter?
:D
74g KH´s am Abend?!? Aber Gerd, weißt Du denn nicht, daß man garnicht abnehmen kann, wenn man abends KH´s isst??? :lol:
Mit den Tageskalorien liege ich um 2500 Kcal, damit nehme ich ab.
happy bday!
Sieht auf jeden fall sehr lecker aus @oldiegerd!!! :esser2:
Das war doch Ironie! :nusch:Zitat:
Zitat von oldiegerd
Mit 2500 kcal würde ich schneckefett werden! ;)
Aber für nen arbeitenden, trainierenden Mann Deiner Größe bestimmt genau richtig, um langsam und nachhaltig in gute Form zu kommen. :-P
SantaSergio, bin jetzt bei ~30 carbs per day..ist durchschnittswert an trainingstagen könnens auch mal 40 sein und an normalen 20.. werde wohl auf 5-10carbs runter gehen welche die restlichen durch Walnüsse dann sind. Später werden dann die Walnüsse gestrichen und dann gibts 0 carbs :lol:
@oldiegerd :
Ich mach mir jezz auch n Thunfischsalat :D deiner sieht einfach zu gut aus
:mrgreen:
Ich hab auch schon ´nen Thunfischsalat Intus :lol:
tn, mein Respekt hast du! Ich würd das keine 6Std durchhalten! ;)
SantaSergio, Es ist echt net so ganz leicht.. grad wennst irgendwie weg bist.. und dann Hunger hast.. kannst ja nix einschieben weil in jeder Scheiße carbs drin sind.. dann kaufst dir beim Aldi Walnusskerne u. 100g Putenbrust u. sitzt dann damit irgendwo rum während deine Leute sich beim burger king vollfressen 8-) Aber naja wer schön sein will muss leiden :mrgreen: Außerdem ists recht gut wenn man Etappenziele hat z.b. nen Refeed anzupeilen.. dann kann man die Tage runterzählen... dann gehts eigtl. man darf nur nicht den ganzen Tag dran denken... was für mich grad ein bissi ein Problem ist da ich außer Cardio, meiner Freundin oder Fußball fast nur daheim bin.
Zitat:
nen Refeed anzupeilen.. dann kann man die Tage runterzählen... dann gehts eigtl. man darf nur nicht den ganzen Tag dran denken... was für mich grad ein bissi ein Problem ist da ich außer Cardio, meiner Freundin oder Fußball fast nur daheim bin.
ist bei mir genauso. in der schule frisst meine sitznachbarin die ganze zeit chips und schoki( hat aber trotzdem ne geile figur :tschuess: )
mir egal. mein gewissen würde mich töten, wenn ich mir damit meine diät verlängere :lol:
dann lieber ne kippe racuhen und ne coke light trinken wenns gar nich mehr geht vor hunger.
ps. das mit den 20carbs geht ja ma gar nicht. ---> mundgeruch, schlechte laune, antriebslosikgeit.
und das mit dem refeed, tage runterzählen ist das einzige, was mich duchhalten lässt. samstag ist refeed. ich dreh jetzt schon fast durch vor hunger. gerade nen ganz böses beintrain gehabt und darf nix mehr essen heute :mad:
noch 3 tage und heute abend duchhalten, dann kann ich wieder FRESSEN :lach:
@Julez: Auch von mir die herzlichsten Glückwünsche zu Deinem Geburtstag, bleib gesund und so ein netter Kerl wie bisher! :-P
Niklas`, Gurken ess ich zwischendurch.. sind halt wenigstens bisschen wässrig.. jo ne Kippe oder Coke Light/Fanta Zero/Sprite Zero.. ohne die Sachen is ne Diät mit so nem - kaum machbar ^^
Du rauchst??? :shock:
ICh rauch seit 2 Tagen nicht mehr, man bin ich stolz auf mich :mrgreen:
Dafür bekomme ich gerade schmacht, wo ich das von tn und niklas lese :|
naja ich hab jetzt seit 3 tagen nicht mehr geraucht. hab heute 1 mal gezogen und mir hats echt nich geschmeckt. ich freu mich. so ists gut :)
wenn ich extrem hunger hab rauch ich mir gerne eine. heute abend vorm pennen oder so...
und morgen sitz ich wieder inner schule und alle mampfen süßes. naja dafür sehn sie auch allesamt scheisse aus vom körper. die weiber alle dicke breite hüfeten und schwabbelbäuche und die kerle wie bockwürste....
die 5 monate ohne training waren schlimm genug für mich :mrgreen:
Zitat:
Niklas`, wie war eigentlich dein Essensexperiment?
SCHEUSSLICH :!: :!: :!:
:brech:
ich sags euch, alle inner schule haben gefragt ob ich hundefutter esse...
Tja, da ist man dann eher in letztere Gruppe involviert :|Zitat:
die 5 monate ohne training waren schlimm genug für mich Mr. Green
Wäre doch ncihts dabei..hab auch schon Katzenfutter-Flocken mit Kornflakes verwechselt, wayne??? :mrgreen:
jo master p. mir ist das auch wurscht was die andern sagen. wenn sie sich ekeln kann ich wenigsten in ruhe alleine essen ohne dumme kommentare :mrgreen:
mh..aber ich glaub das Katzenfutter hat mir sogar geschmeckt :| ..naja war ich noch klein(er)...
Dein Nahrungsklupen hätt ich auch ern ma gesehn :mrgreen:
hmmm Katzenfutter, Naja ich fress alles, ob alte auf dem Boden rumliegende Snickers, oder Kuchenmatsch hmm
Guten Morgen,
bin für 10 Tage auf Mallorca und am 31. März zurück.
Gruß an alle
oldiegerd
:D
Schönen Urlaub oldie :mrgreen:
oldiegerd, Viel Spaß!
Gerd, du Partyhase! :lol: :daumen: Viel Spass im Urlaub! ;)Zitat:
Zitat von oldiegerd
tn, ich hab eine Weiterbildung zum Industriefachwirt gemacht.
Ich war bisher Gruppenleiter in der Versand-/Zollabteilung. Jetzt wechsel ich in den Vertrieb und hab dann die Verkaufsgebiete Australien und Asien. Zuerst muß ich ganz normal als Kundenbetreuer die Arbeitsabläufe, Software, Kunden etc. kennenlernen. Wenn das sitzt übernehme ich als Gruppenleiter und bin hauptsächlich mit Controlling beschäftigt. Gehaltserhöhung wird in 2 Stufen erfolgen. Ein Teil jetzt sofort und ein Teil ab Januar 2008. Für mich hat sich die Weiterbildung echt gelohnt. Ich weiß aber von vielen aus meinem Kurs daß es total für die Katz war und in ihren Betrieben das kein Schwein interessiert.
PS: Wenn du meine Chefs sehen könntest würdest du einsehen daß es da mit Hochschlafen total Essig wäre -> so hässlich wie die sind. Da hätten sie mich wohl eher rausgeworfen weil ich vor lauter Kotzen nicht mehr...... Lassen wir das! :lol:
seppl, Hört sich super an!
Sebastian Brill als "fee" :lol:
Und wieviel verdienste jetzt seppl 8-)
Mache selbst ein berufsbegleitendes Studium, meine Firma hatte zugestimmt aber gesagt dass es die nicht interessiert und mich in Sachen Gehalt nicht automatisch weiterbringt. Es zählt die Leistung die beim Kunden erbracht wird..Was natürlich einleuchtend ist, aber man so ein Studium auch gerne irgendwie "vergütet" haben möchte..
hab frei. gleich cardio juhu :|
aber irgendwie macht mir die selbstquälerei auch spaß :mrgreen: :tschuess:
maus da!
clinke, ich verdiene jetzt einem IFW angemessen ;)
Mir haben sie auch gesagt daß es mich nicht automatisch weiterbringt. Ich habs halt durchgezogen und jetzt einfach etwas Glück gehabt. Für mich persönlich hats wirklich viel gebracht. Man lernt einfach die Zusammenhänge in der Firma besser zu verstehen (und auch manche Entscheidungen "von oben").
Du bist noch sehr jung und hast noch alles vor dir. Eine Weiterbildung ist eigentlich nie verkehrt. Viel Erfolg dabei!
GUTEN MORGÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄHN!!!
Ich gehe jetzt erstmal lecker frühstücken
100g Vitalis Knusper Schoko
1 Banane
1 Shake - 30g Protein, 50g Instant-Flocken, 30g Öl, 350ml Milch
:esser2:
Ich wünsch euch allen noch nen wunderschönen Tag :!: 8-)