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Ich mag meine Form ned, bissl zu viel Specki Specki am Bauch : D
Hab vor Ende 2011 mit ner sehr langen und langsamen Diät anzufangen.
Vllt. gibts Doppelbizeps von Hinten oder sowas aber keine Front ^^
Heute war ich Vormittags/Mittags bei meiner Freundin zwecks Geburtstag ihrer Mutter, da gabs Knödl + Schweinsbraten = POWER : D
Dann nehme ich eben die Doppelbizeps von hinten. :p
Ist das Gewicht noch aktuell?
Ja Gewicht ist aktuell, sogar vllt. bissl mehr ^^
Du siehst aber iwie VIEL krasser aus als ich : /
hmm..glaub ich erst wenn ich Bilder gesehen habe, deine Kraftwerte versprechen jedenfalls was schönes. Aber kann auch sein dass du kraftmäßig eine bessere Veranlagung hast als optisch, dass die Übungsausführungen passen unterstelle ich dir jetzt einfach mal ;- )
Aber natürlich kann ich erst nach Bildern urteilen, also...:angel: ;)
Ja krafttechnisch gehts echt gut vorran zur Zeit. Ich denke das kommt auch daher dass ich dieses "möglichst fettfrei zunehmen" hinter mir hab, und lieber bissl was ansetze aber dafür mich halt steigern kann, ich also einfach mehr esse.
Ja evtl. mach ich heute dann Doppelbizeps oder so..natürlich nur mit vorteilhafter Ausleuchtung : D
ich bin gespannt :-)Zitat:
Zitat von nurb
Nur mal am Rand bemerkt, von wegen bissl mehr essen, gerade:
1. Fleischsalat (Kartoffeln, Fleisch, Ei, etc. etc..)
2. Russische Suppe(Borsch, mit Fleisch, Kartoffeln, Gemüse...)
3. Schnitzel mit Kartoffeln und Pilzen : D
Danch gehts bissl in City dancen ^^
Und hier auch nochmal:
1 und 2 von heute
3 und 4 September 2010
september wars sicher weniger KFA oder? aber ich find deine schultern sehn echt gut aus und dein V is auch viel mehr zu sehen! :)
Ja KFA war sicher weniger : )
Aber ist jetzt ned so viel gestiegen.
Ich finds so wie es ist viel besser als letztes Jahr, des bissl Fett stört mich erstmal ned.
Für den Sommer ist sowieso zu spät.
Diät kommt ja dann Ende 2011 denke ich^^
ICH finds auch net schlimm :) ich find es sieht gut aus! und Fortschritte hast sowieso gemacht! :-) :daumen:Zitat:
Zitat von nurb
TE 3:
Kreuzheben: 6x175kg; 7x170kg; 8x160kg; 6x160kg
Latzug breiter OG: 8x95kg; 8x90kg; 8x90kg
LH-Rudern: 8x80kg; 10x70kg; 10x70kg
KH-Rudern: 10x35kg; 9x35kg
FrenchPress SZ(Gewicht ohne Stange): 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg; 8x30kg
Trizepdrücken KH liegend: 8x15kg; 8x15kg; 10x12kg
Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 11x85kg
Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg
Hoffentlich kann ich morgen wieder trainieren. Da wird mir ja schlecht, wenn ich das sehe hier. :D
Nachm Kreuzheben war mir auch schlecht : D
Heute aus krassem Zeitmangel kaum was gegessen...deswegen war ich heute bissl schwach auf der Brust : D
TE 1:
Bankdrücken LH: 5+1x110kg; 5+1x105kg; 7x100kg
Schrägbank KH: 6x40kg; 10x35kg; 8+1x35kg
Negativbank LH: 8x90kg; 7x90kg; 9x80kg
Flys Schrägbank Seilzug(pro Seite): 12x30kg; 10x30kg; 13x25kg
Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 5x40kg; 10x30kg; 10x30kg; 9x30kg
Hammercurls Scott: 8x17,5kg; 8x17,5kg; 8x17,5kg
SZ-Curls Seilzug: 7x85kg; 6x85kg
Waden an der Beinpressmaschine: 40x180kg; 40x180kg; 40x180kg
War relativ ok dafür dass ich nix gegessen hab fast. Brust teilweise bissl schwächer als letztes mal.
Aber der Oberknaller war:
Ich und Kumpel kommen beim McFit an..alles dunkel..3 Leute stehen vorm Eingang.
Blitz hat eingeschlagen : D Stromausfall. Aber Hauptsache das Restaurant und die Spielhalle nebenan alles locker mit Strom. Naja 30Minuten gewartet bis der nette man von der Rewag die Hälfte vom Licht wieder anbekommen hat ^^
Drückst du flach mehr als negativ?
is doch normal oder? :DZitat:
Zitat von Zoltan
Warum 40 Wdh? Es heißt doch immer, dass Waden genau wie Bauch ein ganz normaler Muskel sei, den man mit ähnlichen Wiederholungszahlen trainieren sollte oder nicht?Zitat:
Zitat von nurb
Sry wenn das hier schon irgendwo angesprochen wurde :)
Ich glaub er will was neues probieren, sprich gucken wie die Waden auf so eine hohe Anzahl der WDH's anspringen.Zitat:
Zitat von KBN
Ich drücke negativ mehr^^Zitat:
Zitat von Zetto
Weiß ned ob ich Flach oder Negativ mehr drück, hab Negativ noch nie als 1. Übung gemacht.
@KBN:
Bei mir sind Waden auf die normalen Wdh.Zahlen nicht angesprungen und es wird teilweise geraten die Waden in einem höheren Wdh. Bereich zu trainieren.
Und mit höher mein ich nicht 15 sonder so 25 aufwärts ^^
Zitat:
Zitat von nurb
Dachte das wäre nur ein Gerücht, aber dann wurde ich jetzt eines Besseren belehrt : )
Und, schon Erfolge erzielen können?
Was heißt gerücht.
Man muss halt einfach rausfinden auf was der eigene Körper reagiert : )
Nach so kurzer Zeit kann ich noch nix sagen.
Mach die hohen Wdh. erst seit nem Monat oder so.
Aber wird schon : )
Ich mache zwischen 5 und 40. ^^ Und sie wachsen. :D
Jetzt musst du nur rausfinden obs an den 5 oder an den 40 oder an dem dazwischen liegt : )
Nope, wieso? Deswegen periodisiere ich ja so.^^
Achso, dachte du machst das in Richtung holistisches Training.
Also 5 Sätze Waden und dann den ersten 5 Wdh die nächsten 2 10Wdh etc...
Das ist ja richtig. ;- ) Ich mache 40, 30, 25, 20, 12, 5 ;)
Also in einer TE ?
Wachsen die bei dir gut ?
Hab bei manchen Übungen mir auch überlegt ob ich das mal mit holistischem Training machen sollte : )
Jop sehr gut sogar. Bin bei 43,x. Anfangs vor knapp 6 Monaten waren es nur 38. Hat sich also gelohnt. Davor sind sie nie gewachsen...
Alles klar, werde ich mal antesten : )
Danke dir.
Oh, man gestern Freudin Geburtstag gefeiert...heute Kopfweh deluxe.
Muss morgen aber wieder fit sein fürs Beugen : D
Ja du, ich habe auch noch leicht Kopfweh. :/
Morgen sind Schultern und Beine dran. Das heißt auch Beugen. :biggrin:
Bei mir dito.
Ich trink eigentlich nichts, aber Geburtstag meiner Freundin.. ^^
Naja ich kann ja eh nur an der MP beugen :/
Ach, dann gönne dir das halt doch auch mal. ;)
Haha, heute bei der TE beim Beugen Boxershorts gerissen...STARK : D
Kniebeugen: 6x140kg; 5x140kg; 5x140kg; 6x130kg; 7x120kg
Beinstrecker: 10x110kg; 9x110kg; 9x110kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg
Schulterdrücken KH: 5+1x37,5kg; 7x35kg; 7x35kg; 9x30kg
Seitheben KH: 12x20kg; 10x20kg; 13x17,5kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg
:shock::-(:icon_scratch::sprechen::erstaunte::brech::evil:: ratlos::safe::rolleyes:Zitat:
Kniebeugen: 6x140kg
War doch letzte Bein TE auch schon so.
Aber Schultern waren so nice heute.
5+1x37,5kg, das hat mir gefallen : D
Wahrhaftig. :shock: Ich kann halt nicht alles im Überblick haben. :pueh:
Wir hatten doch ohne Stoff gesagt, Mensch. :biggrin:
Das sind wohl die Hormone im Fleisch vom BurgerKing : D
Lese hier auch schon länger mit, sehr schöne Werte. :)
BurgerKing ftw!!!! :D