Wie wahr...Zitat:
Zitat von Masshunter
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Wie wahr...Zitat:
Zitat von Masshunter
gäbe es nur überall solche trainier ;-)
Das denk ich mir auch jedes Mal...^^Zitat:
Zitat von Nescient
Ihr müsst nur ordentlich suchen. Bei dir und in KF gibt es doch einen Verein, wenn ihr sowieso motorisiert seid ist das kein Problem (Roller oder whatever) muss auch 5km radeln.
Noch net...^^Zitat:
Zitat von Masshunter
TE's sind Eintragungsmäßig relativ langweilig, deswegen spar ich mir die zur Zeit. Heute aber mit Pulsuhr trainiert, Ergebnis:
Frontkniebeugen mit Stange bzw. wenig Gewicht: 170-175
Beinpresse mit reichlich Gewicht und Muskelversagen: 150
Deswegen werd ich auch nie im höheren Bereich beugen können, wenn der mal auf 170 ist kann ich kaum mehr Körperspannung halten. Aber da hab ich endlich mal einen Beweis das Kniebeugen einfach die Übung aller Übungen ist. Kann man sagen was man will Oo
Evtl. noch interessant:
Puls beim hinfahren war ca. 130
Im Training auch durchschnittlich 130
Beim Anlegen und normaler Alltagsbelastung (Sportzeug zamrichten etc.) ist er bei 100-110
Das ist aber schon recht hoch oder nicht?:gruebel:
Ich brauch Blut und bin halt allzeit bereit :D
Der Verein is Kf is scheiße ;-)
Und wieso? Bitte ausführlich erläutern! Mit den Trainern gesprochen, Inventar angesehen, woran machst du das fest?
Oli hat sich das Gebäude von außen angesehen. :smoke:
Quatsch, da gab es keinen Frauenparkplatz! :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Chaser
Mal kleiner Zwischenbericht: In einigen Tagen gehts mit dem Fortführungsplan weiter, ich trage jetzt trotzdem mal wieder "exemplarisch" eine TE ein:
Rudern am Turm, enger Griff
11x 14s
9x 14s
7x 14s
5x 14s
Klimmzüge
6
5
4
LH-Rudern
9x 80kg
7x 80kg
6x 80kg
5x 80kg
LH-Curls
10x 30kg
7x 30kg
10x 20kg
8x 20kg
KH-Curls
9x 8kg
7x 8kg
Für mich ist das Volumen abartig, aber es wirkt.
Masshunter ist zurück. (Jedenfalls halbwegs)
Zurzeit einfach nur platt, psychisch, physisch und überhaupt alles :lol:
Vorher wurde mir beim Training schwindlig kann mich ausserhalb der Schule kaum mehr konzentrieren (bzw. will das garnicht weils mir schlichtweg zu anstrengend wär), bin vorher aufm empathischen Heimweg total aufgeschreckt als mich nen anderer Fahrradfahrer via Licht darauf aufmerksam gemacht hat das bald eine Kollision bevorsteht. Um 14:00 abgeholt worden und beim hinlegen auf die Couch um 13:55 sofort eingeschlafen, anschließend total aufgeschreckt und realitätsfern um mich geguckt was überhaupt los ist :lol:
Mein Plan:
4-5x12-4 Kniebeugen im Wechsel mit BP
3-4x12-4 KH gestreckt
3-4x12-6 Beinbeugen liegend
2-3x 12-6 Abduktion
-"- Adduktion
2-3x15-20 Seitliche Crunches
3-4x15-20 Bauchmaschine
4-5x12-3 Kreuzheben
-"- KZ in Nacken
-" -6 Kh-Rudern
3-4x12-5 Scottcurls
2-3x12-5 Kabelcurls
2x15-12 Reverse Curls
3-4x12-3 Bankdrücken
-"- Schrägbankdrücken KH
2-3 MAX Dips
4-5x12-5 Frontdrücken
4-5x12-5 Überkopfstrecken
Beinanheben und Crunches
Ansonsten habe ich leider eine Vermutung was mein derzeitiges Befinden angeht. Könnte ein Pfeifersches Drüsenfieber sein mit dem mich eine nette Dame angesteckt hat :p (Robert?!?)
Schweinegrippe!!
=)
Beine (Was auch sonst):
Kniebeugen (Verdammt, wann war die letzte TE mit konventionellen Beugen? 1 Monat her? 2 Monate her? Whatever)
10x 110kg
6x 130kg
5x 130kg
7x 100kg
12x 20kg
|| Beinbizeps berührt Waden. Yay!
KH, gestreckt
9x 50kg
8x 50kg
6x 50kg
|| Trainer hat gesagt ich muss die Füße komplett GANZ zusammenstellen. Zack, das tut weh, aua.
Beinbeugen, liegend
8x 14s
8x 11s
10x 6s
Abduktion & Adduktion
Seitlicher Bauch
Meine Beine schmerzen einfach nur =/
Aber dieses Gefühl bei konventionellen Beugen, ich weiss nicht was es ist. Als würde der ganze Körper mit irgendwas durchströmt das einfach nur glücklich macht :D
Heh... Hormone, Masshunter, Hormone. :angel:Zitat:
Zitat von Masshunter
Was macht das Drüsenfieber? Jedenfalls schön, dass du immer noch Zeit hast, dich auch noch mit anderen "Dingen" zu beschäftigen als Hanteln. :bier:
Ach das hält sich in Grenzen. Bin top motiviert, irgendwelche Fiebers können mir nix anhaben. Solange ich keine Schmerzen habe ist bei mir alles senkrecht :D
Leider nur bedingt, würde gerne viel viel mehr Zeit mit anderen "Dingen" zurechtbringen, aber da macht Schule eine Rechnung durch (Und ich rede nicht vom Lernaufwand!, es liegt einzig und allein am Stundenplan)Zitat:
Jedenfalls schön, dass du immer noch Zeit hast, dich auch noch mit anderen "Dingen" zu beschäftigen als Hanteln.
Rücken/Bizeps/Unterarme
Kreuzheben
6x 110kg
3x 130kg
2x 130kg
2x 130kg
8x 90kg
Klimmzüge in den Nacken
10x
8x
6x
4x
KH-Rudern
10x 32kg
8x 32kg
7x 32kg
7x 32kg
4 Sätze Scottcurls
2 Sätze Kabelcurls
2 Sätze Reverse LH-Curls
(Gewichte eh nicht gemerkt und auch völlig irrelevant^^)
Naja Fazit: Scheisse. Wobei ich auch was positives gemerkt habe, im Rücken und in den Beinen hab ich RICHTIG bums, das hilft mir nur nix weil mir die rechte Hand so schnell aufgeht, die 130kg fühlen sich eig. relativ leicht an (Bein & Rückentechnisch).
Lehne mich mal ausm Fenster und sage mit nem gescheiten Griff würde ich meine Kniebeugenleistung übertreffen. Nur nervt es mich an bisschen da nicht das geben zu können was ich will. Durch Technikumstellungen und ein paar andere Dinge fühlt sich das an wie Einwärmen, nur wenn die Hände aufgehen ist Schicht. Gut Ding will Weile haben, das wird.
Du meinst wohl Kreuzheben? :gruebel:Zitat:
Lehne mich mal ausm Fenster und sage mit nem gescheiten Griff würde ich meine Kniebeugenleistung übertreffen.
Nein, Kniebeugen. Peter beugt immernoch mehr, als er hebt. ;)
Achso, ich dachte er meint ihm gingen die Hände auf, was bei KB irgendwie seltsam klingt. :-)Zitat:
Zitat von Chaser
Brust:
Bankdrücken, LH
7x 100kg
5x 100kg
7x 70kg
6x 70kg
KH-Schrägbankdrücken
3x 28kg
6x 24kg
4x 24kg
Dips
12
6
Lh-Frontdrücken
3x 50kg :lol:
8x 30kg
7x 30kg
6x 30kg
Trizeps & Bauch
Wird schon, lange keine Brust mehr gehabt und nachem LH-BD war die so augepumpt und fertig. Eigentlich ging nichtsmehr.
Nice....
Naja, fands jetzt nicht wirklich berauschend was Kraft angeht. Bodybuilding technisch wächst mal wieder alles bei mir :p
Ich schon, aber noch denk ich da in etwas anderen Dimensionen, denk ich.^^
Der Trainer trägt Früchte.
Dirk, wenn du die TE's vergleichst, haste dir sowas vorgestellt? ;)
Kreuzheben
7x 130kg
5x 130kg
4x 130kg
4x 130kg
Klimmzüge in den Nacken
10
7
4
2
KH Rudern
12x 32kg
8x 32kg
7x 32kg
7x 32kg
Scottcurls
12x 25kg
7x 25kg
10x 10kg
6x 10kg
2x8x6s Kabel-Curls
2 Sätze Reverse LH-Curls
Schön schön...! Wieso trägt dein Trainer die Früchte? Und welche, um diese Jahreszeit?;-)
Beine
Kniebeugen
7x 150kg
6x 150kg
etc. etc.
=)
Wat heißt etc. ?
Wieviel Sätze haste noch gemacht?
Naja, du kennst die Gründe ja, warum du mehr beugst, als hebst.... :jumpers:Zitat:
Zitat von Masshunter
Erzähl! :nusch:Zitat:
Zitat von Chaser
Etc. heisst dannach kam noch gestrecktes Kreuzheben, liegendes Beincurlen, Abduktoren und Adduktoren und Bauch. Quintessenz dieser TE war allerdings die ersten beiden Sätze Kniebeugen. Der erste ohne Hilfestellung, der 2te mit. Da traut man sich wesentlich mehr, das witzige daran ist allerdings wie der Spotter reagiert hat
"Kannst du mir kurz helfen bitte?"
"Sicher" - Geht in den Raum rein und sieht das Kniebeuge-Rack seine Augen O_O
"Einfach die Kniebeuge mitmachen und dann an der Hüfte greifen"
"Nochmal ganz genau bitte (Die Angst steht ihm ins Gesicht geschrieben"
=D =D
Naja etwas übertrieben, aber man merkt schon dass es da an "Verantwortung" geht.
Hätte nach den beiden Sätzen noch mit 150 weitertrainieren können, habs aber mal sein lassen. Bin mim Kopf sowieso ganz wo anders und Krank bin auch etwas. Wobei ich endlich wieder diesen Funken hab wo alles alles nach oben geht und meine Trainingsgewichte sich bedanken und steigen und steigen und steigen.
Stell ich mir lustig vor...^^
Btw, wo nimmst du eigentlich die verdammte Energie her, immer mehr draufzulegen?!
http://www.baeckerei-wolf.de/images/...bierstange.jpgZitat:
Zitat von Chaser
:nusch:
Essen wie ein Wahnsinniger, Trainingsplanung ist Top. Das "Pausierungstraining" tat gut. Und ich war dieses Wochenende nicht trinken.
Psychisch wird das alles aber langsam zu ner Belastung, dieses "Höher Schneller Weiter".
@Huthmann
LOL :lol: :lol:
Ja gut, aber ohne die richtige Einstellung dazu gehts auch mit gutem Training usw net voran. ;)Zitat:
Zitat von Masshunter
Is des a Bierstangn?
In der Tat. Esse täglich 2 davon :D