Oli hat nun auch wieder nen Log!

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Code:

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5.4.10

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Nur noch Scheiße, ich weiß nicht was los ist! Kein Bock mehr auf traning, ich häng bloß noch rum! Seit ich Angefangen hab wieder Alkohol zu trinken is der Wurm drin! Ich verbann den Scheiß wieder aus meinem Leben!

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Ab und an ein Bier hat noch keinen umgebracht. Frustsaufen ist aber was ganz anderes, da solltest du die Finger von lassen!!!

Zwei Dinge sind dir offensichtlich bewusst:

- vom Saufen wird man nicht stärker und man bekommt höchstens eine harte Leber, aber keine harten Muckies!
- wenn du nicht hart trainierst gehen deine bisherigen Erfolge flöten und du kannst wieder von vorne anfangen!

Reiss dich mal zusammen, du hast doch offensichtlich einen guten Partner und einen Verein mit guten Leuten. Viele hätten gerne solche Umstände!

Hau rein, Dirk:icon_salut:

Code:

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6.4.10

Bankdrücken:
1. 80kgx9
2. 80kgx8
3. 80kgx8
4. 80kgx8

Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx9
2. 30kgx8
3. 30kgx8
4. 30kgx8

Fliegende Maschine:
1. 60kgx12
2. 70kgx10
3. 60kgx12


Sz Curls:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx12
3. 22,5kgx12 +Sz Stange

Konzentrationscurls:
1. 11kgx12
2. 11kgx12
3. 11kgx12

Hammerculs:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12

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Langsam gehts wieder aufwärts

:thumright:

Code:

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8.4.10

Kreuzheben:
1. 125kgx8
2. 125kgx8
3. 125kgx8
4. 125kgx8

Latziehen:
45kgx12
45kgx12
45kgx12
40kgx12 (eng)

Kabelrudern:
11sx12
10sx12
10sx12
10sx12

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ich bin ein eledniger Ruderschwächling^^

Mit welchem griff hast du Latzug gemacht, dass da "nur" 12x45kg gingen? Oder ist die Übersetzung da irgendwie "anders"?

ach ich depp, es waren 50kg^^

ganz normal, obergriff zur brust! Übersetzt is er eigentlich gar nicht, geht nur über eine rolle! Latziehen zur Brust bin ich nicht gerade Stark, leider fehlt mir für Klimmis nach Kreuzheben die Kraft, da bring ich nicht mehr wie 8 im ersten Satz zusammen, drum Latzug

Oli wird sich morgen im Verein anmelden und wird jetzt auch Stark^^

wann war oli das letzte mal pumpen?

man munkelt irgendwas von Freitag ;-)
Also gar nicht so lang her^^

@Domi und Oli: Wenn Euer Hick-Hack jetzt hier weitergehen soll, gibt es Ärger. Tragt Euren Disput bitte außerhalb des Forums aus. Danke.

Zitat:

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Zitat von robert234

@Domi und Oli: Wenn Euer Hick-Hack jetzt hier weitergehen soll, gibt es Ärger. Tragt Euren Disput bitte außerhalb des Forums aus. Danke.

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Ne keine Angst, alles wieder in ordnung^^
Sind wieder "beste Freunde":-)

Code:

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12.4.10

Bankdrücken (schwer):
1. 85kgx5
2. 85kgx5
3. 85kgx5
4. 85kgx5
5. 85kgx5

Fliegende Kh:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx12
3. 12,5kgx12

Kniebeugen (2sec.)
1. 65kgx10
2. 65kgx9
3. 65kgx8

Beinstrecker:
1. kpx15
2. kpx15

Beinbeuger:
1. kpx15
2. kpx15

Konzentrationscurls:
1. 12,5kgx10
2. 12,5kgx10
3. 12,5kgx8

Sz Culrs:
1. 20kgx10
2. 20kgx10
3. 20kgx10 +Sz Stange

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Die 85kg waren zu leicht, war mir aber nicht sicher ob ich die nach meinem versoffenen Wochenende überhaupt schaff! Nächste Te 90kg!
Die Sz Stange im dem Verein ist das letzte!!!

Anbei mal ein Schnappschuss aus dem Verein^^

ja ein super Raum:-) Alles was man braucht^^
Und noch ein hübscher kerl im Hintergrund dazu:-P

und das soll ein kdk verein sein?

ich habs ja gesagt das mir der verein suspekt is^^

des ist ein super verein^^
ACK for life:-)

Merkwürdiger Trainingsraum für 'nen Verein ...

Almir Velagic ist in meinem Verein und war dieses Wochenende wieder auf DSF.
Und ist vize-europa meisten, schaut einfach mal auf wikipedia:-)

Ihr seid komisch. Wie soll's denn da sonst aussehen? Hochglanz-Lack auf den Möbeln und Geräte die wie Sofas aussehen gibt es nur im Studio.
Der Verein scheint ziemlich gut ausgestattet zu sein.

Unserer sieht so aus:

Zitat:

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Zitat von Morski

Ihr seid komisch. Wie soll's denn da sonst aussehen? Hochglanz-Lack auf den Möbeln und Geräte die wie Sofas aussehen gibt es nur im Studio.
Der Verein scheint ziemlich gut ausgestattet zu sein.

Unserer sieht so aus:

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Ja richtig,
so ne scheiße wie solarium oder sauna braucht kein mensch!!!!
Man geht ja trainieren um zu trainieren und nicht um die Geräte zu küssen, weil sie so schön sind^^

geht ja net um hochglanzlack und lebensmittel saubere geräte.

das sieht aus wie nen privat dachboden. da ist ja nichtmal platz für 3 leute die kreuzheben machen wollen und mp kann man dort wahrscheinlich auch net machen.

Doch doch:) hinten sind 3 ständer^^ da kann man alles machen:)

Code:

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14.4.10

Kreuzheben:
1. 145kgx5
2. 145kgx5
3. 145kgx5
4. 145kgx5
5. 145kgx5

Latziehen eng:
1. allesx12
2. allesx12
3. allesx12
4. allesx12

T-Bar rudern:
1. kax12
2. kax12
3. kax12
4. kax12

Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx5

Seitheben vorg.:
1. 5kgx12
2. 5kgx12
3. 5kgx12

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Bei den Schultern war irgendwie die Luft draußen

Hier mal meine Ziele die ich bis Ende des Jahres erreichen möchte!

Kniebeugen 145kg
Bankdrücken 115kg
Kreuzheben 200kg

bei nem Körpergewicht um die 82,5-85kg!

Realistisch?

Also ich beantworte dir mal die Frage und stelle eine prognose:^^
Kniebeugen schätze ich mal, dass du vielleicht auf 135 kommst:-)
Bankdrücken 115kg könnte sein^^
Und Kreuzheben 200??? Ja ok des jahr ist noch lange, also ok, des schaffste auch:-)

Wo liegen denn deine jetzigen Max.-Werte Oli?

Schon lang nicht mehr gemacht, denk schaut ungefähr so aus

Bd 100kg
Kb 125kg
Kh 170kg

Dürfte Realistisch sein, die gesteckten Ziele zu erreichen;)

Code:

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16.4.10

Kniebeugen:
1. 100kgx5
2. 100kgx5
3. 100kgx5
4. 100kgx5
5. 100kgx5

Beinstrecker:
1. 5sx15
2. 5sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Bankdrücken (2sec.)
1. 50kgx10
2. 50kgx9
3. 50kgx8

Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx9
2. 30kgx10
3. 30kgx9

Dips:
1. Bwx8
2. Bwx8
3. Bwx8

Trizepsstrecken Kh:
1. 8kgx12
2. 8kgx12
3. 8kgx12

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Die 100kg waren relativ leicht und sauber, nächste Te locker 105kg!

:daumen:

schaut doch ordentlich aus..
sobald du dich mal konzentrierst und es einfach durchziehst, ohne rumzuheuln, klappt das doch alles.. :ratlos:
weitermachen!!

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Hier mal meine Ziele die ich bis Ende des Jahres erreichen möchte!

Kniebeugen 145kg
Bankdrücken 115kg
Kreuzheben 200kg

bei nem Körpergewicht um die 82,5-85kg!

Realistisch?

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also du willst während der diät deine kraftleistungen steigern oder wie?

nein, ich wieg im mom um die 85kg ;-)

ich komme mir veräppelt vor. :ratlos:

Code:

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19.4.10

Bankdrücken:
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx4
5. 90kgx4
6. 100kgx1

Fliegende Kh:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx12
3. 12,5kgx12

Kniebeugen (2sec.):
1. 60kgx10
2. 60kgx10
3. 60kgx8

Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Konzentrationscurl:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx10
3. 12,5kgx8

Hammercurl:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12

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passt

Code:

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21.4.10

Kreuzheben:
1. 150kgx5
2. 150kgx5
3. 150kgx5
4. 150kgx5
5. 150kgx5

Latziehen eng:
1. allesx12
2. allesx12
3. allesx12
4. allesx12

Kabelrudern:
1.kax12
2.kax12
3.kax12

Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8

Seitheben vorg.:
1. 5kgx12
2. 5kgx12
3. 5kgx12

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Gut Gut

schnappschuss^^

Endlich sieht man was von, oli, wenn auch mit viel schatten:-)

Zitat:

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Zitat von Domi_1990

Endlich sieht man was von, oli, wenn auch mit viel schatten:-)

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Joa, wenigstens wissen wir jetzt, womit er sich die Zähne putzt ... :wink:

Stimmt:-) die zahnbürste hat er echt gut getroffen:-)

kann domi mal oli sagen er soll sein profil aktualisieren?

lat scheint gut zu sein. :daumen: