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Heute:
Rackchins im OG(sehr weit) BW 2x --12/12
Lh rudern vorg. OG 4x----------------80 x 12, 10, 8, 5
BD 3x--------------------------------(40 x 15) / 55 x 12, 7, 8
Flys (superslow)2x -----------------12,5 x 12, 10
Kh SD 3x-----------------------------12,5 x 12, 10, 8
Bank Dips 3x BW--------------------15, 12~, 10~
im SS mit
Kh Curls 3x -------------------------15 x 12, 10 / 12,5 x 9~
Rudern geht voran, BD wird auch (irgendwann....).
Sonst bin ich platt!:daumen:
Machst du jetzt auch beim Ruderwettbewerb mit?
Hatte er zumindest vor :D
Jop mach ich!
So ist fein! :mrgreen:
gell?
Muss erstmal zurück in die Klinik, Prinzessin ist im Anmarsch!
Wünscht uns Glück....
Oooh, ich les es erst jetzt. Wird wahrscheinlich schon da sein die Prinzessin, aber trotzdem alles Gute an euch alle. Viel Glück!!!Zitat:
Zitat von Brisko
Super Sache Brisko. Falls die Kleine noch nicht da ist, pass bloß auf das sie dich nicht als erstes sieht, du Muskelbodier, die erschreckt sonst noch :D
Ist noch nicht da...
Die haben mich erstmal nach Hause geschickt zum pennen, wenn es los geht werd ich angerufen (Es sind nur ca. 10 Min. zur Klinik) und bei Sohnemann hats auch länger gedauert.....
Bin durch ne Venenentzündung im Bein erstmal außer Gefecht gesetzt, verdammte Kacke....
Kurze TE von heute:
Rachchins. 3x12
vorgeb.LH Rudern 4x12
vorg. Seitheben 3x12
SZ Curls 3x12
Heute wieder ne kurze TE:
BD mit Kh 4x12
Seitheben 3x12
Frenchpress 3x12
Nach langer Verletzungs- und Krankheitspause solls wieder langsam (deshalb auch mit sehr moderaten Gewichten) los gehen. Erstmal mit meinem alten GK.
Klimmis (br. Parallelgriff) BW 3x ----7, 4, 3
Lh rudern vorg. OG 4x----------------50 x 12 / 60 x 12, 10
BD 3x--------------------------------40 x 12, 10, 10
Flys (superslow)2x -----------------10 x 10, 6
Kh SD 3x-----------------------------10 x 12, 12, 9
Bank Dips 3x BW--------------------10, 8, 6
im SS mit
Curls mit Kh 3x ---------------------10 x 12, 12, 10
War, bis auf die recht erschreckenden Krafteinbußen, gut.
Ich weiß wer morgen nen MK hat.....
Welcher Geist treibt denn hier sein unwesen??
Freut mich für dich, dass es wieder bei dir wieder losgeht!!!
Hab mir mal einen Teil Deines Logs durchgelesen Brisko. Du bist ja ein ziemliches Rudertier :) Seltsam, dass das Bankdrücken dagegen eher schwächelt. Bei mir war es eher umgekehrt. Allerdings habe ich mich beim Rudern auch nicht so reingehangen. Aber für die Schultern ist es natürlich gut, wenn man beim Rudern stark ist. Ich schätze mal Schulterprobleme hast Du keine oder? Woran denkst Du liegt das, dass Du beim Rudern viel stärker als beim BD bist? Macht Dir das Rückentraining mehr Spaß oder ist der Rücken einfach stärker als Deine Brust?
Ich war seit eh und je ein BD-Pflegefall...
Kraft fehlt, aber Optik passt...
Ach, wie ich diesen Ganzkoerper MK vermisst habe....
Zitat:
Zitat von Brisko
Ach Muskelkater ist schon etwas schönes....:action-smiley-035: Habe auch leichten MK im Trizeps und es ist soooo geil...
Ich hab ihn ueberall, am schlimmsten in Brust und Lat...
Aber so muss das ja auch!
Naja bei meinem Kraftplan war MK leider Mangelware. ;)Zitat:
Zitat von Brisko
Und der Brust und Waden hab ich eigentlich immer welchen...
Heute:
Klimmis (br. Parallelgriff) BW 3x ----6, 4, 3
Lh rudern vorg. OG 4x---------------- 60 x 12, 12, 10
BD KH 3x--------------------------------17,5 x 11, 7, 6
Flys (superslow)2x -----------------10 x 10, 9
Kh SD 3x-----------------------------10 x 8 -Abbruch, Schulter dicht
Bank Dips 3x BW--------------------10, 8, 6
im SS mit
Curls mit Kh 3x ---------------------10 x 15, 14, 12
Werde SD mal vor Brust probieren.
Meinst du das macht Sinn? So drückst du doch sicherlich beim BD auch weniger...Zitat:
Zitat von Brisko
Aber so bekommt die Schulter nur BD ab, danach macht sie dicht...
Aber so drückst du doch sicherliche weniger beim BD...Zitat:
Zitat von Brisko
Was ist hier eigentlich schon wieder los? Die letzte TE ist ja schon wieder fast eine Woche her.:motz:
Zu faul zum eintragen.....
Dann probier ich eben SH statt SD.
Kurzes Update von heute:
Klimmis (br. Parallelgriff) BW 3x ----8, 6, 4
Lh rudern vorg. OG 4x---------------60 x 12 / 65 x 10 / 67,5 x 8
BD KH 3x----------------------------17,5 x 12, 12, 9
Flys (superslow)2x -----------------10 x 10, 10
Sh 3x--------------------------------7,5 x 10, 10, 10
Bank Dips 3x BW--------------------12, 12, 10
im SS mit
SZ-Curls 3x -------------------------21 x 12 / 26 x 12 / 28,5 x 9
Was ist "Sh" ?
Seitheben
Und ist SH besser als SD??? Wie war die Brustübung?
Brust wird langsam.
Mit SH komm ich besser klar.
So soll es sein....;)
Hab mich wohl auf der Arbeit irgendwie verdreht. Rückenschmerzen und die Strecker sind Knüppelhart, kann mich kaum bewegen...
Training für heute fällt flach.:headbang:
Tja man wird nicht jünger!!!:lach::ass::ass::lol3:
Touche
War aber auch einfach eine sehr gute Vorlage... ;)
Ich weiss ja wie es gemeint ist...
Wie sagte Exterminato in meinem Log letztens......
Ja, ehrlich!!! ;) :-P
Heute scheints aber schon ein wenig besser zu sein, werd aber noch bis zum WE warten.
Und ich schaetze Ehrlichkeit!
Ich kenne soetwas.. Hatte das auch mal, als ich mich bei den KB verhoben hatte. Kann ganz schön nervig sein, besonders bei größeren Geschäften oder im Bett.
Auf jeden Fall gute Besserung!!!