Trainingslog von Clemo

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04.04.2011, 21:30
Clemo

Code:

4.4.11 Bankdrücken 112,5Kg 3/3/3 Front-Kniebeuge 100Kg 8/8 LH-Schulterdrücken 70Kg 8/6/6

Heute verkürztes Training wegen wenig Zeit...Brust ist aufjedenfall zu schwach. Gut, bei den 112,5Kg war noch Luft nach oben, die Werte sollten trotzdem anders aussehen...:icon_aaargh:
06.04.2011, 19:12
AlerioN

Zitat:

Seitheben stehend
8x15Kg
6x20Kg
10x15Kg

Heftig! :erstaunte:
06.04.2011, 20:03
siccer

und das alles mit 17 :D Übel!.
06.04.2011, 20:09
Clemo

Zitat:

Zitat von Zoltan

Heftig! :erstaunte:

Danke

Zitat:

Zitat von siccer

und das alles mit 17 :D Übel!.

Sagen wir 18, übermorgen ist es soweit;)
Auf die 2 Tage kommt es nicht drauf an...
06.04.2011, 20:11
danni84

Zitat:

Kreuzheben
190Kg 3

Dat is aber auch net ohne :D
06.04.2011, 20:11
siccer

trotzdem xD
deine kraftwerte....von welchem Planeten kommst du eigendlich? :D:D
06.04.2011, 20:23
Clemo

Zitat:

Zitat von danni84

Dat is aber auch net ohne :D

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1000037

:floet::floet:

Zitat:

Zitat von siccer

trotzdem xD
deine kraftwerte....von welchem Planeten kommst du eigendlich? :D:D

Vom Planeten Erde;)
Ich habe nunmal das Glück gehabt, gute Gene und einen guten Trainer zu bekommen, sowie zeitig genug zu dem Sport gekommen zu sein...
06.04.2011, 20:25
danni84

Zitat:

Zitat von Clemo

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1000037

:floet::floet:

Ach, geh weida^^:schimpf:
06.04.2011, 20:25
Chaser

Gibs zu, bei dir ist die Schwerkraft geringer...^^
06.04.2011, 20:26
danni84

Zitat:

Zitat von Chaser

Gibs zu, bei dir ist die Schwerkraft geringer...^^

Der hat sich einfach 2 fette E-Magneten unter die Decke gepackt :D^^
Deshalb wird in der ganzen Straße auch immer das Licht dunkler wenn er heben geht :lol:
06.04.2011, 20:27
Chaser

Oder so. :lol:
08.04.2011, 18:59
Clemo

So, heut trainieren gewesen...
TE ist nicht der Rede wert, von allem was...:neutral:
10.04.2011, 19:00
Clemo

Wollte heut eig. Beintraining machen, hatte aber noch MK in den Rückenstreckern, und damit sind Kniebeuge unmöglich...

Code:

10.4.11 Bankdrücken 3x120Kg 3x125Kg (letzte WDH. mit wenig Hilfe) Dips 5x10Kg 7x5Kg 5x5Kg + 2xBW KH-Schrägbankdrücken 10x32,5Kg 6x32,5Kg 10x27,5Kg Seitheben stehend 8x17,5Kg 8x17,5Kg 8x17,5Kg Seitheben sitzend 10x12,5Kg 8x15Kg 8x15Kg Shrugs 10x130Kg 7x150Kg

:thumleft::thumleft::thumleft:Endgeiles Training:thumleft::thumleft::thumleft:
17.04.2011, 19:04
Clemo

Angeregt durch Terrys Log wollte ich auch mal wieder einen GK-Plan testen. Der Plan ist ähnlich wie Terry's, aber ich denke, da wird noch bisschen was geändert, damit er gut zu mir passt.
Heute war dann auch die erste TE, eig. wären noch 5 Sätze (3x Rücken + 2x Bizeps) gekommen, aber ich war platt, da ging einfach nix mehr.

Code:

17.04.11 Kniebeuge // Wadenheben 3x150Kg // 15x150Kg 3x150Kg // 15x150Kg Bankdrücken 6x110Kg 6x110Kg (letzte mit Hilfe) KH-Bankdrücken 9x37,5Kg Seitheben stehend 8x20Kg 7x20Kg Arnold Press 10x25Kg Pushdowns einarmig UG 10x10Kg 8x10Kg Abbruch...

Naja, Kraftwerte sinken hier und da, dank der Diät. Aber ich bin heute schon drei Löcher weiter gekommen beim Gürtel als vor der Diät:action:
17.04.2011, 19:33
Sebi[S.G.]

du tier! wieviel kilo sind schon runter?
17.04.2011, 20:08
Clemo

Keine Ahnung. Stand schon seit Ewigkeiten nicht mehr auf der Waage.
Mir ist das auch relativ egal, solange die Kraft und die Form einigermaßen passen ists ok, wenn nicht, wird eben korrigiert;)
20.04.2011, 19:30
Clemo

So, heute, dank des kleinem Wettkampfs in ca. einem Jahr, Bankdrücken im Kraftausdauer-Bereich trainiert.

Code:

20.04.11 Bankdrücken 26x70Kg 25x60Kg 29x50Kg KH-Bankdrücken 3x42,5Kg --->Fail Bankdrücken 2x100Kg --->Fail 3x90Kg --->Fail Pushdowns 25x20Kg 20x20Kg

:krank::krank::krank:
Aua...Die Hölle, es hat gebrannt wie sau^^
Die 30 WDH konnte ich nicht knacken mit 70Kg, aber es war knapp. Leider machte der Trizeps immer vor der Brust schlapp...
Und naja, ein normales Brust-Training ist nach den drei KA-Sätzen nicht mehr möglich, sodass ich diese Einheit als Einzelne zum normalen Training hinzufügen und so oft es geht absolvieren werde.

Pump war natürlich krass;)
20.04.2011, 19:50
DerZukunftsBody

26x70kg sind trotzdem heftig.:D
20.04.2011, 19:59
danni84

26x70kg, Freak :D
21.04.2011, 01:27
Clemo

Ich danke euch Zwei;)

Naja, wollte, wie gesagt, eig. die 30WDH knacken. Aber wurde leider nix, dann eben nächstes Mal:D
Wenn ich die 30 WDH voll hab, wird erhöht, die 10Kg weniger pro Satz werd ich evtl. bei behalten...
21.04.2011, 01:37
danni84

Was ist das Langzeitziel? 50x100kg? :D
21.04.2011, 01:40
Clemo

Soviel Gewicht so oft es geht...
Hängt eben mit dem kleinem Wettkampf zusammen, in dem es, so oft es geht sein eigenes Körpergewicht zu drücken...
Bloß gut läuft die Diät momentan so gut^^
21.04.2011, 01:44
danni84

Da haste aber mit deinen 120kg ordentlich zu knacken, son 70kg-Typ hats da leichter^^
21.04.2011, 01:45
Clemo

Mein Gewicht geht nach unten, und das wird es auch weiterhin müssen. Und dann muss es auch noch klappen, dass meine Kraft & Ausdauer nach oben geht, was eig. sogut wie nicht möglich ist;)

Ich bin mir auch im Klaren, dass es nicht möglich sein wird, es zu schaffen, aber ich probier es trotzdem...
21.04.2011, 18:14
robert234

Sorge einfach dafür, daß Dein Sportlehrer schwerer wird. :mrgreen:
26.04.2011, 18:48
Clemo

Code:

26.04.11 Kniebeuge 6x130Kg 6x130Kg 6x140Kg Beinstrecker im SS mit Beinbeuger 12x80Kg // 12x40Kg 12x100Kg // 12x60Kg Wadenheben stehend einbeinig 20x27,5Kg 20x22,5Kg 20x22,5Kg 2xWadenheben stehend 3xWadenheben sitzend

Gott, wo ist nur meine Kraft hin?:?
Im zweiten Satz Kniebeuge kam mein Dad und fragte mich ganz entgeistert, was ich denn da mache. Er meinte, die Technik wäre ok, aber irgendwie siehts komisch aus und ich solle die Kniebeuge nicht zu einer Beinpresse machen sondern eher mal versuchen mitm Arsch hoch zu kommen...
Joa, der dritte Satz klappte dann wieder super^^

Werte vom Wadenheben konnte ich mir nicht alle merken...
27.04.2011, 20:34
Clemo

Code:

27.4.11 Kurzhantel-Schulterdrücken 8x32,5Kg 5x32,5Kg Arnold Press 8x25Kg 9x27,5Kg Seitheben 6x20Kg 12x15Kg Seitheben vorg. 12x15kg 10x15Kg 11x15Kg Pushdowns 6x40Kg 10x30Kg 10x30Kg 8x35Kg

Goil!
Bei Arnold Press ist noch ne Menge Luft nach oben, erscheint mir wesentlich leichter als Schulterdrücken (wo mir meine linke vordere Schulter schmerzt).
27.04.2011, 20:42
AlerioN

Bin schon gespannt, wie es nach der Diät aussieht.
27.04.2011, 20:50
Clemo

Ich werd nicht sehr weit runter diäten, das gefällt und passt zu mir nicht...Ein paar Kilos werden noch gehen müssen, vorallem bis genug Fett von Brust & Oberschenkel runter ist.
Rücken hat sich schon einiges getan, Schultern ebenso...Durch Ostern wurde die Diät etwas unterbrochen aber nun gehts wieder weiter;)
27.04.2011, 20:52
danni84

Richtig so, nieder mit den Diäten, KRAFT muss her :action::D
27.04.2011, 22:07
Chaser

Zitat:

Zitat von danni84

Richtig so, nieder mit den Diäten, KRAFT muss her :action::D

Das sagt ja der richtige.... :smoke:
27.04.2011, 22:14
danni84

Zitat:

Zitat von Chaser

Das sagt ja der richtige.... :smoke:

:schimpf:
Das mit der Kraft kommt noch, wart ab :D
27.04.2011, 22:15
Chaser

Wenn du das zweite Mal die 100 knackst, ja. :diablo:
27.04.2011, 22:30
danni84

Wenn ich 200kg wieg und dafür 500 heb is mir das auch recht^^
27.04.2011, 23:14
Clemo

Zitat:

Zitat von danni84

Wenn ich 200kg wieg und dafür 500 heb is mir das auch recht^^

Du wirst nicht einmal 200 heben:lol:
27.04.2011, 23:51
Zetto

Wie weit bist du beim Vorgebeugtem Schulterheben vorgebeut? Ich kenne da mehrere Varianten, welche machst du ?
28.04.2011, 00:58
Clemo

Unterschiedlich. Manchmal lege ich mit dem Bauch auf eine Schrägbank und mache so das vorgebeugte Seitheben. Im stehen beuge ich mich etwa soweit vor, dass ich mit meinem Oberkörper parallel zum Boden bin;)
28.04.2011, 05:20
danni84

Zitat:

Zitat von Clemo

Du wirst nicht einmal 200 heben:lol:

Warts ab :schimpf:
01.05.2011, 18:43
Clemo

Code:

29.4.11 Bankdrücken 6x105Kg 6x105Kg 6x105Kg LH-Schrägbankdrücken 8x72,5Kg 8x72,5Kg 6x72,5Kg Fliegende 10x15Kg 10x15Kg 10x15Kg Waden mussten ausfallen wegen MK...

Code:

1.5.11 Kreuzheben aus erhöhtem Stand 1x170Kg (raw) 1x200Kg (mit Gürtel) Latziehen (breiter Griff) 10x70Kg 8x70Kg 10x60Kg 10x60Kg Latziehen (enger Griff) 10x40Kg 10x50Kg 10x50Kg KH-Curls auf SB 8x17,5Kg 8x17,5Kg 8x17,5Kg Spider-Curls 8x15Kg 8x15Kg 6x15Kg
05.05.2011, 20:06
Clemo

Code:

5.5.11 Kniebeuge 5x100Kg 5x110Kg 5x120Kg 5x130Kg 5x140Kg Bankdrücken 5x70Kg 5x80Kg 5x90Kg 5x100Kg 5x110Kg LH-Rudern 5x70Kg 5x80Kg 5x90Kg 5x100Kg 5x110Kg Zusatz: Bankdrücken 50x50Kg 25x60Kg Fliegende 100x5Kg

Solide!

Es hat gebrannt wie Feuer, nieeeeeeee wieder:erstaunte:

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